پزشکان بدون مرز درمان
خانه / آموزش سلامت / روش های افزایش عمر

روش های افزایش عمر

به طور كلی رعایت شیوه های صحیح زندگی در پیشگیری از بروز انواع بیماری ها و سرطان ها و پیری زودرس نقش دارند برای افرادی كه می خواهند زندگی سالم و طولانی داشته باشند، ضروری است.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، دانشمندان هنوز نتوانستند داروی جادویی برای افزایش طول عمر پیدا كنند اما انجام تحقیقات روی هزاران انسان با طول عمر بالا نشان داده است که رعایت نکات بسیار ساده می تواند موجب افزایش طول عمر انسانها شود.

برای اینکه طول عمر بیشتری داشته باشید :

1-اگر از دخانیات استفاده میکنید به صورت تدریجی مصرف دخانیات را کاهش داده و ترجیحا به مرور زمان کلا ترک کنید

2- مصرف مشروبات الکلی را ترک کنید ( در صورتی که مصرف میکنید )

3- از داشتن رابطه جنسی با افراد ناشناس و پرخطر جدا خودداری کنید

4- از سرنگ مشترک با سایر افراد استفاده نکنید ( در صورتی که معتاد تزریقی هستید )

5- دندان های خود را هر روز سه بار مسوال زده و از نخ دندان استفاده کنید

6- به میزان متوسط از نور آفتاب بهرمند شوید

7- هفته ای بین یک روز تا 4 روز ورزش منظم داشته باشید

8- وزن خود را در حد نرمال نگه دارید

9- کمتر از گوشت قرمز و سفید استفاده کنید و بیشتر از رژیم غذایی گیاهی بهرمند شوید

10 – در صورت امکان محل زندگی خودتان را به شهرها و روستاهای خوش آب و هواتر منتقل کنید

11- بجای تاکسی و اتوبوس و مترو از دوچرخه استفاده کنید

12 – تا حد امکان از استرس و نگرانی دور باشید

تلگرام

مطلب پیشنهادی

علائم آرتریت

درد ناشی از آرتریت، معمولا حدود 30دقیقه بعد از بیدار شدن، کاهش پیدا می‌کند بسیاری …

تست های غربالگری در زنان

انجام تستهای غربالگری پزشکی که اغلب ما به عنوان بررسیها یا تست‌های چکاپ می‌شناسیم از …