پزشکان بدون مرز درمان
خانه / اخبار تغذیه / داشتن برنامه غذایی مناسب بیش از کم خوردن ، به شما جهت كاهش وزن کمک می کند.

داشتن برنامه غذایی مناسب بیش از کم خوردن ، به شما جهت كاهش وزن کمک می کند.

میوه ها ، سبزیجات و غلات با کنترل اشتها به کاهش وزن کمک می کنند.

۹۴d۰۲۷۰۳bf۰۹e۲۰c۹۴f۵۸۰۱d۹۸a۸d۷۲۳۱.jpg

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از هلث دی ، محققان دانشگاه پنسیلوانیا دریافته اند که رژیم های غذایی کم کالری در کنترل گرسنگی و کاهش وزن موثرند.

محققان می گویند اگر سعی دارید وزن کم کنید ، داشتن برنامه غذایی مناسب بیش از کم خوردن به شما کمک می کند.
غذاهای کم کالری محتوای آب زیاد و چربی کمی دارند. این غذاها شامل سبزیجات و میوه ها ، سوپ ها ، گوشت کم چرب و محصولات لبنی کم چرب هستند.
داشتن این برنامه غذایی کم کالری باعث می شود افراد مقادیر کافی غذا دریافت کنند و این علاوه بر کاهش کالری دریافتی به کاهش احساس گرسنگی نیز کمک می کند.

مطلب پیشنهادی

ماست

ماست از تخمیر شیر به دست می‌آید، پس از حرارت دادن شیر تا دمای ۸۰ …

ماست پروبیوتیک موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج تحقیقات فراوان در قاره اروپا و آمریکا نشان داده …