خانه / بایگانی برچسب: ورزش هوازی

بایگانی برچسب: ورزش هوازی

درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی ساده

نفخ شکم که بعضی اوقات با درد هم همراه است، ریشه در مشکلات گوارشی و تغذیه دارد گاهی اوقات با زیاده روی در خوردن یا بدقلقی های معده دچار نفخ شکم می شویم. این حالت اصلا خوشایند نیست. نفخ شکم که بعضی اوقات با درد هم همراه است، ریشه در …

بیشتر بخوانید »

ورزش های مطمئن برای کسانی که به پوکی استخوان مبتلا میشوند

افرادی که مبتلا به پوکی استخوان هستند می توانند با ورزش به تقویت عضلات و استخوان های خود کمک کنند اما ورزش هایی مخصوص که موجب شکستگی استخوان هایشان نشود. ورزش های مطمئن برای کسانی که به پوکی استخوان مبتلا میشوند ورزش وزنه برداری یکی از بهترین راه های جلوگیری …

بیشتر بخوانید »

کاردیو و فواید آن

کاردیو یا همان تمرینات هوازی از مهم ترین ورزش های لاغری هستند این تمارین به بدن کمک می کنند که گردش خون در آن بهتر انجام شود و سیستم ایمنی قوی تری داشته باشد. آشنایی با ورزش هوازی یا همان کاردیو و فواید آن کلمه “هوازی یا کاردیو” احتمالاً یکی …

بیشتر بخوانید »

ورزش، عملکرد مغز را افزایش می‌دهد

بنابر بررسی‌های محققان دانشگاه بهداشت و علوم اورگان در پورتلند آمریکا، ورزش نه تنها موجب سلامت بدن می‌شود، بلکه عملکرد مغز را افزایش داده و فرد را باهوش‌تر می‌کند. از ساینس‌دیلی، عصب‌شناسان دانشگاه بهداشت و علوم اورگان، با بررسی موش‌های آزمایشگاهی دریافتند، حتی مدت کوتاهی ورزش کردن می‌تواند عملکرد نوعی …

بیشتر بخوانید »

این ورزش هوش‌تان را افزایش می‌دهد

محققان دریافته‌اند دویدن تنها برای کاهش وزن و تناسب اندام مناسب نیست و می‌تواند اثراتی منحصر به فرد در مغز افراد ایجاد کند. بررسی‌ها نشان می‌دهند ورزش‌ های هوازی باعث افزایش میزان نورون‌های مغزی در ناحیه هیپوکامپ می‌شوند. ورزش هوازی با شدت بالا حتی در یک بازه زمانی کوتاه می‌تواند …

بیشتر بخوانید »

تاثیر ورزش در بهبود عملکرد تخمدان

تنبلی تخمدان یک بیماری شایع در بین زنان است و تقریبا از هر 20 خانم یكی مبتلا به تنبلی تخمدان یا تخمدان پلی كیستیک است. از زنان به تنبلی تخمدان مبتلا هستند، ولی خودشان نمی‌دانند. تحقیقی نشان داد تقریبا ۷۰ درصد زنان مبتلا به تنبلی تخمدان از آن بی‌خبرند. در …

بیشتر بخوانید »

چگونه میتوان در سی روز وزن کم کرد؟

کاهش وزن بدون برنامه ممکن است برای بدن مضر باشد و پیامدهای جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد از اینرو میتوانید با داشتن یک رژیم لاغری سالم یک ماهه به وزن ایده آل خود برسید. چگونه میتوان در سی روز وزن کم کرد؟ اصول رژیم لاغری یک ماهه چیست؟ …

بیشتر بخوانید »

مناسب‌ترین ورزش برای زنان باردار پیاده‌روی و دوچرخه ثابت

بهتر است زنان باردار پیاده‌روی، دوچرخه ثابت و یا شنا را در برنامه روزانه خود قرار دهند رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان معتقد است: با توجه به فواید ورزش و تاثیر تمرینات منظم بر روی سلامت مادر و جنین، بهتر است زنان باردار هفته‌ای ۳ تا ۵ بار به …

بیشتر بخوانید »

بین رقص و دویدن کدام یک کالری سوزی بیشتر دارد؟

تنها راه لاغری و کاهش وزن، کالری سوزی بیشتر در طول روز است. اما بین رقص و دویدن کدام یک را برای کالری سوزی بیشتر انتخاب می کنید؟ قطعاً انتخاب دشواری است. زیرا قبل از هرچیز باید بدانید کدام یک از این فعالیت ها کالری سوزی بیشتری داشته و شما …

بیشتر بخوانید »