خانه / بایگانی برچسب: عضلات

بایگانی برچسب: عضلات

چه کنیم با درد و التهاب ناشی از ورزش

آنچه شما می‌توانید انجام دهید دوش گرفتن یک در میان با آب گرم و سرد است. این نقش مهمی در بهبود گردش خون و سمزدایی ایفا می‌کند اگر به انجام ورزش با حداکثر ظرفیت و توان خود ادامه دهید بدون این که زمانی را برای استراحت کافی اختصاص داده و …

بیشتر بخوانید »

چه چیزی برای از بین بردن چربی بدن لازم است؟

برای حفظ عضلات خود در شرایطی که میزان چربی بدن را کاهش می دهید، شما نیازمند برقراری تعادل بین محدودیت ها و اعمال فشار بر خود هستید. اگر برای رسیدن به شکل مناسب اندام خود به سختی در تلاش هستید و قصد دارید چربی های اضافه بدنتان را آب کنید، …

بیشتر بخوانید »

اسپاستیسیتی یا سفتی اندام چیست؟

اسپاستیسیتی تاثیر منفی بر عضلات و مفاصل در دست‌ها و پا‌ها می‌گذارد و مخصوصا برای رشد کودکان مضر است اسپاستیسیتی عارضه‌ای است که در آن، عضلات به طور مداوم منقبض می‌شوند. این انقباض سبب سفتی یا گرفتگی عضلات شده و می‌تواند در حرکات نرمال فرد، تکلم و طرز راه رفتن …

بیشتر بخوانید »

نشستن طولانی مدت ممنوع

مدیر آموزش سازمان نظام پزشکی گفت: حدود ۷/۵ درصد افراد جامعه مبتلا به کمردرد هستند. همچنین ۸۰ تا ۸۵ درصد ایرانی‌ها حداقل یکبار در طول زندگی خود کمردرد را تجربه می‌کنند که مهم‌ترین علت آن الگوی نامناسب زندگی مردم و بی‌تحرکی است. دکتر محمدرضا عزیزی با اشاره به اینکه طی …

بیشتر بخوانید »

آيا پياده‌روی ران‌ها را بزرگ می‌كند؟

برخی افراد مخصوصا خانمهایی كه زیاد پیاده روی می‌كنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و رانها نگران هستند… برخی افراد مخصوصا خانمهایی كه زیاد پیاده روی می‌كنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و ران‌ها نگران هستند. اما بیشتر احتمال دارد كه عضلات ران در اثر پیاده روی لاغر، …

بیشتر بخوانید »

7 تسکین دهنده طبیعی عضلات

اسپاسم عضلانی می تواند دردناک باشد و حتی بیماران مبتلا به ام اس و دیستروفی عضلانی نیز آن را تجربه کنند. اگرچه استراحت، کشش های ملایم، ماساژ عضله می تواند درد ناشی از اسپاسم عضلانی را تا حدی کاهش دهد، با این حال 7 تسکین دهنده طبیعی عضلات نیز وجود …

بیشتر بخوانید »

آشنایی با بیوفیدبک

بیوفیدبک( به انگلیسی: Biofeedback) روش ی کامل کننده و جایگزین براي دارو درمانی است که در آن می آموزیم عملکردهای بدن من جمله ضربان قلب را با کمک ذهن کنترل نماییم. در بیوفیدبک به حسگرهای الکتریکی وصل می شوید که به شما کمک ميکند اطلاعاتی دربارهٔ بدن خود را دریافت …

بیشتر بخوانید »

روشهایی برای داشتن استخوان‌های سالم

سبزیجات بهترین منبع ویتامین C هستند که تولید سلول‌های تشکیل‌دهنده استخوان را تحریک می‌کند. مطالعات نشان داده که مصرف سبزیجات زرد رنگ و سبز رنگ به تشکیل مواد معدنی استخوان‌ها کمک می‌کند با افزایش سن استخوان‌ها نحیف‌تر و ضعیف‌تر شده و تراکم خود را از دست می‌دهند و از همین …

بیشتر بخوانید »

فواید آب خیار ، ۱۱ دلیل برای نوشیدن آب خیار

آب خیار دارای مزایایی زیادی برای سلامتی است و از جمله خواص آب خیار کمک به لاغری، تقویت عضلات، جلوگیری از پوکی استخوان، افزایش قدرت مغز، درمان آکنه و تنظیم فشار خون است. احتمالا می‌دانید که نوشیدن آب خیار برای سلامتی مفید است. حتی انداختن چند حلقه خیار درون آب …

بیشتر بخوانید »