پزشکان بدون مرز درمان
خانه / آموزش سلامت

آموزش سلامت

مدت خواب مناسب

مدت خواب بستگی به سن و شرایط کاری فرد عموما بین شش تا هشت ساعت تغییر می کند . بی خوابی علت های گوناگونی دارد که می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1- نگرانی واضطراب 2- نوشیدن چای وقهوه زیاد 3- کشیدن سیگار 4- ناراحتی های اعصاب و.. – …

توضیحات بیشتر »

عوارض کم خوابی

بی‌خوابی شایع‌ترین اختلال خواب در جهان است. داروهای خواب‌آور نیز جزء شایع‌ترین داروهایی هستند که در سطح مراقبت اولیه تجویز می‌شوند. پژوهش‌های انجام‌شده نشان می‌دهد که حدود ٣٥ تا ٤٠ درصد جمعیت بزرگسال در کشورهای غربی از این بی‌خوابی رنج می‌برند. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، کمتر از …

توضیحات بیشتر »

علل بی خوابی چیست؟

بی خوابی عدم توانایی برای دریافت مقدار خواب مورد نیاز برای استراحت و تجدید قوا است . از آنجا که افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب در شبانه روز نیاز دارند ، بی خوابی کیفیت خواب و احساس شما بعد از بیدار شدن معنی می شود و صرفا تعداد …

توضیحات بیشتر »

درمانهای ساده برای بی خوابی

بی خوابی به هر دلیلی که باشد، به طرز فوق العاده ای به سلامتی، فعالیت، ایمنی شما آسیب می رساند. برای بی خوابی عوامل بسیاری وجود دارد. عوارض بی خوابی بسیار متعدد هستند مانند تحریک پذیری، خستگی عمومی، خشونت، سردرد، فشار عضلانی، مشکلات گوارشی و… . البته اختلالات به وجود …

توضیحات بیشتر »

چربی ترانس یا روغن هیدروژنه‌، موجب افزایش عمر محصولات غذایی و کاهش عمر مصرف کنندگان میشود

چربی های اشباع شده (trans fats)، برای چند ده سال عاملی برای بیماری قلبی بودند. در واکنش به این موضوع و برای رفع این مشکل، صنایع غذایی چربی ترانس را با چربی اشباع جایگزین کرد و بازار غذاهای کم چرب (اما با قند بالا) رونق گرفت. از آن پس سلامت …

توضیحات بیشتر »

نشانه های سرطان پستان که قبل از بروز بیماری خود را نشان می دهد

سرطان سینه یکی از سرطان های شایع در سراسر جهان است که در صورت تشخیص به موقع می توان جلوی مشکلات بیشترآن را گرفت. اما متأسفانه بیشتر زنان زمانی به بیماری خود پی می برند که به مرحله حاد رسیده است. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، در حال …

توضیحات بیشتر »

توصیه های بهداشتی به حجاج

از آنجایی که کشور ایران از نظر جغرافیایی معتدل است لذا مردم به خوردن آب و مایعات کمتر عادت دارند اما در کشور عربستان به علت ازدحام جمعیت و گرمای زیاد تعریق افزایش یافته و میزان مایعات بدن کاهش می یابد و در نتیجه حجم ادرار در کلیه ها کاهش …

توضیحات بیشتر »

رعایت نکات بهداشتی در حج

در میان افرادی که به حج می روند سالخوردگان، جوانان، افراد نیازمند به مراقبتهای ویژه حضور دارند و این افراد سرزمینی با مسائل خاص اقلیمی، اجتماعی و فرهنگی، در کنار میلیونها حاجی از نقاط دیگر جهان حضور دارند و در نتیجه توصیه هایی بهداشتی ضروری است و رعایت آنها هم …

توضیحات بیشتر »

چگونه سالم بمانیم؟

پژوهشگران به تازگی دریافته اند که تنها 30 دقیقه ورزش در هر روز خطر ابتلا به فشار خون بالا را به میزان زیادی کاهش می دهد همچنین به منظور خم شدن کمتر گردن تان هنگام تایپ کردن، بهتر است که از وسیله ای برای نگهداری کاغذها در کنار صفحه کلید …

توضیحات بیشتر »