داشتن رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات ( ‪ ۱۰‬وعده در روز) می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.

یک گروه از کارشناسان بهداشت و سلامتمی می گویند: ”  داشتن رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات ( ‪ ۱۰‬وعده در روز) می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. “

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از یونایتدپرس ، جامعه سرطان آمریکا اعلام کرد مدتهاست که داشتن دستکم پنج وعده غذایی متشکل از میوه و سبزیجات در روز، توصیه می شود اما اکنون بسیاری از کارشناسان دو برابر این میزان را پیشنهاد می کنند.

کارشناسان جامعه سرطان آمریکا می‌گویند نقش رژیم غذایی در سرطان تایید نشده است ، اما بر اساس تحقیق انجام شده رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات با کاهش خطر ابتلا به چندین نوع سرطان بویژه سرطان روده بزرگ مرتبط است.

توصیه‌های جامعه سرطان آمریکا برای کاهش سرطان روده بزرگ از قرار زیر است:

* مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید: بطور متوسط روزانه بیش از ‪۱۱۳‬گرم گوشت قرمز مصرف نکنید. از غذاهای فرآوری شدن مانند سوسیس بپرهیزید چرا که مواد شیمیایی بکار رفته در آنها موجب ابتلا به چندین نوع سرطان می‌شود.

با کاهش مصرف غذاهای پرکالری مانند نوشیدنی‌ها ی قندی و چیپس سیب زمینی وزن خود را پایین نگه دارید.

- غذاهایی مصرف کنید که میزان کلسیم و ویتامین دی آنها بالا باشد مانند شیر و ماست کم چرب یا بدون چربی .