خانه / آرشیوهای برچسب: خواب راحت

آرشیوهای برچسب: خواب راحت

۴ غذایی که به شما کمک می‌کند راحت‌تر بخوابید

شاید شما هم شنیده باشید که قبل از خواب نباید نوشابه انرژی‌زا، غذاهایی چرب وشکلات خورد به این دلیل که خواب راحت را از ما می‌گیرند؛ اما اگر این نکات را رعایت کردیم اما باز هم خواب‌مان راحت و به موقع نبود چه؟ شاید شما هم شنیده باشید که قبل …

بیشتر بخوانید »

حرکات کششی برای خواب راحت

آماده‌سازی بدن برای خواب از اهمیت بالایی برخوردار است که اغلب افراد به آن توجهی نمی‌کنند. یکی از راه‌های آماده‌سازی بدن برای خواب راحتِ شبانه، انجام چند حرکت کششی پیش از خواب است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند برای خوابیدن تنها کافی است چراغ‌ها را خاموش کرده و به تخت …

بیشتر بخوانید »

آیا متد فربر برای خواب کودکان امن است؟

متد فربر یک نوع تمرین برای خواب کودکان است که به کودک اجازه می‌دهد تا گریه کند و سپس به خواب برود. متد فربر (Ferber Method) چیست؟ متد با نام دیگری هم شناخته می‌شود. نام دیگر این متد «اجازه به گریه» است. گاهی اوقات حتی اشاره به این نام هم …

بیشتر بخوانید »