پزشکان بدون مرز درمان
خانه / پوست و مو / نقش تغذیه در داشتن پوست زیبا و شفاف

نقش تغذیه در داشتن پوست زیبا و شفاف

برای زیبایی پوست به مواد غذایی اعتماد کنید. خوردن غذاهای مغزی بسیار بهتر از استفاده از لوارم آرایشی است و تاثیر ماندگار بر شفافیت پوست دارد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، سینه‌ی مرغ بدون پوست، ماهی، انواع لوبیا، آجیل و مواد غذایی حاوی پروتئین دارای موادی هستند که با اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند.زمانی که پروتئین هضم می‌شود اسید آمینه‌هایی آزاد می‌کند که نقش موثری در ساخت سلول‌ها دارند.اگر ذخیره‌ی این اسید آمینه‌ها بالا باشد احیا و بازسازی سلول‌های پوستی و کلاژن به خوبی انجام می‌گیرد.توصیه می‌کنیم پروتئین‌های کم چرب مصرف کنید.

سلول‌های پوستی به میزان زیادی مایعات نیاز دارد تا غشای نرمی داشته و مواد مغذی مورد نیاز خود را جذب کنند.برای داشتن پوستی نرم و مرطوب، ۶ تا ۸ فنجان آب بنوشید.

سیر معجزه می کند ! سیر حاوی پولیفنول‌هایی است که از پوست حفاظت می‌کنند.

همیشه به غذاهایتان سیر له شده اضافه کنید. توصیه می‌کنیم روزی یک حبه سیر میل کنید.

سویا بخورید مطالعات نشان داده، سویا می‌تواند برخی تاثیرات مضر آفتاب روی پوست را برطرف کند یا روند آن را کاهش دهد.

مکمل‌های حاوی سویا که حاوی ترکیبات ویتامینی، پروتئین از نوع پروتئین موجود در ماهی‌ها و ترکیبات موجود در چای سبز و سفید هم بودند، ۶ ماه پس از شروع، مصرف ساختار پوست را تقویت و برخی از چین و چروک‌های پوست را برطرف می‌کنند.غذاهای استثنایی مناسب پوست مصرف کنید در چین باستان ملکه‌ها برای زیبایی پوست و محافظت از آن رموز خاصی داشتند که به شاهزاده‌های پس از خود منتقل می‌کردند.برخی از این رازها شامل رژیمهای غذایی به
خصوصی بودند.

برخی از این غذاها غذاهای خارجی گران قیمت بودند و برخی از آنها غذاهایی بودند که امروزه نیز به راحتی در دسترس هستند.این رژیمهای زیبایی باستانی غذاهایی هستند که به سلامت پوست کمک می‌کنند مانند آلبالو، گیلاس، سویای سیاه، گردو، عناب و برخی خوراکی‌های مشابه.

همچنین مرکبات هم به عنوان خوراکی‌های التیام‌ بخش که حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان
هستند به سلامت پوست شما کمک می‌کنند.

اگر پوست خشکی دارید کمی‌بیشتر روغن کتان، روغن کنجد، روغن زیتون و روغن خالص نارگیل مصرف کنید.

هر روز آووکادو، مقداری آجیل و دانه‌های مختلف مصرف کنید.خصوصا بلوط، فندق، گردو و تخمه‌ی آفتابگردان مواد مفیدی هستند.

ماست و دوغ به مقدار زیاد مصرف کنید.

تلگرام

مطلب پیشنهادی

درمان خارش پوست

خارش پوست یکی از واکنش های طبیعی سیستم ایمنی بدن نسبت به عوامل محرک محسوب …

نکاتی در خصوص لیزر موهای زائد

در ایده آل ترین شرایط هم امکان بازگشت و رشد مجدد حدود 30-20 درصد از …