پزشکان بدون مرز درمان
خانه / طب ورزش

طب ورزش

تاثیر سینفرین در برنامه غذایی ورزشکاران

تأثیر سینفرین بر روی عملکرد ورزشی کمتر شناخته شده است. اخیراً تنها یک مطالعه از ترکیب کافئين و سینفرین طی تمرینات با شدت کم تا متوسط استفاده کرد سینفرین یک پروتوآلکالوئید موجود در عصاره پرتقال تلخ است که از میوه بهار نارنج و دیگر گونه های مرکبات استخراج می شود. …

توضیحات بیشتر »

آیا بدن درد بعد از ورزش نشانه قوی تر شدن و عضله سازی است؟

اولین باری که به باشگاه بروید و یک ساعت ورزش سنگین انجام دهید مسلما بدن درد بعد از ورزش را احساس خواهید کرد ولی علت آن چیست و آیا مزیتی دارد علت بدن درد بعد از ورزش چیست و آیا باعث تقویت عضلات می شود؟ کافی است تنها یک جلسه …

توضیحات بیشتر »

جایگزین های دراز نشست

دراز نشست یک حرکت ورزشی ساده محسوب می شود که بدون نیاز به هیچ وسیله ای می توان در خانه انجام داد، اگر از انجام دراز نشست خسته شده اید این حرکات را انجام دهید جایگزین های دراز نشست این روتین 10 دقیقه ای جایگزین دراز و نشست روی عضلات …

توضیحات بیشتر »

تاثیر پله نوردی در کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق

پله نوردی سریع ترین راه کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد تنها چند دقیقه پله نوردی در روز برای سلامتی قلب و عروق و حفظ تناسب اندام مفید است. محققان دانشگاه مک مستر کانادا عنوان می کنند پله نوردی راه حل …

توضیحات بیشتر »

آسیب های آرنج و درمان

یکی از علل شایع درد آرنج آسیب های ورزشی میباشد. برای مثال: گلف بازها، بیسبالیست ها، تنیس بازها، بوکسورها بیش از سایرین دچار دردهای آرنج میشوند. آسیب های آرنج میتواند با درگیری عضلات بازو، لیگامنت ها، تاندون ها و استخوان های در بازو صورت گیرد. قسمت داخلی آرنج: درگیری این …

توضیحات بیشتر »

چربی موضعی و ورزش

چربی موضعی و ورزش ماهیت ورزش به این صورت است که سلامتی و شادابی را برای افراد به ارمغان می آورد در جوامع امروزی افراد علاوه بر حفظ سلامتی به وسیله ی ورزش به دنبال تناسب اندام و لاغری میباشند با ورزش کردن به اهداف موردنظرتان خواهید رسید ولی بعضی …

توضیحات بیشتر »

فواید اسکی بر روی بدن

هر ورزشی با توجه به ماهیت خود بر روی بدن تاثیرات متفاوتی میگذارد در این مطلب به تاثیرات ورزش اسکی بر روی بدن اشاره شده است. فواید اسکی بر روی بدن: سوزاندن کالری ها: اسکی و اسنوبورد یکی از بهترین ورزش های هوازی میباشد که به تقویت سیستم قلبی عروقی …

توضیحات بیشتر »

علل شانه های افتاده

علل شانه های افتاده: ضعف عضلات، حالت نادرست ساختار بدنی، استفاده ی نادرست از کوله پشتی، ضعیف بودن چشم و تمایل بدن به سمت جلو، حمل اشیای سنگین نشانه های شانه های افتاده: خارج شدن شانه ها از وضعیت عادی درد دراطراف شانه و گردن کاهش عملکرد قلب و ریه …

توضیحات بیشتر »

فرم بدنی شما چیست و چه ورزش هایی را باید انجام دهید؟

هر فردی فرم بدن خاص خود را دارد و باید با توجه به آن نوع ورزش و رژیم خود را انتخاب کند تا بتواند به اندام ایده آل خود برسد و اضافه وزن نداشته باشد. ورزش فرم بدن؛  فرم بدنی شما چیست و چه ورزش هایی را باید انجام دهید؟ …

توضیحات بیشتر »