پزشکان بدون مرز درمان
خانه / طب ورزش

طب ورزش

کدام ورزش ها به پیشگیری از آلزایمر کمک میکند

چندین مطالعه نشان داده اند که ورزش های بدنی می تواند به پیشگیری از علائم آلزایمرکمک کنند. ورزش جسمی همچنین به بهبود شناخت در افراد مسن هم کمک می کند. سبک زندگی، ورزش و عادات رژیم غذایی، ساختار ژنتیکی، سابقه خانوادگی و فاکتورهای متعدد دیگر نشان می دهند که شما …

توضیحات بیشتر »

ورزش بیش از حد از سوزاندن چربی‌ها جلوگیری می‌کند

بسیاری از افراد برای کاهش وزن ورزش می‌کنند. با این حال تحقیقات جدید نشان داده است که اگر ورزش بیش از حد باشد و مرتباً انجام شود ممکن است باعث شود که کاهش وزن صورت نگیرد. ورزش کردن آنقدر که افراد تصور می‌کنند باعث کاهش وزن نمی‌شود و باید تغذیه …

توضیحات بیشتر »

کدام ورزش‌ها بیشترین کالری سوزی را دارند

کاهش وزن و خوش‌اندام باقی ماندن نیازمند سوزاندن کالری بیشتر نسبت به مقدار کالری مصرفی می‌باشد. بنابراین ورزش کردن و انجام فعالیت‌های حرکتی می‌توانند نقش موثر در سوزاندن کالری داشته باشد. همه افراد به دنبال سوزاندن بیشترین سطح کالری در حداقل زمان ممکن هستند. به همین خاطر اطلاع از میزان …

توضیحات بیشتر »

پنج توصیه به ورزشکاران در تابستان

تابستان زمان مناسبی برای شروع عادات سالمی است که تا دراز مدت همراهتان بمانند. مسیر رسیدن به تناسب اندام باید هیجان انگیز و جذاب باشد تا علاقه و انگیزه را از دست ندهید و تا رسیدن به نتیجه از پا نایستید. در ادامه می خواهم پنج نکته ای که همیشه …

توضیحات بیشتر »

تمرینات موثر در کاهش درد گردن

اگر گردن درد دارید حتما این ورزش ها را انجام دهید تمرینات گردن به ما کمک می کنند تا عضلات گردن خود را قوی کنیم و کمتر گردن درد بگیریم. باید ها و نباید های تمرینات گردن برای کاهش درد گردن اگر گردن درد دارید،و می خواهید از آن خلاص …

توضیحات بیشتر »

فیزیوتراپی ورزشی

انجام نادرست حرکات ورزشی ، انجام ورزش شدید بدون آمادگی قبلی و ورزش با امکانات نامناسب و در محیط غیر استاندارد از جمله عواملی هستند که ریسک بروز آسیب های ورزشی را افزایش می دهند. فیزیوتراپی ورزشی انجام ورزش چه بصورت حرفه ای و چه بصورت آماتور همواره با خطر …

توضیحات بیشتر »

ورزشهای مخصوص تقویت کمر و شکم برای باردار شدن

برای بارداری، بیشترین تمرکز روی ناحیه شکم و اطراف آن و کمر خانم ها است  برای اینکه در دوران بارداری قوی و بی مشکل باشید بهتر است کمر و ناحیه شکم خود را حسابی تقویت کنید. برای بارداری، بیشترین تمرکز روی ناحیه شکم و اطراف آن و کمر خانم ها …

توضیحات بیشتر »

8 فواید دوچرخه سواری

دوچرخه سواری شیوه‌ای است بسیارخوب برای عرق ریختن و کالری سوزی. ضمنا راهی است مفرح، عملی و سالم برای انجام حرکتی در جهت سلامتی. رکاب زدن، تمام پایین‌تنه و همچنین سینه و بازوها را درگیر می‌نماید. در این مطلب، ۸ دلیل به شما ارائه می‌دهیم که چرا باید دوچرخه سواری …

توضیحات بیشتر »

کدام موثرتراست ؟ دویدن بر اساس زمان یا بر اساس مسافت

برای این که بیشتر وزن کم کنیم بهتر است هم زمان و هم مسافت ورزش را افزایش دهید افرادی که قصد کم کردن وزن دارند غالبا به پیاده روی یا دویدن روی می آورند. برخی از افراد پیاده روی را بر اساس مسافتی که طی کرده‌اند هدفگذاری می‌کنند و برخی …

توضیحات بیشتر »