بهترين راه ترك سيگار، داشتن برنامه‌ريزي قبلي نیست ، بلکه ترک ناگهانی است

شهریور ۱۲, ۱۳۸۶ توسط :   موضوع : اخبار اجتماعي, اخبار علوم پايه

غالبا به سيگاريها گفته مي‌شود بهترين راه ترك سيگار،  داشتن  برنامه‌ريزي قبلي است. اما آيا اين توصيه نتيجه معكوس نخواهد داشت؟

۶۵۶۵۴۷.jpg

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل ار هلث دي ، محققان براي يافتن پاسخ اين سوال تحقيقي را انجام دادند كه نتايج آن نشان داد سيگاريهايي كه به طور خودانگيخته و بدون برنامه‌ريزي قبلي اقدام به ترك مي‌كنند در مقايسه با كساني كه با برنامه‌ريزي قبلي اقدام به كنار گذاشتن سيگار مي‌كنند شانس موفقيت بيشتري دارند.

نتايج اين مطالعه كه در مجله “بريتيش مديكال ژورنال ” منتشر شده است رهنمودهاي سنتي ترك سيگار را رد مي‌كند.

دكتر مايكل سيگل استاد علوم رفتاري و اجتماعي دانشگاه بوستون كه سياستهاي كنترل سيگار و استعمال دخانيات را بررسي كرده است اين يافته‌ها را بااهميت خواند.

او مي‌گويد ترك سيگار با برنامه ريزي قبلي بطور تدريجي انجام مي‌شود و سطح انگيزه احتمالا پايين‌تر است. اما تلاشهاي ناگهاني و بدون برنامه‌ريزي قبلي احتمالا بازتاب فشار زياد است كه انگيزه بسيار زيادي براي ترك ايجاد مي‌كند. از اين رو اين تلاشها موفق‌ترند.

رابرت وست و تاج سوهال نويسندگان اين تحقيق ، تلاش براي ترك بدون برنامه ريزي را به “فرضيه فاجعه” در رياضيات تشبيه مي‌كنند. براساس اين فرضيه هنگامي كه فشار زياد مي‌شود حتي محركهاي كوچك هم مي‌تواند به تغييرات ناگهاني و چشمگير در عمل بينجامد. در طبيعت اين نيروها به وقوع يك بهمن منجر مي‌شود. در يك فرد سيگاري نيز بيزاري از اين عادت فشارهايي وارد مي‌كند كه درنهايت به اتخاذ يك تصميم آني براي ترك منجر مي‌شود.

اين مطالعه بر ضرورت ايجاد انگيزه در سيگاريها براي ترك اشاره دارد.

به گفته اين محققان تاكيدهاي بيش از حدي بر كمكهاي دارويي براي كمك به ترك سيگار شده است. اگر بتوان انگيزه كافي در فرد سيگاري ايجاد كرد ، اين افراد موفق به ترك مي‌شوند.

توماس گلين مدير روندها و علوم سرطان و مدير برنامه‌هاي بين‌المللي توتون در انجمن سرطان آمريكا اين تحقيق را جالب توصيف كرد.

گلين مي‌گويد اين تحقيق ما را ملزم مي‌كند به عقب برگرديم و شيوه‌هاي مختلف تصميم‌گيري در افراد را بررسي كنيم. اما تا قبل از انجام مطالعات بيشتر، انجمن سرطان توصيه ترك سيگار را بازنگري نخواهد كرد.

محققان در اين مطالعه اطلاعات مربوط به ‪ ۹۱۸‬سيگاري را كه دستكم يك بار اقدام به ترك كرده بودند را با تجربه ‪ ۹۹۶‬سيگاري كه موفق به ترك شده بودند مقايسه كردند. حدود نيمي از سيگاريها (‪ ۴۸/۶‬درصد) گفتند آخرين تلاش آنها براي ترك بدون برنامه‌ريزي قبلي بوده است. اين نتايج نشان داد احتمال موفقيت تلاشهاي خودانگيخته دستكم به مدت شش ماه بيشتر است.

در واقع شانس ترك موفق به مدت دستكم شش ماه براي كساني كه بدون برنامه ريزي قبلي تلاش مي‌كنند بيشتر از كساني است كه با برنامه‌ريزي قبلي سعي مي‌كنند سيگار را كنار بگذارند.

در عمل نگراني در مورد سلامتي و هزينه‌هاي سيگار مهمترين عوامل ترك سيگار است.

محققان دريافتند نگراني در مورد مشكلات آينده سلامتي يا مشكلات كنوني سلامتي ، توصيه يك پزشك يا بارداري در برخي عامل اقدام به ترك است.

در برخي نيز هزينه بالا، محدوديتهاي استعمال دخانيات يا فشار خانواده و دوستان افراد را به كنار گذاشتن سيگار ترغيب مي‌كند.

مهمترين نكته اين است كه سيگاريها بايد بدانند اگر ترك سيگار براي آنها سخت است مي‌توانند با چسب‌هاي نيكوتين يا ساير داروها يا مشاوره خود را ياري رسانند.

  •  پورتال خبری سلامتی و زیبایی و موفقیت



همکاران ما از نظرات و پیشنهادات شما استقبال می نمایند

نظر يا مطلب خود درباره اين مقاله را بفرماييد
اگر مي خواهيد تصويري در كنار نظر شما نشان داده شود اينجا را امتحان كنيد . gravatar