تب یونجه

تب یونجه عبارت‌ است‌ از یک‌ واکنش‌ حساسیتی  به‌ مواد حساسیت زا موجود در هوا که‌ چشم‌ها، بینی‌، سینوس‌ها، گلو، و لوله‌های‌ برونشی موجود در ریه‌ها را گرفتار می‌کند .

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، نام‌ این‌ بیماری‌ گمراه‌کننده‌ است‌، زیرا یونجه‌ باعث‌ واکنش‌ حساسیتی نمی‌شود و در این‌ بیماری‌ تبی‌ وجود ندارد. این بیماری بیشتر در فصل گرده‌ افشانی‌ گیاهان‌ تشدید می‌شود و با پایان‌ آن‌ فروکش‌ می‌کنند

علائم بیماری

شایعترین علامت در این بیماران عطسه های مکرر است که برای مدت طولانی ادامه پیدا می کند. علائم دیگر عبارتند از :

• گرفتگی‌ بینی‌ همراه‌ با خارج‌ شدن‌ ترشحات‌ بی‌رنگ‌ و شفاف‌
• خارش‌ در سقف‌ دهان‌
• خارش‌، اشک‌ریزش‌
• گاهی‌ خس‌ خس‌ سینه‌
• سوزش‌ گلو

نکته ۱: تب یونجه قبل از پنج سالگی عارض نمی‌ شود اما بعد از آن می‌تواند در هر سنی شروع شود و یا پایان یابد و می‌تواند خانوادگی باشد.

نکته۲ : تب یونجه شبیه تنگ نفس و آسم است جز اینکه در تب یونجه واکنش حساسیتی بجای سینه در در پوشش مخاط داخل بینی و پلکها رخ می‌دهد.

علل بروز بیماری

تب یونجه بیشتر  در بهار و تابستان شیوع دارد و معمولاً ناشی از واکنش در برابر گرده گلها ،گیاهان و  و درختان است. بیشتر مبتلایان به تب یونجه به انواع مختلف گرده گل حساسیت دارند.
عوامل افزایش دهنده حساسیت در تب یونجه عبارتند از:

• گرده‌ گیاهان‌ علفی‌، گل‌ها، چمن‌ و درختان‌

• قارچ‌ها

• دود سیگار و قلیان  و سایر آلاینده‌های‌ هوا

• گرد و غبار

• حیوانات خانگی و گرد وخاک

• سابقه خانوادگی حساسیت

پیشگیری از تب یونجه

۱- پنجره ها و درها را تا حدامکان بسته نگاه دارید.

۲- از دست زدن به اشیایی که گرد و غبار گرفته اند، مثل کتاب یا لباس آویزان شده در کمد خودداری کنید.

۳- از نگهداری حیوانات خشک شده یا اسباب بازی های پر شده از الیاف مختلف در منزل خودداری کنید.

۴- هرگونه حیوان خانگی را بیرون از منزل نگاه دارید.

۵- در هنگام قرار گرفتن در معرض مواد آلرژی زا، مثلاً زمان تمیزکاری منزل ، از یک ماسه فیلتردار استفاده کنید.

۷- از کارهایی مثل چمن زنی خودداری کنید.

۸- از ملحفه ، روانداز و پتوی استفاده کنید که بتوانید مرتب آنها را بشویید (مثلاً ملحفه و روانداز نخی ، و پتوی دارای الیاف مصنوعی ).

۹- با استفاده از جاروبرقی ، دستمال گردگیری مرطوب ، و طی مرطوب اتاق خود را هفته ای یک بار به طور کامل تمیز کنید.

۱۰-  نگذارید کودک به چشمان خود دست بزند زیرا وضعیت آنها را بدتر می‌کند. چشمهای او را با آب سرد شستشو دهید.

برخی اقدامات اولیه برای اجتناب از گرده گیاهان:

– به زمان گرده افشانی گیاهان و تعداد گرده‌ها توجه داشته باشید و درصورتی که تعداد آنها زیاد است تا حد امکان در منزل بمانید.

– برای جلوگیری از ورود گرده گیاهان به چشمها، عینک آفتابی به چشم بزنید.

– شستشوی بینی با آب نمک یا استعمال اندکی وازلین در داخل بینی شدت علایم را کاهش می‌دهد.

– وقتی داخل خودرو نشسته‌اید شیشه‌ها را بالا بکشید

– در و پنجره اتاق خواب را در اواسط صبح و اوایل شب زمانی که میزان گرده‌ها در بالاترین حد است ببنید.

– از رفتن به مکانهایی مثل پارکها یا مزارع بخصوص در اوایل شب که تعداد زیادی گرده بر روی زمین ریخته است خودداری کنید.

– از خوردن غذاهایی که باعث واکنش آلرژیک می شوند خودداری کنید.

بیماری تالاسمی

تالاسمی از بیماری‌های ژنتیکی است که در اثر آن هموگلوبین ساختار طبیعی خود را از دست داده وبنابراین پدیده ی تولید هموگلوبین غیر موثر در بدن ایجاد می شود در نتیجه هموگلو بین معیوب قادر به اکسیژن رسانی مطلوب به اعضا بدن نیست هموگلوبین جزء انتقال دهنده اکسیژن در سلولهای قرمز خونی می‌باشد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، هموگلوبین شامل دو پروتئین مختلف به نام آلفا و بتا می‌باشد. اگر بدن توانایی تولید کافی از هر نوع پروتئین را نداشته باشد، سلولهای خونی بطور کامل شکل نگرفته توانایی انتقال اکسیژن کافی را ندارند و نتیجه یک نوع کم خونی است که در طفولیت آغاز شده و تا پایان عمر به طول می‌انجامد.

انواع تالاسمی

تالاسمی به دو نوع آلفا تالاسمی و بتا تالاسمی تقسیم می شود افرادی که در آنها هموگلوبین به میزان کافی پروتئین آلفا تولید نمی کند به تالاسمی آلفا و کسانی که هموگلولین بتا تولید نمی شود به بتا تالاسمی مبتلا می گردند که خود بتا تالاسمی هم شامل تالاسمی ماژور  یا تالاسمی شدید و تالاسمی مینور یا تالاسمی خفیف می‌باشد. افراد مبتلا به تالاسمی مینور در واقع کم خونی مشکل‌سازی ندارند ولی اگر دو فرد تالاسمی مینور با هم ازدواج کنند به احتمال ۲۵% فرزندنشان دچار تالاسمی شدید ماژور خواهد بود و ۲۵% فرزندشان سالم و ۵۰ درصد تالاسمی مینور خواهند داشت. پراکندگی تالاسمی ماژوریک درتمام نقاط  کشوریکسان نیست و درمناطق نزدیک به دریا ازسایرنقاط کشورشایعتراست این بیماری تقریباً درمانی ندارد بهترین راه کنترل این بیماری پیشگیری ازطریق آزمایشات قبل ازازدواج و  تشخیص پیش ازتولد است که درآزمایشات قبل ازتولد درمرحله مقدماتی بررسی وضعیت ژنتیک زوجهای ناقل تالاسمی برای تعیین نوع نقص ژن درهریک اززوجها قبل ازبارداری ودرمرحله تکمیلی بررسی وضعیت ژنتیک جنین وتشخیص قطعی مبتلایا سالم بودن جنین انجام می شود.

علائم بیماری تالاسمی

فرد مبتلا به تالاسمی مینور به جز یک کم خونی خفیف در برخی موارد، مشکل دیگری ندارد ولی درنوع ماژور، فرد ژن ناسالم را ازهردووالد به ارث می برد وبه بیماری ماژور(شدید) مبتلا می شود . این بیماران دربدوتولد تفاوتی با دیگرکودکان ندارند ولی ازحدود۶  ماهگی  تا دوسالگی علائم کم خونی راازخود نشان می دهند و زرد ورنگ پریده می شوند. شبها به راحتی نمی خوابند ، درست غذا نمی خورند  و دچار ضعف  وبی حالی می شوند.   با بالاتررفتن سن ، تغییرچهره وبزرگی سر،بزرگ شدن قلب ،اختلال  در کارغدد وبزرگی طحال دیده می شود.   بیماران تالاسمی نیازبه تزریق مداوم خون و داروی دفع کننده آهن دارند.
۱-    عدم ازدواج دو فرد تالاسمی مینور یا ناقل تالاسمی

۲-  استفاده از روشهای مطمئن تنظیم خانواده مانند بستن لوله در زنان ، وازکتومی در مردان ،استفاده از قرص ضد بارداری ،IUD  و  کاندوم

۳-   انجام مشاوره ژنتیک زوج ناقل و تعیین ژن معیوب پدر و مادر قبل از بارداری زوجه و انجام مجدد مشاوره ژنتیک در هفته ۱۲-۸ بارداری و تشخیص وضعیت جنین از لحاظ ابتلا به بیماری بتا تالاسمی ماژور که در صورت تایید بیمار بودن جنین می توان اقدام به سقط نمود.

درمان بیماری تالاسمی

تالاسمی شدید و درمان نشده همیشه باعث مرگ در دوران کودکی می‌گردد. در صورت تزریق مکرر خون و حفظ سطح مناسبی از خون می‌توان طول عمر ا افزایش داد و تا حد زیادی مانع از تغییرات استخوانی و اختلال رشد گردید. پس درمان تالاسمی عبارتند از:
۱- تزریق دراز مدت خون : هدف از تزریق خون مکرر برای بیمار حفظ هموگلوبین بیمار در سطح بالای ۱۰ است.
۲- پیوند مغز استخوان: درمان قطعی بیماری با پیوند مغز استخوان است. البته این عمل با مرگ ومیر بالایی همراه است. و در برخی بیماران نیز سلولهای تالاسمی مجددا رشد می‌کنند.

نکات مهم

۱- کلیه داوطلبین ازدواج بایستی قبل از جاری شدن صیغه محرمیت یا عقد شرعی  آزمایش تالاسمی انجام دهند چنانچه با انجام آزمایش اول تشخیص قطعی حاصل نشود ممکن است لازم باشد زوجین به مدت ۳ ماه تحت آهن درمانی قرار گرفته و سپس آزمایشهای تکمیلی بعمل آید بنا بر این افراد باید همه اقدامات و تصمیمات دیگر را برای مراسم ازدواج به بعد از کسب نتایج ازمایشات نهایی تشخیص تالاسمی موکول نمایند.

۲- ناقل تالاسمی هیچ مشکلی ندارد اهمیت ناقل بودن زمانی است که که همسر انتخابی فرد ناقل باشد و چنانچه هردو نفر (زوج و زوجه ) ناقل باشند بایستی پیش از هر اقدامی مشاوره تالاسمی در مرکز بهداشتی درمانی ویژه مشاوره تالاسمی که در هر شهرستان به این منظور اختصاص یافته انجام شود

۳-  والدینی که زوج مینور هستند و فرزند سالمی دارند باید حتماً از وقوع بارداری مجدد خودداری نمایند تا شاهد رنج و مرگ زودرس کودک مبتلا به تالاسمی شدید و فشارهای اقتصادی ناشی از هزینه های درمانی وی نباشند

پیشگیری از پوکی استخوان

وقتی جوان هستید احتمالا به‌جز مواقع سوانح و تصادفات یاد استخوان‌هایتان نمی‌افتید، اما خب چه بخواهید و چه نخواهید به ۵۰سالگی خواهید رسید و آن‌وقت مجبور هستید که به آنها فکر کنید.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، نکته مهم این است که بدانید هرقدر استخوان‌های شما قوی‌تر باشند دیرتر به پوکی استخوان دچار خواهید شد. پس باید از همین امروز، در هرسنی که هستید، به فکر آنها باشید.

استخوان‌ها بافتی زنده هستند و همیشه درحال سوخت‌و‌ساز، یعنی از سویی استخوان ساخته می‌شود و از سوی دیگر تخریب می‌شود. درجوانی سرعت ساخت بیشتر است و در دوران میانسالی سرعت تخریب بیشتر می‌شود و برای همین مسئله پوکی استخوان پیش می‌آید که این مسئله در زنان در دوران قبل از یائسگی شدیدتر است و نتیجه این می‌شود که نیمی از زنان بالای ۵۰سال جهان حداقل یک‌بار شکستگی استخوان‌های اصلی بدن خود را تجربه می‌کنند و ۲۰درصد از زنان بالای ۵۰سال هم دچار پوکی‌استخوان گسترده در کل بدن می‌شوند.

تا همین چندسال قبل تصور می‌شد استفاده از داروهای بیزوفسنونیت (مثل فوزامکس، آکتونل، بونیوا و…) هم برای پیشگیری و هم برای درمان پوکی استخوان مناسب هستند اما حالا همه مطالعات و تحقیقات جدید نشان داده که استفاده طولانی‌مدت از این داروها (بیشتر از ۵سال) باعث تضعیف استخوان‌ها، شکستگی‌ها و یک ضایعه وخیم در استخوان فک می‌شود.

لبنیات معجزه نمی‌کند

متاسفانه مطالعات جدید نشان می‌دهد استفاده از لبنیات هم نمی‌تواند در روند پوکی‌استخوان تاثیر بگذارد و برخلاف تصور مصرف لبنیات توسط افراد میانسال و مسن میزان پوکی استخوان و شکستگی‌ها را کاهش نمی‌دهد. از طرف دیگر برخی مطالعات جدید نشان داده است که مکمل‌های کلسیم هم نمی‌تواند با استفاده در دوران سالخوردگی روی روند حفظ استخوان‌ها تاثیر بگذارد.  از این همه خبر بد ناراحت شدید؟

خب خبرخوب این است که برای حفظ استخوان‌هایتان هیچ‌وقت دیر نیست. فقط با انجام تغییرات کوچک در شیوه زندگی‌تان می‌توانید استخوان‌هایتان را حفظ کنید. پروفسور امی لانو، متخصص تغذیه در کمیته ملی طب سالخوردگی و متخصص بخش مک گراهیل می‌گوید: «زنان باید درسنین بارداری و باروری مراقب بدن خود باشند که این کار باعث سلامت بدن و استخوان‌ها در سال‌های بعد می‌شود. مراقبت از استخوان‌ها هم مثل مراقبت از قلب است.

اگر برای شما تشخیص پوکی استخوان داده شده است حتما باید زیرنظر پزشک باشید، اما اگر این بیماری را ندارید برای آنکه در سال‌های بعد به آن مبتلا نشوید باید حتما اقدامات لازم را انجام دهید.» اما این اقدامات کدام‌ها هستند؟ در این مطلب می‌توانید نکات مهم و لازم را بخوانید.
انبار کلسیم نشوید

از تجمع بیش از حد کلسیم در بدنتان جلوگیری کنید

پیش‌تر، به همه دختران و زنان بین ۲۰ تا ۵۰سال توصیه می‌شد روزانه هزار میلی‌گرم کلسیم بخورند و به زنان بالای ۵۰سال هم توصیه می‌شد روزانه هزار و ۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم مصرف کنند. اما دکتر لانو و تیم تحقیق او می‌گویند بهتر است این میزان را به ۵۰۰ تا ۸۰۰ میلی‌گرم کاهش دهید و سعی کنید این میزان کلسیم را از موادغذایی به‌خصوص لبنیات دریافت کنید. پروفسور لانو می‌گوید بیشتر از این میزان کلسیم می‌تواند باعث بروز اختلالات جذب در دستگاه‌ گوارش، یبوست شود.  مصرف بیشتر از ۸۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز هیچ تاثیری روی حفظ استخوان‌ها نخواهد داشت و درعوض باعث افزایش احتمال بروز مشکلات قلبی- عروقی خواهد شد.

چرا نباید گوشت و شکر بخورید

رژیم غذایی خود را تنظیم کنید

داشتن رژیم غذایی مناسب برای استخوان‌ها، صرفا به معنای خوردن مواد حاوی کلسیم و سایر مواد معدنی نیست. رژیم غذایی دوستدار استخوان‌های شما کمتر مواد اسیدی را در خود داشته (گوشت قرمز، شکر، سودا و موادغذایی فرآوری شده و کنسروها اسیدی هستند) و بیشتر مواد قلیایی دارد (میوه‌های تازه و سبزیجات در گروه موادغذایی قلیایی جای می‌گیرند).

کلسیم موادغذایی که در بالا به آنها اشاره شد، بیشتر از کلسیم مکمل‌ها و لبنیات جذب می‌شود و شما با خوردن مواد قلیایی میزان بیشتری از مواد مفیدی مثل منیزیم، فسفات و ویتامین k  این موادغذایی را هم جذب خواهید کرد.

روزی ۲ نوبت کلسیم بخورید

مکمل‌های کلسیم

اگر غذاهای شما فاقد کلسیم به اندازه کافی است، می‌توانید از مکمل‌های کلسیم استفاده کنید تا روزی ۵۰۰ تا ۸۰۰ میلی‌گرم کلسیم به بدن خودتان برسانید. بهترین حالت این است که مکملی انتخاب کنید که جدا از کلسیم حاوی ویتامین K، پتاسیم و بورون باشد. اگر سن شما بالای ۶۰سال است، از ترکیبات کلسیم سیترات به جای کلسیم کربنات استفاده کنید و حداکثر روزی ۸۰۰ میلی‌گرم کلسیم مصرف کنید.

خورشید همیشه هم بد نیست

ویتامین D فراموش نشود

بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد، بدن وقتی در مقابل نورخورشید قرار بگیرد شروع به ساختن ویتامین D می‌کند. اما حضور طولانی‌مدت در محیط‌های دربسته و نیز استفاده از کرم‌های ضدآفتاب باعث شده است که بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D ‌شوند. به هرحال اگر شیوه زندگی شما به گونه‌ای است که مدت زیادی در تماس با نورآفتاب قرار نمی‌گیرید، بهتر است از مکمل‌های حاوی ویتامین D مصرف کنید.

ورزش مفید شرقی

تای چی دوستدار استخوان‌های شما

مردم شرق آسیا کمتر از نقاط دیگر جهان دچار پوکی استخوان می‌شوند، یک بخش از این موضوع ناشی از ورزش تای‌چی است. این ورزش باعث کاهش هورمون استرس یا هورمون کورتیزول که یک استروئید (کورتون) است، می‌شود.

دکتر دیوید راکل،‌ متخصص ارتوپدی در دانشگاه ویسکاسن- مادیسون می‌گوید: «مقادیر بالای استروئیدها در بدن طی زمان باعث افزایش احتمال پوکی استخوان و شکستگی استخوان‌ها می‌شود.»
بادام جای شیر

صرفا به لبنیات تکیه نکنید

از قدیم هر زمان که اسم استخوان می‌آمد ذهن‌ها به سمت لبنیات می‌رفت اما حالا پزشکان می‌گویند دل بستن صرف به لبنیات برای رساندن مواد لازم به استخوان‌ها اشتباه است. دکتر ویلمورث باتور، متخصص غدد از دانشگاه سیراکوز می‌گوید که بیشتر مواد لبنی (به‌خصوص پنیر و بستنی) اسیدی هستند، این درحالی است که بدن مواد قلیایی را ترجیح می‌دهد و برای همین در زمان ورود لبنیات بدن با برداشتن کلسیم از استخوان‌ها (که به تضعیف آنها می‌انجامد) می‌کوشد تا اسیدی بودن آنها را جبران کند. این متخصص می‌گوید به نظر می‌رسد سبزیجات با رنگ سبز تیره، کلم بروکلی، بادام و سایر مغزها بهترین منابع تامین کلسیم برای بدن هستند.

شاید فکر کنید که با خوردن مکمل کلسیم یا لبنیات مقدار کافی کلسیم را به بدنتان رسانده‌اید اما مسئله این است که شما به ویتامین D،‌ منیزیم و موادمعدنی دیگر هم نیاز دارید، بهترین کار این است که طی چند روز بادام، یک کلم بروکلی و مقداری ماهی سالمون بخورید تا از رسیدن مواد لازم به استخوان‌هایتان مطمئن باشید.
نمکدان را برندارید

مصرف نمک را محدود کنید

سدیم موجود در نمک باعث افزایش دفع کلسیم از ادرار می‌شود. شما باید حداکثر روزی ۲هزار و ۳۰۰‌میلی‌گرم (معادل یک قاشق چای‌خوری) نمک مصرف کنید. درضمن اگر بالای ۵۰سال داشته و فشارخون بالا هم دارید، بهتر است میزان مصرف سدیم روزانه‌تان را به هزار و ۵۰۰ میلی‌گرم محدود کنید.

قهوه حالت اسیدی دارد، درعین حال قهوه باعث جلوگیری از جذب کلسیم می‌شود، برای همین بهتر است که مصرف قهوه‌تان را به حداکثر ۲فنجان در روز محدود کنید. بهترین کار این است که به جای قهوه، چای سبز بخورید که حاوی فلاونوئید است که می‌تواند مانع از روند تخریب استخوانی شود.

پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان یک بیماری شایع استخوانی است که در آن توده استخوانی به‌تدریج از بین می‌رود و بدون آنکه علامت خاصی ایجاد کند، ممکن است با یک شکستگی در یکی از استخوان‌های بدن(مهره‌ها، لگن، مچ پا یا دست) آشکار شود.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، پوکی استخوان یک بیماری شایع استخوانی است که به علت کاهش تراکم استخوان و از دست رفتن توده استخوانی ایجاد می شود این بیماری بدون علامت خاصی بوده و معمولاً‌با ایجاد یک شکستگی در یکی از استخوانهای بدن بخصوص استخوانهای مهره، لگن و مچ خود را نشان دهد این شکستگی ها ممکن است به دنبال سقوط یا حتی یک ضربه خفیف مثل نشستن ناگهانی، لغزیدن و پیچ خوردن ، زمین خوردن ، برخورد با اشیاء و حتی ممکن است بدون هیچ ضربه ای خودبخود بشکنند

علل پوکی استخوان
۱- کمبود طولانی مدت کلسیم و پروتئین در رژیم غذایی ماده اصلی که سختی و شکل استخوان را بوجود می‌آورد ، کلسیم است ذخیره شدن کلسیم در استخوان قبل از تولد آغاز می‌شود و تا سن ۳۰ سالگی ادامه می‌یابد . در ۳۰ سالگی استخواهای یک فرد سالم به بیشترین سختی خود می‌رسد .

اگر فعالیت بدنی وجود نداشته باشد یا غذای حاوی کلسیم کم مصرف شود، به تدریج کلسیم استخوانها کم شده و استخوانها شکننده می‌شوند وبیماری پوکی استخوان  ایجاد می شود.

۲- سطح پایین استروژن پس از یائسگی
۳- کاهش فعالیت با افزایش سن
۴- استعمال دخانیات و اعتیاد به الکل
۵- کمبود ویتامین ها به ویژه ویتامین ث و دی
۶- پرکاری تیرویید و سرطان
۷- سابقه خانوادگی پوکی استخوان

اهمیت بیماری پوکی استخوان

بیش از یک سوم افراد ۶۵ ساله یا مسن تر هر ساله سقوط می کنند و تقریباً یکی از هر ۱۰ سقوط منجر به آسیب جدی از جمله شکستگی لگن، و سایر شکستگی ها می شود.

علت اصلی شکستگی پوکی استخوان است اکثریت افراد مبتلا به پوکی استخوان خانمها هستند و احتمال شکستگی ناشی از آن در طول زندگی بسیار بالاست این عارضه بیشتر در خانم های یائسه دیده می شود اما مردان هم درصورت عدم تغذیه صحیح و فعالیت بدنی خوب ممکن است به این بیماری مبتلا شوند پوکی استخوان ، یک بیماری خاموش است زیرا بدون هیچ علامتی، کم کم بوجود می‌آید ،

علایم شایع

در مراحل اولیه این بیماری بیشتر با کمر درد و در بیشتر افراد بدون علامت است در

مراحل پیشرفته بیماری

درد ناگهانی پشت همراه به یک صدای خردشدگی که نشانه بروز شکستگی مهره هاست ، تغییر شکل ستون فقرات به صورت قوز کردن ، کاهش قد ، بروز شکستگی با ضربه خفیف ، به ویژه در ناحیه استخوان ران و بازو

افرادی که  بیشتر در معرض ابتلا به بیماری پوکی استخوان هستند:

۱- افراد مسن : هر چه سن فرد بیشتر باشد ، احتمال ابتلا در وی بیشتر است .
۲- نژاد : در برخی نژادها از جمله نژاد آسیایی استعداد ابتلا بیشتر است .
۳- جنس : زنان بیشتر از مردان به این بیماری مبتلا می شوند مخصوصا زنهایی که زایمان زیاد و با فاصله کمتر از ۳ سال داشته اند.
۴- میزان تحرک : اگر شیوه زندگی کم تحرک باشد، احتمال ابتلا بیشتر است .
۵- تغذیه : کمبود مصرف کلسیم و ویتامین
۶- عادات : مصرف سیگار و الکل عاملی برای افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان است .
۷- عوامل فامیلی : سابقه وجود پوکی استخوان در خانواده و همچنین سابقه شکستگی در بستگان درجه یک فرد

پیشگیری از پوکی استخوان

بیماری پوکی استخوان قابل پیشگیری است با رژیم غذایی مناسب ، مکمل های کلسیم و فلورید، ویتامین دی و ورزش می توان سیر پوکی استخوان را متوقف کرده و احتمالاً روند آن را در جهت رسیدن به حالت طبیعی معکوس کرد برای پیشگیری از این بیماری رعایت نکات زیر ضروری است
۱- بطور منظم ورزش کنید . ورزش یکی از عوامل مهم برای قرار گرفتن کلسیم در داخل استخوان و محکم شدن استخوانها است . پیاده روی ورزش مناسبی است اما اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید قبل از آغاز هر گونه تمرین ورزشی با پزشک خود مشورت کنید .
۲- هر روز مواد غذایی حاوی کلسیم، به خصوص شیر و لبنیات ماست،کشک و پنیر، انواع کلم ، برگهای تربچه، جعفری ، بادام، فندق ، کنجد، پرتقال استفاده نمایید میزان کلسیم روزانه برای بزرگسالان بین ۸۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم است . هر لیوان شیر بزرگ دارای ۳۰۰ میلی گرم کلسیم است
۳- شیر منبع خوبی برای کلسیم است اما از اضافه کردن چای، پودر نسکافه ، پودر کاکائو و قهوه به شیر  اجتناب کنید چون جذب کلسیم را کم می کند.
۴- شربت‌های کاهش دهنده اسید معده را فقط با تجویز پزشک مصرف نمایید زیرا نمی‌گذارند کلسیم غذا جذب شود .
۵- تا حد امکان نوشابه های گازدار کمتر مصرف کنیدچون جلوی جذب کلسیم غذا را می‌گیرد
۶- از جمله عوارض استفاده از دخانیات و مصرف الکل ،‌تشدید پوکی استخوان است پس از استعمال آن در هر سنی اجتناب کنید
۷- ویتامین د با افزایش جذب کلسیم از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند برای تامین آن هر روز ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در مقابل نور مستقیم خورشید قرار بگیرید توجه داشته باشید تابش نور خورشید از پشت شیشه تاثیری ندارد .
۸- در صورت وجود پوکی استخوان علاوه بر توصیه های فوق نیاز به دارو درمانی به همراه مصرف کلسیم و ویتامین دی دارید بنابراین باید حتماً به پزشک مراجعه نمایید .
اقدامات حفاظتی در سالمندان علیه پوکی استخوان
۱- دوری از هر موقعیتی که ممکن است منجر به آسیب دیدگی گردد. از راه رفتن در خیابان های یخ زده یا برروی سطوح خیس یا لغزنده خودداری کنید. هنگام بالا یا پایین رفتن از پلکان ، نرده های پلکان را بگیرید
۲-  از مصرف خودسرانه داروهای مؤثر بر هوشیاری نظیر داروهای خواب آور و آرامبخش هاخود داری کنید چون ممکن است باعث افتادن و بروز شکستگی گردند
۳- ورزش ، به خصوص ورزش های تحمل کننده وزن نظیر پیاده روی یا دویدن برای حفظ قدرت استخوانی توصیه می شود.
۴- از یک رژیم عادی متعادل حاوی مقادیر بالای پروتئین ، کلسیم و ویتامین ـ د استفاده کنید
۵- در صورت داشتن اضافه وزن از یک رژیم لاغری استفاده کنید.

پیشگیری از بوتولیسم

بیماری بوتولیسم یک بیماری کشنده و بسیار جدی است که به وسیله سم حاصل از باکتری کلستریدیوم بوتولینوم ایجاد می‌شود.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، سه نوع عمده بوتولیسم عبارتند از: بوتولیسم غذایی که با خوردن غذاهای حاوی سم ایجاد می‌شود.

بوتولیسم زخم که حاصل عفونی شدن زخم با باکتری کلستریدیوم بوتولینم است.

بوتولیسم نوزادان که با خورده شدن ذرات حاوی باکتری ایجاد می‌شود. این ذرات در روده رشد و سم آزاد می‌کنند. تمام اشکال بوتولیسم کشنده‌است

عامل بیماری :

بوتولیسم به وسیله سم باسیل کلستریدیم و بوتولینوم که یک باسیل بی هوازی اجباری و هاگ گدار است ،‌ ایجاد می شود . مقدار بسیار کمی از این سم قادر است بیماری را ایجاد کند .

راه انتقال بیماری

هاگهای باسیل در خاک و در تمام نقاط جهان وجود دارند و به وفور از محصولات کشاورزی جدا می شوند .بوتولیسم غذایی در اثر خوردن غذاهایی که در تهیه آنها حرارت کمی بکار رفته و بعد از تهیه سم بوتولینوم در آنها ایجاد شده و سپس به هنگام مصرف حرارت کمی دیده اند ، ایجاد می شود .

علائم بیماری بوتولیسم

بیماری با نشانه های ضایعات حاد و دو طرفه اعصاب جمجمه و ضعف یا فلج پایین رونده آنها تظاهر می یابد . مشکل بینایی ( تار بینی یا دو بینی )‌، اشکال در بلع و خشکی دهان اولین شکایتهای بیمار است . در مراحل اولیه بیماری ممکن است استفراغ ، یبوست و یا اسهال نیز دیده شود .

عوارض

نارسایی تنفسی ناشی از بوتولیسم می‌تواند منجر به مرگ شود؛ البته در سالهای اخیر میزان مرگ و میر در مبتلایان به بوتولیسم از کاهش پیدا کرده است  اما عوارضی همچون خستگی زودرس و تنفس کوتاه تا مدتها باقی می‌ماند که نیاز به درمان درازمدت دارد.

پیشگیری
۱- از آنجا که سم بوتولیسم در حرارت بالا از میان می‌رود کنسروها پیش از مصرف باید در حدود ۱۰تا ۲۰دقیقه جوشانده شوند.

۲-  کسانی که کنسروهای خانگی تهیه می کنند باید دقت کنند که باسیل کلستریدیوم بوتولینوم ممکن است باعث تورم قوطی کنسرو و بو گرفتن محتویات آن شده و یا هیچ تغییر شکلی نیابد . قوطی متورم را نباید باز کرد و غذاهایی که بدبو هستند را نباید خورد و با چشیدن آزمایش کرد .
۳- ضد عفونی کردن ظرفها بمنظور خنثی کردن باقیمانده احتمالی سم در آنها با کلر و جوشاندن باید مورد توجه قرار گیرد .
اگر تنها چند ساعت‌ از خوردن‌ غذای‌ مسموم‌ گذشته‌ باشد، باید بیمار را وادار به‌ استفراغ‌ کرد

آفت دهان

تیر ۱, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : آموزش سلامت, مشروح اخبار

آفت دهان هم مانند هر نوع زخم دیگری، نوعی ضایعه است که به علت از بین رفتن بخشی از پوشش داخلی دهان یا لثه و در قسمت داخلی گونه ها به وجود می آید. این بیماری به طور معمول در خانم ها بیشتر دیده می شود و حدود یک پنجم مردم جامعه به آن مبتلا می شوند. اگرچه افراد در هر سنی در معرض ابتلا به آفت هستند ولی در ۱۰ تا ۴۰ سالگی شایع تر است.

گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، آفت دهانی یک بیماری دردناک و عود کننده مخاط دهان بوده که به صورت زخم‌های کوچک و بزرگ، گرد و کم عمق هستند که در داخل دهان شکل می‌گیرند. آفت دهانی زخم‌های دردناکی هستند که درون دهان و اغلب در پایه لثه، درون گونه‌ها یا لب‌ها، روی کام نرم یا روی زبان به وجود می‌آیند. مکانیسم دقیق ایجاد آفت هنوز به درستی روشن نیست اما به نظر می‌رسد واکنش‌های ایمنی بدن بیمار در ایجاد آن دخیل باشد. زخم‌های آفتی زمانی ایجاد می‌شود که به دلایل نامشخص سیستم ایمنی بیمار وجود یک مولکول ناشناخته را اعلام می‌دارد، حضور این مولکول سبب حمله لنفوسیت خواهد شد نتیجه این فرآیند پیدایش زخم‌های آفتی خواهد بود.

● آفت چه حسی دارد؟

گزگز یا سوزش، ممکن است یک روز قبل از بروز ضایعه آفت وجود داشته باشد. در ۲ تا ۳ روز اول، ضایعات به شدت دردناک هستند و فرد مبتلا در خوردن و صحبت کردن مشکل خواهد داشت.

● چه می بینید؟

آفت به شکل ضایعه ای منفرد یا متعدد، کوچک، سطحی و با لبه های کاملا مشخص است که با یک لایه خاکستری رنگ پوشیده شده و هاله ای قرمز در اطراف دارد.

● چه بیماری هایی شبیه آفت هستند؟

برخی از ضایعات ممکن است شبیه آفت باشند مانند تبخال، برفک، آنژین ونسان (که نوعی عفونت و آبسه گلو است)، زخم ناشی از ضربه و آسیب و ضایعات ناشی از کمبود ویتامین B۱۲، اسیدفولیک یا آهن. خوب است بدانید که کمبود ویتامین های B۱، B۲ و B۶ از عوامل تشدید کننده آفت هستند.

● با آفت دهان چه کار کنیم؟

هدف از درمان، کنترل درد، کوتاه کردن زمان بهبود ضایعات و جلوگیری از ایجاد ضایعات جدید است.
بهترین روش برای پیشگیری از ضایعات و کوتاه کردن دوره بیماری، سرکوب باکتری استرپتوکوک با آنتی بیوتیک های موضعی است که پزشک تجویز می کند. بسیاری از افراد خودسرانه کورتون خوراکی مصرف می کنند اما باید این دارو را پزشک پس از معاینه در صورت لزوم تجویز کند. متاسفانه بیماری بسیاری از بیماران پس از قطع درمان، عود می کند. این گروه از بیماران باید در پی عارضه و مشکلی اصلی باشند که باعث ضعف دستگاه ایمنی شده است و با تقویت دستگاه ایمنی و پرهیز از استرس، احتمال بروز آفت را کمتر کنند.

● بخور نخورهای آفت دهان

هرچند درمان قطعی برای آفت وجود ندارد اما روش‌هایی وجود دارد که در کاهش مدت زمان حضور زخم و نیز کاهش درد و ناراحتی و تسریع بهبودی بیمار موثر است، این روش‌ها شامل بکار گیری نکات تغذیه‌ای و غیر تغذیه‌ای است.

– مصرف گلوتن گندم، فلفل، لیمو، آب لیمو، پرتقال، گوجه‌فرنگی، رب گوجه‌فرنگی، توت‌فرنگی، شکلات و گردو ایجاد آفت دهان را تشدید می‌کند. مصرف بادمجان نیز بروز آفت دهان را تشدید می‌کند.

– مصرف مرتب و روزانه ماست، گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن، اسیدفولیک، و ویتامین ب ۱۲ در رژیم غذایی موجب از بین رفتن آن می‌شود.

از آنجایی که یکی از دلایل بروز آفت می‌تواند کمبود دریافت ریزمغذی‌ها باشد، خوردن موادی همچون غذاهای دریایی، گوشت قرمز کم چربی، لوبیای خشک، حبوبات، سبزیجات دارای برگ‌های سبز تیره و پهن و زرده تخم‌مرغ که بهترین منابع آهن هستند در بهبود این مشکل موثر است.

● کمبود ویتامین B12 و آهن از مهم‌ترین علل آفت دهان

بهترین روش جبران کمبود ویتامین B12 و آهن در این افراد رعایت یک رژیم غذایی مناسب همراه با گوشت قرمز است و مکمل‌های آهن به عنوان روش درمانی به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود.

تغییرات هورمونی در زنان یکی دیگر از عوامل این بیماری است. ایام قبل از قاعدگی و دیگر عوامل تغییرات هورمونی خصوصاً افزایش هورمون استروژن در بروز ضایعات آفتی موثر است. آزمایش خون C.B.C، جهت بررسی میزان آهن کافی، اسیدفولیک و ویتامین B12 لازم است انجام شود. اگر فردی به دلیل کمبودهای تغذیه‌ای و نقایص خونی دچار آفت دهانی شود بهترین روش درمانی این افراد تجویز رژیم غذایی مناسب است و مکمل‌های آهن به علت اینکه در بدن ذخیره نمی‌شوند به هیچ‌وجه مناسب نیست.

● افراد مستعد آفت دهان از مصرف غذاهای تند و سخت اجتناب کنند

افراد مبتلا و یا مستعد به آفت دهان را از مصرف غذاهای کنسرو شده‌ی تیز و تند و غذاهای دارای سفتی بیش از حد اجتناب کنند، مصرف غذاهای سخت باعث ضربه و تروما به دهان و غذاهای تند میزان بروز آفت دهان را افزایش می‌دهند.

آفت دهان ساده‌ترین ضایعه دهانی است. از آنجایی که هر نوع ضایعه‌ای در دهان به شکل زخم ظاهر می‌شود، بنابراین توصیه می‌شود هر نوع زخم در دهان به عنوان آفت شناخته نشود، ولی با این حال در اسرع وقت باید به پزشک معالج نشان داده شود. آفت دهان، زخم‌های منفرد با پایه و بنیاد ژنتیک است و این بیماری گاهاً در برخی خانواده‌ها شایع‌تر است. آفت دهانی بعد از سنین ۱۰ سالگی شیوع بیشتری پیدا می‌کند.

تغذیه نادرست یکی از عوامل مستعد کننده بروز آفت دهان است؛ مصرف مقدار کم ویتامین ب که در سبزیجات و میوه‌ها موجود است، کاهش مصرف غذاهایی که منبع آهن می‌باشند از جمله گوشت و تخم‌مرغ، بیماری کم خونی و سنین بلوغ به ویژه در دختران، عوامل مستعد کننده بروز بیماری آفت دهان می‌باشند.

ضربه یا تروما از دیگر علل بروز بیماری آفت است و افرادی که مستعد بیماری آفت دهان می‌باشند می‌بایست از مصرف غذاهای تند و تیز و سخت اجتناب کنند؛ چرا که گاز گرفتن و مصرف این نوع غذاها منجر به ایجاد ضربه به دهان و بروز آفت در دهان می‌شود.

افرادی که بیش از دو مرتبه در طول یک ماه به یک نوع آفت در دهان دچار می‌شوند، با توجه به این که برخی بیماری‌های روماتولوژی به صورت زخم‌های دهانی تظاهر می‌یابند، بیمار حتماً با یک متخصص روماتولوژی نیز مشورت نماید.

بیماری آفت دهان، تغذیه فرد را مختل می‌کند؛ بنابراین به منظور درمان آن می‌توان از روش هوتو شیمیایی استفاده نمود که در این روش با استفاده از ماده‌ای اسیدی ناحیه آفت سوزانده و زخم بهبود می‌یابد. بهترین روش درمان آفت دهان مصرف کپسول آنتی‌بیوتیک و تتراسایکلین است و استفاده از دهان‌شویه‌های محتوی کورتون نیز می‌تواند آفت دهان را بهبود بخشد.

● داروی طبیعی رفع آفت دهان

“تانن” موجود در انار خواص ضد باکتریایی و ضدعفونی کننده دارد و برای رفع آفت دهان موثر است. رب انار از تغلیظ آب انار جوشانده حاصل می‌شود و در صورت تهیه از انار مرغوب و فرایند بهداشتی، مصرف آن مفید است. در طی تهیه رب انار، میزان ویتامین c موجود در انار کاهش می‌یابد، اما “پلی‌فنول‌ها”‌ و “اسید الایژیک”‌ انار در رب انار نیز محفوظ می‌ماند. مصرف سیب و خرمالو نیز در درمان آفت دهان تأثیرگذارند.

چگونه استرس یا فشار روانی را کاهش دهیم؟

استرس یا فشار روانی جزئی از زندگی ماست و هیچ موجود زنده ای نیست که آن را تجربه نکرده باشد. هرگاه با تهدید واقعی یا خیالی روبرو می شویم و یا با تغییر عمده ای در زندگی مان مواجه می شویم دچار فشار روانی می شویم.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، در طول زندگی همواره در کنار خوشی و شادی، سختی و ناراحتی وجود دارد. زمانی که بیمار می شویم و جایی از بدنمان درد می کند، به جسم مان فشار وارد می شود و زمانی که دلمان برای عزیزی تنگ می شود یا از دست کسی ناراحت هستیم و یا درآمدمان کم شده است روح و روان ما تحت فشار است. افرادی که فشار روانی زیادی را به مدت طولانی تحمل می کنند، کم کم فرسوده، نگران و شکننده می شوند. بسیاری از اوقات این مسائل ناراحت کننده از اختیار و توان ما خارج هستند و ما نمی توانیم جلوی آنها را بگیریم مثل مرگ عزیزان،بیماری های خطرناک و…

اما ما میتوانیم توانایی خود را در برخورد با این مسائل افزایش داده و راه های سازگاری با این موارد را یاد بگیریم تا از پیامد های بعدی آن مانند اضطراب، دلشوره، حواس پرتی، عصبانیت، بیخوابی، بی اشتهایی، زود رنجی، و حتی خودکشی جلوگیری کنیم.

دلایل اصلی فشار روانی در دوره سالمندی چیست؟

• هر تغییر جدیدی در زندگی خصوصا تغییر در شیوه زندگی و یا محل زندگی

• دوران بازنشستگی و وضعیت مالی در آن دوران

• نگهداری از همسر بیمار

• مرگ اقوام، نزدیکان، افراد مورد علاقه و دوستان صمیمی

• کاهش توانایی ها و قوای جسمی و وجود بیماری های مزمن و ناتوان کننده

• نگهداری از نوه ها

• نگرانی در خصوص زندگی مستقل و ترس از تنها شدن

• نگرانی در خصوص کنار گذاشته شدن توسط فرزندان و یا زندگی در سرای سالمندان

• کمبود حمایت کننده های اجتماعی توسط دولت

علائم استرس:

علائم زیر به تنهایی یا به همراه هم می تواند نشانه داشتن فشار روانی باشد.

• قلب تندتر و شدیدتر از حالت عادی می زند

• فشارخون بالا می رود

• دستها و پاها سرد شده و یخ می کند

• تعداد و سرعت نفس کشیدن بیشتر می شود

• احساس ضعف و خستگی می کند

• سیاهی رفتن چشم

• احساس گز گز در انتهای انگشتان و پاها

• سردرد

• سایش دندان ها بر روی هم

• لرزش دستها و دردهای عضلانی

• مشکلات گوارشی مثل کاهش اشتها، تهوع، نفخ شکم، استفراغ، سوزش معده و…

• مشکلات ادراری مثل کاهش حجم ادرار و افزایش دفعات ادرار

ونیز رفتارهای پرخاشگرایانه زیر نیز می تواند از علائم استرس باشد:

• بی خوابی

• کابوس های شبانه

• کاهش حافظه

• کاهش تمرکز( بی توجهی)

• ترس و دلهره

• کاهش اعتماد به نفس

• حواس پرتی

• زود عصبانی شدن

• احساس گناه

• نا امیدی

• افسردگی

• بی نظمی در افکار و گفته ها و ناتمام گذاشتن کارها

• تصمیم گیری و نتیجه گیری های غلط

• گاهی مرتبا و راه رفتن و برگشتن

• زیر لبی حرف زدن

• با انگشت روی میز زدن

• کج خلقی

• فریاد زدن

• و ….

 توجه داشته باشید که اکثر عوامل استرس زای دوره سالمندی از نوع فقدان و برگشت ناپذیر است مثل از دست دادن فرزند، همسر، دوست، بینایی، شنوایی، شغل، موقعیت اجتماعی و … که از دایره اختیارات ما خارج است.

 موثرترین و بهترین کار برای مقابله با استرس تقویت قوای روحی و روانی و یاد گرفتن روشهای سازگاری با مشکلات است.

توصیه هایی برای مقابله بهتر با فشار روانی:

• زمانی که به کمک احتیاج دارید حتما به نزدیکان خود بگویید.

• درباره احساسات و نگرانیهای خود با نزدیکانتان صحبت کنید.

• اعتماد به نفس داشته باشید و خجالت را کنار بگذارید.

• انتظارات واقع بینانه از خود، اطرافیان و محیط زندگی تان داشته باشید.

• استفاده از وسایل کمکی مثل عصا، دندان مصنوعی، سمعک، عینک و … در انجام کارها به شما کمک می کند بنابراین حتما از آنها استفاده کنید.

• با خانواده و دوستان خود رفت و آمد کنید.

• خواندن نماز و دعا در آرامش قلبی و روحی بسیار موثر است.

• به مجالس مذهبی و مساجد بروید و در امور فرهنگی و مذهبی شرکت کنید.

• در خانه خود را به انجام کاری مشغول کنید مثل آشپزی، سبزی کاری، و….

• به هر کاری که مورد علاقه تان است و از آن لذت می برید بپردازید.

• به موسیقی گوش کنید. نقش موسیقی در کاهش  بی قراری ، گیجی، آلزایمر(نوعی اختلال مغزی است که فرد مبتلا را به فراموشی دچار می سازد)، افسردگی، اضطراب، و درد ثابت شده است.

• در صورت امکان با دوستان خود به مسافرت های تفریحی وزیارتی کوتاه مدت بروید.

• از خانه بیرون بروید و به دین مغازه ها و یا قدم زدن پارک بروید.

• با مراکزی که از سالمندان حمایت می کنند مثل فرهنگسراهای سالمند، باشگاه ها و … ارتباط برقرار کنید.

• کتاب و مجلات مورد علاقه خود را بخوانید.

• به طور منظم به ورزشهایی که علاقه مندید و برای سلامتی شما مفید است بپردازید.

• توجه داشته باشید که سیگار و مواد مخدر بسیار مضرند و کمکی در کاهش فشار روانی شما ندارد.

• به یاد داشته باشید که فشار روانی و بمیاری های مختلف رابطه نزدیکی با هم دارند. فشار روانی زمینه ساز بسیاری از بیماری هاست. با کنترل فشار روانی می توان از بروز آنها پیشگیری کرد.

یبوست مشکلی است که در تمام سنین دیده می شود. علائم آن شامل کمتر شدن دفعات دفع و طولانی شدن زمان دفع است. این مشکل در سالمندی به علت کمتر شدن حرکات روده ، بیماری،کم تحرکی بیشتر اتفاق می افتد.

با توجه کردن به مسائل زیر می توان یبوست را در دوره سالمندی کم کرد.

۱) عادت های غذایی

خوردن میوه ها و سبزی ها و غلات سبوس دار و حبوبات یبوست را کم می کند. در سالمندی به علت مشکلات دندانی خوردن میوه و سبزی کمتر می شود. در چنین شرایطی میوه را به شکل رنده شده، له شده یا به شکل پوره بخورید. گلابی، آلو، زردآلو، توت، انگور،گوجه فرنگی،کاهو و سایر انواع میوه ها و سبزی ها دارای فیبر هستند(فیبرهای غذایی بخشی از گیاهان هستند که توسط آنزیم‌های موجود در دستگاه گوارش انسان قابل هضم نمی‌باشند و فواید زیادی برای حفظ سلامتی انسان و جلوگیری از بیماری‌ها دارند. فیبر در جلوگیری از بی نظمی روده بزرگ ، سرطان روده بزرگ ، درمان دیابت و کلسترول خون بالا ، نقش مهمی را ایفا می کند)

در صبح زود، ناشتا خوردن روغن زیتون نیز برای پیشگیری از یبوست مناسب است.میوه هایی مثل زرد آلو،گیلاس و حبوباتی مثل نخود و لوبیا و همچنین گل کلم نفاخ هستند و توصیه نمی شود.

مصرف زیاد گوشت و محصولات لبنی پرچرب، مواد قندی شیرین نیز باعث یبوست شده و بهتر است کمتر مصرف شود.

۲) مصرف مایعات:

به طور کل سالمندان کمتر احساس تشنگی می کنند. اگر فقط زمانی که تشنه هستید آب بنوشید مطمئنا  بدنتان دچار کمبود آب می شود.مصرف کم مایعات یبوست را زیاد می کند بنابراین در طول روز حداقل ۶تا۸ لیوان مایعات که بهتر است آب باشد بنوشید. صبح زود که از خواب بیدار می شوید نوشیدن آب به تحرک روده ها کمک می کند. شب قبل از خواب نیز مصرف یک لیوان شیر گرم کم چربی به کاهش یبوست کمک می کند.

۳) ورزش:

به طور کلی بی تحرکی موجب یبوست می شود.نیم ساعت پیاده روی روزانه و یا انجام تمرینات ورزشی به تحرک روده ها بسیار کمک میکند.

۴) زمان دستشویی رفتن:

به تاخیر انداختن دفع (اجابت مزاج) به هر دلیلی که باشد به تدریج شما را گرفتار یبوست می کند. باید توجه داشته باشید که هر زمانی که احساس دفع داشتید حتما به توالت بروید. اگر از توالت فرنگی استفاده می کنید یک زیرپایی کوتاه قد در زیر پای خود بگذارید. این کار باعث می شود که بهتر دفع کنید.

۵) مصرف داروها:

مصرف خودسرانه و مداوم داروها به خصوص داروهای مسهل باعث می شود که روده کار طبیعی خود را انجام ندهد و یبوست به وجود آید. مسکن های قوی،مواد مخدر،داروهای ادرار آور،قرص کلسیم از جمله داروهایی هستند که باعث یبوست می شوند.

۶) مشکلات روحی و روانی:

افسردگی ،گاهی هم استفاده از توالت های کثیف یا توالت فرنگی موجب اختلال در عمل دفع و یبوست می شود.

۷) بیماری ها:

دیابت و کم کاری تیروئید می توانند باعث یبوست شوند.

به خاطر داشته باشید که یبوست می تواند باعث افزایش فشارخون و سکته قلبی می شود بنابراین از بیماری یبوست را جدی بگیرید.

گاهی به دلایلی مثل کارکردن زیاد کلیه ها،خالی نشدن کامل مثانه،ضعیف شدن عضلات شکم و لگن و… مشکلاتی مانند تکرر ادرار،ادرار ناگهانی ، عفونت ادراری و …  و به دنبال این مشکلات موجب بی اختیاری ادرار می شود.

بی اختیاری ادرار ممکن است به همراه هر یک از علائم زیر باشد:

• ریختن چند قطره ادرار بعد از عطسه ،خنده و…

• ادرار کردن قبل از رسیدن به دستشویی

• ادرار کردن قطره قطره

که این مشکلات می تواند به دلایلی مثل

• بزرگی پروستات

• عفونت ادراری

• عفونت زنانگی

• ضعیف شدن عضلات کف لگن و شکم

• افسردگی

• مصرف دارو و …. باشد.

در این شرایط بهتر است که ترس و خجالت را کنار بگذارید و روابط اجتماعی تان را حفظ کنید.

به اندازه همیشه آب بنوشید و با توجه به مشکلتان هر کدام از راه حل های زیر را به کار ببندید.

انواع بی اختیاری ادرار:

 حالت اول :

در این حالت هنگام عطسه،سرفه،خنده،برخاستن از زمین بی اختیار چند قطره ادرار خارج شود. این حالت در زنها بیشتر است که ممکن است به علت عفونت ادراری،تغییرات مجرای ادرار،زایمان های متعدد باشد.

در این وضعیت به توصیه های زیر دقت کنید:

• هر ۲ ساعت برای ادرار کردن به توالت بروید.

• در طول روز ۶تا۸ لیوان مایعات بنوشید.

• بعد از ساعت ۸ شب از نوشیدن مایعات خودداری کنید.

• لباس هاس آزاد و راحت بپوشید.

• عضلات کف لگن را تقویت کنید.

• مثانه را تقویت کنید.

 حالت دوم:

در این حالت احساس ناگهانی و شدید برای ادرار کردن ایجاد می شود. اما قبل از رسیدن به دستشویی ادرار می ریزد.

توصیه هایی برای حالت دوم:

• هر ۲ ساعت برای ادرار کردن به توالت بروید.

• در طول روز ۶ تا ۸ لیوان مایعات بنوشید.

• بعد از ساعت ۸ شب از نوشیدن مایعات خودداری کنید.

• لباس های آزاد و راحت بپوشید.

• ورزش های سخت و سنگین را انجام ندهید.

• قهوه،نوشابه های گازدار و غذاهای پرادویه میل نکنید.

• مثانه را تقویت کنید.

• عضلات کف لگن را تقویت کنید.

• مشکل شما قابل حل شدن است و برای آن به پزشک مراجعه کنید.

 حالت سوم:

در این حالت مثانه خیلی پر شده است و ادرار به صورت قطره قطره به طور غیر ارادی می ریزد. زمانی که فرد به دستشویی می رود ادرار به طور کامل خالی نمی شود. این حالت بیشتر در مردها دیده می شود که دلیل آن تنگ شدن مجرای ادرار است.

توصیه هایی برای حالت سوم:

• در طول روز ۶ تا ۸ لیوان مایعات بنوشید.

• بعد از ساعت ۸ شب از نوشیدن مایعات خودداری کنید.

• در زمان ادرار کردن عضلات شکم را سفت کنید . سپس به آرامی با دست زیر شکم را به سمت پایین فشار دهید. این فشار به مثانه برای ادرار کردن کمک می کند.

• مشکل شما قابل حل شدن است و برای آن به پزشک مراجعه کنید.

 چگونه مثانه راتقویت کنیم؟

برای این کار سعی کنید کم کم مدت زمان بیشتری ادرارتان را نگه دارید.برای شروع هر ۲ ساعت یک بار ادرار کنید. به تدریج سعی کنید زمان این ۲ ساعت را بیشتر کنید.اینکه چقدر این فاصله زمانی را بیشتر می کنید به خودتان بستگی دارد ولی باید در حدی باشد که ادرار نریزد . کم کم این فاصله را به ۳ تا ۴ ساعت برسانید. این تمرین را لازم نیست که شب ها انجام دهید . با انجام این تمرین توانایی مثانه برای نگه داشتن ادرار بیشتر می شود.

 چگونه عضلات کف لگن را تقویت کنیم؟

تمرین اول : هر بار که برای ادرار کردن به توالت می روید چندین بار به طور ارادی، دفع ادرار را شروع و قطع کنید.

تمرین دوم: ناحیه مقعد را سفت کنید، مانند حالتی که می خواهید مانع مدفوع کردن خود شوید و این حالت را برای مدت ۵ ثانیه حفظ نموده و بعد رها کنید. در طول انقباض یا جمع کردن عضلات ناحیه مقعد نفس خود را حبس نکنید. این کار را چندین بار در طول روز انجام دهید.تکرار این حرکت باید در حدی باشد که خسته نشوید. این تمرین را در حالت ایستاده،نشسته و یا خوابیده هم می توانید انجام دهید.

 عفونتهای ادراری :

عفونتهای ادراری از جمله مشکلات شایع سالمندی می باشد. شیوع عفونت ادراری با افزایش سن در هر دو جنس بالا می رود و در زنان سالمند دو برابر مردان سالمند دیده می شود.

بسیاری از بیماران بدون علامت هستند. ولی علائم شایع شامل سوزش و تکرر ادرار ، درد پهلو، تب و … می باشد. در صورت احساس گیجی و بی حالی و عدم هشیاری که از عوارض بسیار مهم عفونت ادراری است حتما باید به پزشک مراجعه شود.

 نوشیدن آب کافی برای جلوگیری از عفونت ادراری لازم است.

برای پیشگیری از عفونتهای مجاری ادراری  انواع گوشت قرمز و سفید، ماهی، تخم مرغ، پنیر و غلاتی مانند برنج و انواع نان می تواند موثر باشد

و باید از مصرف مواد غذایی محرک خودداری شود، این مواد عبارتند از :

۱٫ ادویه ها ، فلفل سبز، فلفل قرمز، خردل، مارچوبه و …..

۲٫ فرآورده های گوشتی نمک سود به ویژه سوسیس و کالباس.

۳٫ سیرای، گوشت های کنسرو شده و صنعتی.

۴٫ نوشابه های الکلی.

 اگر دندان های طبیعی دارید، برای مراقبت از آنها:

• در صورت پوسیدگی دندان، هرچه سریعتر به دندان پزشک مراجعه کنید.

• حتی اگر ظاهراً دندان هایتان دچار پوسیدگی نیستند، سالی یکبار برای معاینه به دندان پزشک مراجعه کنید.

• از نخ دندان جهت تمیز کردن دندان استفاده کنید. می توانید روزی یکبار این کار را قبل از مسواک زدن انجام دهید.

• از پزشک بخواهید نحوه صحیح نخ کشیدن و مسواک زدن را یکبار دیگر برایتان آموزش دهد.

 اگر دندان های مصنوعی دارید، برای مراقبت از آنها:

• حداقل یکبار در روز دندان ها را از دهان خارج کرده و با مسواک نرم بشویید.

• خمیردندان برای شستن دندان مصنوعی مناسب نیست. برای این کار می توانید از مایع ظرفشویی استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که بعد از اتمام شستشو دندان ها را به خوبی با آب فراوان بشویید.

• بعد از خارج کردن دندان مصنوعی از دهان، لثه ها و زبان خود را با یک مسواک نرم بشویید. سپس لثه ها را با انگشت ماساژ دهید.

• شب ها دندان مصنوعی را از دهان خارج کرده و در یک ظرف آب یا آب نمک تمیز قرار دهید. این دندان ها در معرض هوا یا آب داغ خراب خواهند شد.

 در موارد زیر حتماً به دندانپزشک مراجعه کنید:

۱- اگر دندان مصنوعی شل است.

۲- اگر دندان مصنوعی به لثه فشار می آورد.

۳- اگر در هر قسمت از دهان زخم به وجود آمده است.

۴- اگر قسمتی از دندان مصنوعی شکسته است.

۵- اگر نمی توانید با دندان مصنوعی غذا بخورید.

۶- اگر بعد از خارج کردن دندان مصنوعی از دهان احساس می کنید لثه شما برجسته است.

 اگر اصلاً دندان ندارید:

• برای جلوگیری از عفونت لثه بهداشت دهان را رعایت کنید.

• با یک مسواک نرم و کمی خمیر دندان لثه ها و سطح روی زبان را بشویید. سپس لثه ها را با انگشت ماساژ دهید.

• هرچه سریعتر برای گذاشتن دندان مصنوعی اقدام کنید.

 برای برطرف شدن خشکی دهان:

• نصف قاشق چایخوری را در یک لیوان آب حل کنید و چندین بار در طول روز دهان خود را با این محلول آب نمک رقیق بشویید.

• حداقل ۶ تا ۸ لیوان مایعات ترجیحاً آب ساده در طول روز بنوشید.

• در طول روز با نوشیدن کم کم و جرعه جرعه آب، دهان خود را مرطوب نگه دارید. از مصرف خودسرانه دارو، سیگار یا سایر دخانیات خودداری کنید.

• میوه و سبزی تازه بیشتر مصرف کنید.

• خیس کردن دهان با نوشیدن کمی آب یا شستن دهان قبل از غذا خوردن به جویدن و قورت دادن غذا کمک می کند.

آسم

تیر ۱, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : آموزش سلامت, مشروح اخبار

آسم یک کلمه یونانی قدیمی به معنی نفس زدن است آسم بیماری مزمن التهابی راه‌های هوایی است.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، ویژگی آن التهاب متغییر این راه‌ها و افزایش واکنش آنها درمواجهه با طیف گسترده‌ای از محرک‌ها می‌باشد این‌ بیماری‌ در تمام‌ سنین‌ می‌تواند وجود داشته‌ باشد اما ۵۰% از مبتلایان کودکان‌ زیر ۱۰ سال‌ هستند. آسم‌ در پسران‌ بیشتر از دختران رخ‌ می‌دهد .

افراد مبتلا به ایی می‌شوند که ناشی از واکنش حساسیتی قابل برگشت و انسداد مجاری تنفسی است. این حملات زمانی بروز می‌کنند که مجاری هوایی در ریه‌ها در اثر عوامل خاص محیط زیستی دچار بیش‌فعالی شده و سپس ملتهب و مسدود می‌شوند.

انواع آسم

بیماری آسم به دو صورت آسم الرژیک و غیر آلرژیک وجود دارد در نوع آلرژیک که معمولاً در سنین کودکی و جوانی بیشتر دیده می شود و زمینه حساسیت بزرگ ترین عامل خطر برای بروز آن می باشد. بیشتر زمینه های ارثی دارد. که ممکن است این حساسیت یک حساسیت فصلی باشد که با علایمی مانند عطسه، آبریزش بینی، خارش حلق، قرمزی و خارش چشم خود را نشان می دهد و یا به صورت یک حساسیت پوستی باشد.

عوامل مولد بیماری آسم
۱٫ مواد آلرژی‌زا مثل‌ گرده‌ گیاهان‌، گرد و غبار، شوره‌ بدن‌ حیوانات‌، کپک‌ها یا بعضی‌ از غذاها
۲٫ عفونت‌های‌ ریوی‌ مثل‌ برونشیت
۳٫ مواد آلاینده‌ موجود در هوا، مثل‌ دود و بوهای‌ مختلف‌
۴٫ قرار گرفتن‌ در معرض‌ موادشیمیایی‌ یا سایر مواد، در قالب‌ مواجهه‌ شغلی‌
عوامل محرک بروز حمله‌های آسم شامل عفونتهای تنفسی فوقانی (مثل سرماخوردگی)، آلرژن‌ها(ذرات گرد و غبار، ذرات ناشی از حیوانات خانگی، کپک و قارچ)، مواد تحریک‌کننده (سیگار،آلودگی‌های هوا)، برخی داروها مانند مسکنهای غیر استروئیدی مانند آسپیرین و عوامل غیر اختصاصی (احساسات و هیجانها، هوای سرد ، ورزش و … است.
عوامل‌ افزایش‌ دهنده‌ خطر آسم
• وجود سایر بیماری‌های‌ آلرژیک‌، مثل‌ اگزما یا تب یونجه
• سابقه‌ خانوادگی‌ آسم‌ یا آلرژی‌های‌ دیگر
• قرار گرفتن‌ در معرض‌ آلاینده‌های محیطی
• سیگار کشیدن‌
• مصرف‌ بعضی‌ از داروها مثل‌ آسپیرین
• عوامل مختلف‌ مانند عفونت‌های‌ ویروسی‌، ورزش‌، ناراحتی‌ عاطفی‌، بوهای‌ زیانبار، و دود تنباکو
علایم بیماری آسم
۱٫ افزایش تعداد تنفس و تنفس صدا دار
۲٫ خس خس و گرفتگی سینه
۳٫ سرفه به خصوص سرفه شبانه معمولاً همراه‌ با خلط‌ غلیظ‌، شفاف‌ و زرد
۴٫ احساس‌ فشردگی‌ در قفسه‌ سینه‌ و تنگی‌ نفس‌
۵٫ تنفس‌ سریع‌ و سطحی‌ که‌ به‌ هنگام‌ نشستن‌ بهتر می‌شود
۶٫ خستگی‌ زیاد
۷٫ ناتوانی‌ در صبحت‌ کردن‌
۸٫تغییرات‌ ذهنی‌ و روانی‌، از جمله‌ بی‌قراری‌ یا گیجی‌
۹٫در صورتی‌ که‌ درمان‌ انجام‌ نشود، حملات‌ شدید آسم ممکن‌ است‌ مرگبار باشند.
پیشگیری‌ از آسم
۱٫ دوری‌ از مواد آلرژی‌زای‌ شناخته‌ شده‌ و آلاینده‌های‌ هوا
۲٫ مصرف منظم‌ داروهایی‌ که‌ به‌ منظور پیشگیری‌ از بروز حملات‌ آسم‌ تجویز می‌شوند
۳٫ خودداری‌ از مصرف‌ آسپیرین
۴٫اجتناب از  عوامل‌ آغازکننده‌ حمله‌ آسم‌
۵٫ انجام نرمش‌های‌ آسوده‌سازی‌ و شل‌کننده‌ عضلات‌، و نیز حرکات‌ کمک‌کننده‌ به‌ تخلیه‌ ترشحات‌ تنفسی‌
۶٫خود داری از فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری

درمان آسم

کنترل آسم زیاد آسان نیست بلکه احتیاج مداوم به درمان صحیح دارد که ممکن است سال ها طول بکشد و حتی در برخی از موارد تمام عمر به درازا می‏ کشد.
برای این بیماری درمان هایی وجود دارد که در اغلب موارد بیماری می تواند تحت کنترل درآید و بیمار از یک زندگی عادی برخوردار شود. موفقیت درمان آسم رابطه مستقیم با پذیرش دارو و عمل صحیح به توصیه‏های پزشک دارد.

پس بنابراین هرچه دارو صحیح‏ تر مصرف شود اثر آن بیشتر است و نیاز مریض به پزشک و درمان آن کمتر می ‏شود.برخی از اقداماتی که برای درمان آسم

صورت می گیرد به شرح زیر است:
۱٫ مراقبت‌ اورژانس‌ و بستری‌ کردن‌ در موارد حملات‌ شدید آسم‌
۲٫ روان‌ درمانی‌ یا مشاوره‌، در صورتی‌ که‌ آسم‌ با استرس ارتباط‌ داشته‌ باشد
۳٫ حذف مواد آلرژی‌زا و آزاردهنده‌ از خانه‌ و محل‌ کار ‌
۴٫ مصرف منظم داروهایی‌ که پزشک تجویز کرده است
۵٫ استراحت به‌ هنگام‌ حملات آسمی

آب‌ آلبالو ترش‌ مزه، خواب افراد مسن راافزایش می‌دهد

پژوهشگران علوم پزشکی در دانشگاه ایالت لوئیزیانا در کشورآمریکا می گویند نوشیدن روزانه دو وعده آب‌آلبالو ترش‌مزه در صبح و  عصر برای مدت دو هفته مدت زمان خواب افراد مسن مبتلا به بی‌خوابی را تا ۹۰ دقیقه در هر شبانه روز افزایش می‌دهد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، بی‌خوابی مشکل شایعی در میان افراد بزرگسال است که حدود ۲۳ تا ۳۴ درصد از جمعیت افراد ۶۵ و مسن‌تر را درگیر می‌کند. بی‌خوابی می‌تواند برای برخی افراد آزاردهنده باشد اما بی‌خوابی‌های طولانی‌مدت تاثیر منفی و جدی بر سلامت بدن می‌گذارد.

همچنین بی‌خوابی با شیوع بیشتر دردهای مزمن،‌ ابتلا به فشارخون بالا و دیابت نوع ۲ و افت عملکرد شناختی یا زوال عقلی مرتبط است.

«فرانک ال گرینوی» یکی از محققان این مطالعه گفت: افراد جوان مبتلا به بی‌خوابی برای رفع این مشکل به قرص‌های خواب روی می‌آورند اما برای افراد مسن این داروها خطر زمین خوردن را در آنان چهار برابر می‌سازد که به شکستگی لگن و مرگ زودرس منجر می‌شود.

در این بررسی از هفت فرد بزرگسال با متوسط سن ۶۸ سال که از بی‌خوابی رنج می‌بردند درخواست شد مدت دو هفته و روزی دو بار آب‌آلبالو بنوشند. سپس از آنان درخواست شد از نوشیدنی مشابه مصرف کنند. این متخصصان دریافتند شرکت‌کنندگان هنگامی‌ که از آب‌آلبالو مصرف کرده بودند هر شب یک ساعت بیشتر از مواقع دیگر می‌توانستند بخوابند.

آلبالوی ترش منبع طبیعی از هورمون ملاتونین است که به تنظیم چرخه خواب – بیداری کمک می‌کند.

این یافته ها در نشست سالانه انجمن آمریکایی تغذیه در سن دیگو ارائه شد.

درمان ویار حاملگی

بیماری های دستگاه گوارش از بیماری های شایع در زمان بارداری هستند، زیرا به دلیل تغییرات هورمونی و تغییرات سایز اجزای داخل شکم (بخصوص رحم) و جابه جایی سایر ارگان ها بیماری های گوارشی شایع تر می شود.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، تشخیص بیماری های گوارشی در دوران بارداری مشکل است، زیرا در دوران بارداری به دلیل بزرگ شدن رحم، دیگر با معاینه شکم به تنهایی نمی توان به تشخیص قطعی رسید، بنابراین نیاز به روش های تشخیصی دیگر داریم.

خوشبختانه با پیشرفت های علمی جدید می توانیم از روش هایی که آسیبی به جنین نمی زنند، اما برای تشخیص کمک کننده هستند مثل سونوگرافی و آندوسکوپی استفاده کرد، اما استفاده از سی تی اسکن برای زن باردار (مگر در موارد خاص) ممنوع است. البته با وجود این که روش ام آر آی جهت زنان باردار استفاده شده و تاکنون مشکلی برای جنین ایجاد نکرده است ولی ترجیح این است که تا حد امکان از روش های تشخیصی مطمئن تر استفاده شود.

از مشکلات دیگر دوران بارداری احتمال جراحی های اورژانس شکم در این دوران مثل جراحی اورژانس به دلیل آپاندیسیت یا به دلیل کوله سیستیت (التهاب مجاری صفراوی اغلب به دلیل سنگ کیسه صفرا) یا توده های تخمدانی است. این جراحی های اورژانس اگر در نیمه اول بارداری (بخصوص بین ۱۶ تا ۲۰ هفتگی باشد) معمولا بدون عارضه خواهد بود اما زیر ۱۲ هفته احتمال سقط و بالای ۲۰ هفته احتمال زایمان زودرس افزایش می یابد.

از بیماری های شایع گوارشی دوران بارداری، تهوع و استفراغ بارداری یا ویار حاملگی است. این مشکل بین ۶ تا ۱۶ هفتگی رایج است اما می تواند در هفته های بعدی بارداری هم دیده شود. علت آن افزایش ناگهانی برخی هورمون ها در این دوران است، اما ارتباط آن با ژنتیک و سبک زندگی اثبات شده است و ملاحظه شده در دخترانی که تهوع بارداری را در مادرانشان دیده اند این بیماری بیشتر اتفاق افتاده است، همین طور در کسانی که سابقه بیماری دیابت، پرکاری تیروئید، آسم، بیماری مول درحاملگی قبلی و بیماری گوارشی داشته اند احتمال تهوع بارداری بیشتر است. همین طور در حاملگی هایی که جنین دختر بوده این بیماری بیشتر و شدیدتردیده می شود.

برای درمان این بیماران توصیه می شود وعده های غذایی متعدد با حجم کم و حاوی غذاهای خشک و سرد و جامد باشد، از غذاهای پر حجم و آبکی مثل آش و سالاد بپرهیزند، در صورت کاهش وزن خیلی نگران نباشند و در صورت نیاز از داروهای ضد تهوع به توصیه پزشک استفاده کنند تا این دوران بگذرد، اما در صورتی که استفراغ های شدید و مکرر یا همراه با وجود خون در استفراغ داشتند یا کاهش وزن شدید وجود داشت، نیاز به بستری در بیمارستان دارند، زیرا هر چند در موارد نادر اما دیده شده که استفراغ بارداری منجر به عوارض ناگواری مثل کما و نارسایی کلیه شده است.

« Previous PageNext Page »