پزشکان بدون مرز درمان
خانه / سلامت سالمندان / راز 80ساله‌هایی که جوان مانده‌اند

راز 80ساله‌هایی که جوان مانده‌اند

در حال حاضر امید به زندگی در مردها، ۷۹ و در زن‌ها ۸۳ سال است. با این حال بیشتر مردم وقتی پا به سن می‌گذارند، مجبور به مصرف دارو می‌شوند. اما ۸۰ ساله‌هایی هم هستند که بدون دارو به این سن رسیده‌اند و سالم زندگی می‌کنند، راز آنها در چیست؟

از دیلی‌میل، ۸۰ ساله‌هایی که جوان مانده‌اند، راز جوانی‌شان را موارد زیر برشمرده‌اند:

حفظ حالت بدنی، ورزش، نورخورشید و ازدواج خوب

حفظ حالت بدن برای خوب به نظر رسیدن و سالم ماندن بسیار ضروری است. پشت انسان به مرور زمان دچار انحناء می‌شود اما کمر خود را صاف نگه داشتن، ماهیچه‌ها را کنترل کردن اجازه نمی‌دهد فرد دچار خمیدگی دوران کهولت شود. از طرفی ورزش هم می‌تواند به سالم نگه داشتن استخوان‌ها و عملکرد اندام‌ها کمک کند. ورزش پیلاتس در کنار ورزش‌های هوازی نیز بسیار مناسبند. این ورزش، می‌تواند بدن را منعطف کند.

ویتامین D دریافتی از نور خورشید هم استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و انرژی فرد را افزایش می‌دهد. همچنین داشتن همسری خوب و همراه، می‌تواند با روحیه دادن به فرد، او را شاداب نگهدارد.

فعال بودن و داشتن رژیم غذایی متناسب و نوشیدن آب سبزیجات

آخرین بررسی‌های دانشگاه هاروارد نشان داده است که داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم مانند پیاده‌روی‌های روزانه، می‌تواند طول عمر انسان را افزایش دهد و سلامتی او را حفظ کند. همچنین داشتن فعالیت‌های اجتماعی، فکری و جسمی می‌تواند اثر مثبتی روی سلامت ذهنی و فیزیکی فرد بگذارد. آب سبزیجات، بدن را همیشه پر‌آب نگه داشته که برای سلامت عمومی بدن بسیار خوب است.

دوری از مشروبات الکلی و داشتن تعاملات سالم اجتماعی

دو مورد فوق، رازهای فردی ۹۳ ساله است که می‌گوید هرگز قرص مصرف نکرده و احساس ۲۵ ساله‌ها را دارد. پرهیز از نوشیدنی‌های الکلی به سلامت بدن بسیار کمک می‌کند. زیرا احتمال ابتلا به اضافه وزن، سرطان و دیگر بیماری‌ها در افرادی که نوشیدنی‌های الکلی مصرف می‌کنند، زیاد است. همچنین تعاملات اجتماعی و فعال نگه داشتن ذهن، احتمال ابتلا به کم شدن حافظه را به عقب می‌اندازد. البته مصرف آهن به اندازه کافی و ویتامین B12 و ورزش هم به فرد در سالم ماندن حتی در ۹۰ سالگی، کمک می‌کند.

به گزارش طبنا، اگر می‌خواهید به سنین بالاتر از ۸۰ برسید و باز هم جوان و سالم به نظر آیید، کارهای فوق را انجام دهید و زندگی خوب و سالمی برای خود ترتیب دهید.

تلگرام

مطلب پیشنهادی

عدم رسیدگی به سالمندان علاوه بر افسردگی موجب آلزایمر می شود

با پیشرفت علم، علوم پزشکی و شناخت به موقع بیماری ها و افزایش رفاه اجتماعی …

کنترل دیابت در افراد سالمند

شیوع بیماری دیابت روز به روز بیشتر می شود. با توجه به افزایش امید به …