تنها ۳۰ دقیقه ورزش روزانه می تواند موجب زندگی متعادل و سالم تری شود

پژوهشگران علوم پزشکی در دانشگاه کپنهاگ کشور دانمارک می گویند مطالعات اخیر آنان نشان داده است افرادی که اضافه وزن کمی دارند و در روز ۳۰ دقیقه ورزش می کنند، وزن بیشتری را نسبت به کسانی که یک ساعت در روز فعالیت بدنی دارند، از دست می دهند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، برای این پژوهش، محققان به مدت ۱۳ هفته، ۶۰ نفر را که کمی اضافه وزن داشتند و سالم بودند مورد بررسی قرار دادند.

در این تحقیق نیمی از آنها به مدت ۳۰ دقیقه در روز برنامه ورزشی فشرده از جمله دویدن، دوچرخه سواری و تمرینات با وزنه را دنبال کردند. در حالی که گروه دیگر به مدت یک ساعت در روز ورزش کردند.

سپس از شرکت کنندگان خواسته شد تا به پرسشنامه اختصاصی درباره احساس خستگی در طول دوره پاسخ دهند.

در پایان ۳ ماه، افرادی که تنها ۳۰ دقیقه در روز ورزش می کردند به طور متوسط ۱.۳۵ کیلوگرم وزن از دست دادند. در حالی که گروه دوم با وجود ورزش های فشرده تر تنها یک کیلوگرم وزن از دست دادند.

محققان در توضیح این پدیده شگفت انگیز می گویند کسانی که ۳۰ دقیقه در روز ورزش می کنند برای ادامه روز انرژی کافی در اختیار دارند و زندگی متعادل تر و سالم تری دارند.

در نتیجه این افراد در پایان روز انرژی بیشتری صرف می کنند و وزن بیشتری از دست می دهند.

در حالی که افرادی که یک ساعت در روز حرکات ورزشی انجام می دهند پس از یک ساعت خسته شده و برای ادامه روز انرژی کافی ندارند و به استراحت می پردازند.

محققان بر این باورند که میزان متوسط ورزش در روز تاثیر قابل توجهی بر فعالیت های روزانه افراد دارد.

نتایج این تحقیق در نشریه دانمارکی (Scandinavian Journal of Public Health) به چاپ رسیده است.

  • آسان طب



نظرات

يك نظر در موضوع “تنها ۳۰ دقیقه ورزش روزانه می تواند موجب زندگی متعادل و سالم تری شود”
  1. با سلام ممنون از مطالب خوبتون

همکاران ما از نظرات و پیشنهادات شما استقبال می نمایند

نظر يا مطلب خود درباره اين مقاله را بفرماييد
اگر مي خواهيد تصويري در كنار نظر شما نشان داده شود اينجا را امتحان كنيد . gravatar

*