خانه / بایگانی برچسب: کم کالری

بایگانی برچسب: کم کالری

طرز تهیه ماهی و سبزیجات در فر غذای کم کالری

مواد لازم مقدار کالریماهی ۱۰۰ گرم ۱۱۰ کالریگوجه فرنگی ۱ عدد ۲۵ کالریپیاز ۱ عدد ۳۰ کالریفلفل دلمه‌ای نصف یک عدد ۱۰ کالریآب لیموی تازه ۲ قاشق غذاخوری –نمک و فلفل به میزان لازم –طرز تهیه: ابتدا بایدماهی را در ظرفی قرار دهید و آبلیمو نمک و فلفل سیاه را …

بیشتر بخوانید »

هر ۱۰۰ گرم سالاد سزار چند کالری دارد؟

کالری سالاد سزار به ازای هر ۱۰۰ گرم تقریبا برابر با ۴۰۰ کالری است؛ بنابراین با وجود سالم و خوشمزه بودن نمی‌توان آن را سالادی سبک و کم کالری دانست. یکی از خوشمزه‌ترین ومحبوبترین سالاد‌های امروزی سالاد سزار است. شکی نیست که سالاد تهیه شده با مرغ کباب شده و …

بیشتر بخوانید »

۷ شیرین کننده کم کالری جایگزین قند برای درمان دیابت و چاقی

انواع شیرین کننده کم کالری طبیعی و مصنوعی می‌توانند به مدیریت قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کنند. استویا، شیرین کننده تاگاتوز، سوکرالوز، آسپارتام و ساکارین تعدادی از این شیرین کننده های کم کالری هستند. انواع شیرین کننده کم کالری یا جایگزین‌های قند می‌توانند به افراد مبتلا به …

بیشتر بخوانید »

این خوراکی ها را با خیال راحت بخورید

خوردنی هایی که چاق نمی کنند شامل سبزیجات، میوه‌ها، سیب‌ زمینی، تخم مرغ و… می‌شوند. این خوراکی‌ها کالری بالایی داشته و نه تنها باعث چاقی نمی‌شوند بلکه مدت‌ها انسان را سیر نگه می‌دارند. اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به دلیل اضافه وزنی که دارید بالا …

بیشتر بخوانید »

طرز تهیه سالاد کم کالری لوبیا سیاه و ذرت

مواد لازم برای ۴ نفردانه ذرت پخته شده ۱ پیمانهلوبیا سیاه پخته شده ۵۰۰ گرمجعفری تازه خرد شده یک چهارم پیمانهپیاز قرمز ریز خرد شده ۲ قاشق غذاخوریسرکه بالزامیک یک چهارم پیمانهروغن زیتون ۲ قاشق غذاخوریآب لیموی تازه ۱ قاشق چایخوریسیر ریز خرد شده یا رنده شده ۱ قاشق چایخوریبرگ …

بیشتر بخوانید »

تاثیر مصرف کم کالری در کاهش حمله قلبی

محققان دریافتند کاهش مصرف کالری، حتی به میزان کم، می تواند ریسک حمله قلبی را کاهش دهد. محققان در این مطالعه به بررسی نتایج تأثیر محدودکردن نسبی مصرف کالری در افراد غیرچاق که از لحاظ بالینی نرمال بودند، پرداختند. در این مطالعه، ۷۵ فرد دارای اضافه وزن جزئی در رده …

بیشتر بخوانید »

تاثیر زردآلو در کاهش فشارخون

مسول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور با اشاره به فواید میوه تابستانی زردآلو، عنوان کرد: زردآلوهای تازه و پررنگ تأمین کننده مقادیر قابل توجهی بتاکاروتن (ماده پیش ساز ویتامین A) و پتاسیم برای بدن بوده ‌و برگه‌های زردآلو نیز منبع بسیار غنی پتاسیم هستند. مینا کاویانی …

بیشتر بخوانید »

تاثیر بینظیر کدو سبز لاغری

کدو سبز یکی از سبزیجات بسیار مناسب و سالم برای چربی سوزی و لاغری می باشد که می توانید با دانستن طرز صحیح مصرف آن به اندام ایده آل خود برسید. تاثیر بینظیر کدو سبز لاغری کدو سبز یکی از بهترین سبزیجاتی است که بسیار کم کالری و سیر کننده …

بیشتر بخوانید »

چای ترش چیست؟ و خواص آن

حتما شما نیز تا کنون نام چای ترش را شنیده‌اید؟ اما آیا این نوشیدنی را میل کرده‌اید؟ آیا می‌دانید خواص چای ترش چیست؟ فواید چای ترش از نظر سلامتی بسیار زیاد است مثلا نمی‌توان توانایی چای ترش برای درمان فشار خون بالا و کلسترول بالا، اختلال هاضمه و سیستم ایمنی، …

بیشتر بخوانید »