تنها ۳۰ دقیقه ورزش روزانه می تواند موجب زندگی متعادل و سالم تری شود

پژوهشگران علوم پزشکی در دانشگاه کپنهاگ کشور دانمارک می گویند مطالعات اخیر آنان نشان داده است افرادی که اضافه وزن کمی دارند و در روز ۳۰ دقیقه ورزش می کنند، وزن بیشتری را نسبت به کسانی که یک ساعت در روز فعالیت بدنی دارند، از دست می دهند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، برای این پژوهش، محققان به مدت ۱۳ هفته، ۶۰ نفر را که کمی اضافه وزن داشتند و سالم بودند مورد بررسی قرار دادند.

در این تحقیق نیمی از آنها به مدت ۳۰ دقیقه در روز برنامه ورزشی فشرده از جمله دویدن، دوچرخه سواری و تمرینات با وزنه را دنبال کردند. در حالی که گروه دیگر به مدت یک ساعت در روز ورزش کردند.

سپس از شرکت کنندگان خواسته شد تا به پرسشنامه اختصاصی درباره احساس خستگی در طول دوره پاسخ دهند.

در پایان ۳ ماه، افرادی که تنها ۳۰ دقیقه در روز ورزش می کردند به طور متوسط ۱.۳۵ کیلوگرم وزن از دست دادند. در حالی که گروه دوم با وجود ورزش های فشرده تر تنها یک کیلوگرم وزن از دست دادند.

محققان در توضیح این پدیده شگفت انگیز می گویند کسانی که ۳۰ دقیقه در روز ورزش می کنند برای ادامه روز انرژی کافی در اختیار دارند و زندگی متعادل تر و سالم تری دارند.

در نتیجه این افراد در پایان روز انرژی بیشتری صرف می کنند و وزن بیشتری از دست می دهند.

در حالی که افرادی که یک ساعت در روز حرکات ورزشی انجام می دهند پس از یک ساعت خسته شده و برای ادامه روز انرژی کافی ندارند و به استراحت می پردازند.

محققان بر این باورند که میزان متوسط ورزش در روز تاثیر قابل توجهی بر فعالیت های روزانه افراد دارد.

نتایج این تحقیق در نشریه دانمارکی (Scandinavian Journal of Public Health) به چاپ رسیده است.

مطالب مرتبط جهت مطالعه بیشتر

۷۰ درصد روش های ترمیم دریچه های قلب در دنیا با استفاده ازپیوند بافت حیوانی صورت می گیرد

آشنایی با اگزما؛ یک بیماری شایع پوستی

ممکن است ویروس " پاپیلومای انسانی " در بروز بدخیمی‌های پستان نقش داشته باشد

آموزش بهداشت و رفتار سالم به عنوان بهترین اصل پیشگیری از بیماری‌ها محسوب می‌شود

سالانه ۴۲۰ زن هنگام زایمان در ایران می‌میرند یعنی روزی بیش از یک مادر در ایران فوت می‌کنند

برنامه پزشک خانواده در صورت اختصاص اعتبارات مناسب و کافی اجرایی خواهد شد

افزایش فعالیت های روزانه شامل کارهای خانه و محیط کار در پیشگیری از سرطان سینه در زنان نقش موثری دارد

پنجمین کنگره انجمن علمی جراحان عمومی ایران ۱۹ تا ۲۱ آبان در هتل المپیک تهران برگزار می‌شود

مرضیه دستجردی، تنها وزیر زن تاریخ جمهوری اسلامی،عزل و محمد حسن طریقت منفرد به عنوان سرپرست وزارت بهداشت منصوب کرد

یک فوتی، یک مورد ابتلا و دو مورد مشکوک؛ آخرین وضعیت کورونا ویروس در کشور ایران است

  •  دیکشنری بارانک



همکاران ما از نظرات و پیشنهادات شما استقبال می نمایند

نظر يا مطلب خود درباره اين مقاله را بفرماييد
اگر مي خواهيد تصويري در كنار نظر شما نشان داده شود اينجا را امتحان كنيد . gravatar