پزشکان بدون مرز درمان
خانه / ديابت / ورزش های مناسب افراد دیابتی

ورزش های مناسب افراد دیابتی

رییس هیات پزشکی استان اصفهان گفت: افراد مبتلا به دیابت اگر سه روز در هفته به مدت ۳۰ دقیقه ورزش هوازی انجام دهند، موجب افزایش عملکرد انسولین در بدن و ثابت نگه داشتن حالت طبیعی قند خون می‌شود.
درباره تاثیر ورزش درافراد مبتلا به دیابت نوع دو اظهار کرد: افرادی که مبتلا به دیابت هستند ورزش کردن به آنها کمک می‌کند تا ضمن از بین بردن چربی‌های بدن خود توده عضلانی را افزایش دهند و با کاهش استرس نیاز خود را به انسولین کم کنند.

وی افزود: ورزش سبب افزایش عملکرد انسولین در بدن می‌شود و قند خون را به حالت طبیعی نگه می‌دارد.

این متخصص پزشکی ورزشی اظهار کرد: پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای افراد دیابتی است. البته پیاده روی سریع که باعث افزایش ضربان قلب شود. بنابراین تحقیقات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به دیابت بهتر است حداقل سه روز در هفته یا ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش هوازی انجام دهند.

باقری مقدم اضافه کرد: یکی دیگر از ورزش‌هایی که به افراد دیابتی توصیه می‌شود، تای چی است که یک نوع ورزش آرام و آهسته است که موجب کاهش استرس و آرامش اعصاب می‌شود و عواملی که سبب تشدید عوارض بیماری دیابت می‌شود را از بین می‌برد.

رییس هیات پزشکی استان اصفهان افزود: یوگا از دیگر ورزش‌هایی است که به کاهش چربی بدن کمک می‌کند و در برابر مقاومت انسولین مبارزه می‌کند وعملکرد اعصاب را بهبود می‌بخشد. این ورزش در کاهش استرس نقش بسزایی دارد.

وی ادامه داد: دوچرخه ثابت برای افراد دیابتی ورزش بسیار خوبی است و سبب بهبود جریان خون در پاها می‌شود و کالری زیادی را می‌سوزاند. پس برای دیابتی که قادر به کنترل وزن خود نیستند این ورزش بسیار مفید و اثربخش است.

این متخصص پزشکی ورزش در پایان خاطرنشان کرد: شنا جزء ورزش‌هایی است که چون فشاری بر مفاصل وارد نمی‌کند، ورزش مناسبی برای افراد دیابتی است. به هر صورت افراد مبتلا به دیابت اگر نمی‌توانند ۳۰ دقیقه به طور متوالی در روز ورزش کنند، بهتر است ۱۵ دقیقه صبح و ۱۵ دقیقه بعدازظهر ورزش کنند.

تلگرام

مطلب پیشنهادی

چرا ۱۰ درصد افراد دچار قند خون، کور می‌شوند؟

عضو انجمن چشم پزشکی ایران به تشریح عوارض قند خون که باعث نابینایی می‌شود، پرداخت. …

آیا استویا می تواند دیابت را بهبود بخشیده یا درمان کند؟

استفاده از استویا به جای شکر در غذاها و نوشیدنی های شیرین شده ممکن است …