پزشکان بدون مرز درمان
خانه / اخبار تغذیه / داشتن برنامه غذایی مناسب بیش از کم خوردن ، به شما جهت كاهش وزن کمک می کند.
تلگرام

داشتن برنامه غذایی مناسب بیش از کم خوردن ، به شما جهت كاهش وزن کمک می کند.

میوه ها ، سبزیجات و غلات با کنترل اشتها به کاهش وزن کمک می کنند.

۹۴d۰۲۷۰۳bf۰۹e۲۰c۹۴f۵۸۰۱d۹۸a۸d۷۲۳۱.jpg

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از هلث دی ، محققان دانشگاه پنسیلوانیا دریافته اند که رژیم های غذایی کم کالری در کنترل گرسنگی و کاهش وزن موثرند.

محققان می گویند اگر سعی دارید وزن کم کنید ، داشتن برنامه غذایی مناسب بیش از کم خوردن به شما کمک می کند.
غذاهای کم کالری محتوای آب زیاد و چربی کمی دارند. این غذاها شامل سبزیجات و میوه ها ، سوپ ها ، گوشت کم چرب و محصولات لبنی کم چرب هستند.
داشتن این برنامه غذایی کم کالری باعث می شود افراد مقادیر کافی غذا دریافت کنند و این علاوه بر کاهش کالری دریافتی به کاهش احساس گرسنگی نیز کمک می کند.

تلگرام

مطلب پیشنهادی

اگر میگرن دارید این غذاها را نخورید

برخی از انواع پنیرها , فرآورده های گوشتی , موادغذایی سرخ شده , مركبات , …

افراد مبتلا به کبد چرب چه غذاهایی بخورند؟

افزایش مصرف غذاهای چرب و آماده، و عدم فعالیت مناسب یا گسترش زندگی ماشینی، بیماری‌های …