پزشکان بدون مرز درمان
خانه / آموزش سلامت / خوب بخوابید تا سالم بمانید

خوب بخوابید تا سالم بمانید

خواب ناکافی که معمولاً به خواب زیر هفت ساعت در شب گفته می‌شود و خواب طولانی که معمولاً به خواب بیش از نه ساعت در شب گفته می‌شود، در کنار دیگر اختلالات خواب ، شانس بیماری‌های قلب و عروق را بالا می‌برند. اما نمی‌دانیم که آیا بهبود کیفیت خواب این خطرات را کاهش می‌دهد یا نه.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، اختلالات خواب مانند پرخوابی یا کم‌خوابی بیش از حد و یا بدخوابی، ممکن است در زمره عوامل خطرساز بیماری قلبی قرار بگیرند.

اکثر تحقیقات بر بی‌خوابی تمرکز دارد. در حالی که بدخوابی نیز عوارضی مشابه بی خوابی می تواند داشته باشد. بی‌خوابی به صورت مشکل در به خواب رفتن یا خواب ماندن به مدت حداقل سه روز در هفته در دوره بیش از سه ماه تعریف می‌شود. محور دیگر تمرکز تحقیق آپنه خواب بود.

در آپنه خواب تنفس فرد به صورت موقت در هر ساعت خواب بیشتر از پنج بار متوقف می‌شود.

این تحقیق به علاوه مشکلات خواب را به چاقی و ابتلا به دیابت نوع ۲ پیوند داد.

محققین تاکید دارند که اگر نتوانيم خوب بخوابيم نگران مي شويم، روز بعدش احساس خستگي خواهيم داشت و پس از چند شب بيخوابي به تدريج مشکلات زیر اتفاق می افتد:

– تمام مدت خسته هستید
– در طی روز چرتتان میگیرد
– تمرکز فکری برایتان سخت میشود
– تصمیم گیری برایتان مشکل میشود
– شروع به احساس افسردگی می کنید

اگر با ماشین آلات سنگین کار می کنید یا در حال رانندگی باشید این میتواند بسیار خطرناک باشد. سالانه مرگ و میر فراوانی به دلیل به خواب رفتن افراد حین رانندگی اتفاق می افتد.

فقدان خواب همچنین میتواند ما را در مقابل فشار خون بالا، چاقی و دیابت آسیب پذیر سازد.

تلگرام

مطلب پیشنهادی

مدت مکالمه با تلفن همراه را کاهش دهید

مطالعات نشان می دهد اگر شما بیش از دو دقیقه با تلفن همراه صحبت کنید، …

خواندن و تایپ پیامک در رانندگی مانند رانندگی با چشم‌های بسته است

در زمان خواندن یا فرستادن پیامک توسط فرد در حین رانندگی، نه تنها نگاه فرد …