درمان سرطان پانکراس با استفاده از نانوذرات متخلخل سیلیکا

اردیبهشت ۹, ۱۳۹۴ بواسطة:   موضوع : مشروح اخبار, مقالات و تحقیقات پزشکی

پژوهشگران موسسه نانوسیستم دانشگاه کالیفرنیا با همکاری محققان مرکز جامع سرطان جانسون در آمریکا با استفاده از نانوذرات متخلخل سیلیکا، موفق به ساخت نانوحاملی شدند که می تواند سرطان پانکراس را درمان کند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، این محققین موفق به ابداع روشی شدند که می تواند اثرات منفی شیمی درمانی را در سرطان پانکراس به حداقل برساند، در این روش مقدار دوز دارو کاهش یافته که هم هزینه کار و هم اثرات جانبی دارو را به حداقل می رساند.

در این پژوهش دو داروی مختلف درون نانوذرات متخلخل سیلیکا قرار داده می شود، با استفاده از این روش درمانی می توان فقط با یک دوازدهم دوز دارو، سلول های تومور سرطان پانکراس را در موش از بین برد، با کاهش دوز دارو، هم هزینه درمان کاهش می یابد و هم اثرات ناخواسته جانبی به حداقل می رسد.

سرطان پانکراس بیماری بسیار خطرناکی است که نرخ زنده مانده پنج ساله آن تنها 5 درصد است، شناسایی این بیماری در مراحل اولیه خود به سختی انجام شده و تا رسیدن به مرحله پیشرفته علائم بالینی آن به ندرت ظاهر می شود، بنابراین بسیاری از بیماران، زمانی متوجه بیماری خود می شوند که تومور بسیار بزرگ شده و نمی توان با جراحی آن را از بین برد، در چنین شرایطی تنها شیمی درمانی می توان به کار گرفته شود.

این روش نیز اثرات جانبی مهلکی دارد، در این پژوهش محققان با ترکیب دو داروی پاکلیتاکسل و گمسیتابین موفق به بهبود موش ها شدند.

منگ از محققان این پروژه می گوید: زیبایی نانوذرات سیلیکا در این است که می توان هر دوی این داروها را با هم وارد آن کرد، در واقع با یک نانوحامل، امکان رهاسازی دو داروی مختلف که دوز رهاسازی شان با هم متفاوت است، فراهم می شود، با این کار تاثیر منفی اثرات متقابل این دو دارو به حداقل می رسد.

محققان این نانوذرات سیلیکای حاوی دارو را به بدن موش هایی تزریق کردند که مبتلا به سرطان پانکراس انسان بودند. نتیجه کار نشان داد که سرعت از بین رفتن سلول های سرطانی در این موش ها نسبت به موش های شاهدی که به روش های دیگر تحت درمان بوده اند بیشتر بوده است.

شکستگی بینی

فروردین ۱۱, ۱۳۹۴ بواسطة:   موضوع : کمک های اولیه, مشروح اخبار

بینی به دلیل برجسته بودن در صورت ، در معرض شکستگی است. شکستگی بینی معمولا به علت واردآمدن ضربه ی روبرو، از کنار یا بالا به صورت ایجادمیشود.

شکستگی بینی به تنهایی یا توام با سایرشکستگیهای استخوانهای صورت و جمجمه ایجاد میشود.

در ضربات خفیف گاهی فقط جابه جایی استخوان اتفاق می افتد ولی در ضربات شدید، علاوه بر جابه جایی، شکستگی و حتی شکستگی و جابه جایی درتیغه ی وسط بینی به طور توام نیز رخ میدهد.

علایم‌ شایع‌:

1- تغییر شکل بینی

2- پارگی مخاط و خونریزی

3- شکستگی تیغه ی میانی بینی

4- درد، تورم و انسداد بینی

5- کبودی اطراف چشمها بسیار شایع است.

تشخیص و درمان

در شکستگی ساده اقدام اولیه ای که لازم است انجام دهید کمپرس سرد با کیسه ی یخ است زیرا خونریزی و تورم را محدود میکند. اقدام بعدی مراجعه به پزشک است.

در صورت نداشتن   تورم می تواند2 الی 3 ساعت بعد از ضربه جااندازی شکستگی بینی انجام گیرد.در صورت بروز تورم 2الی 3 روز بعد با کاهش تورم و معاینه ی مجدد جااندازی انجام می شودو در صورت عدم مراجعه قبل از حدود10 روز شکستگی جوش میخورد. بنابراین بهتر است قبل از حدود 6الی 10 روز شکستگی جااندازی شود.

جراح متخصص گوش و حلق و بینی بر اساس ماهیت و وسعت آسیب، روشهای تشخیصی ودرمانی خاصی را برای شما در نظر میگیرد. لازم است بدانیم فقط در 40 الی 50 درصد موارد دررادیوگرافی (عکس نیمرخ بینی) شکستگی قابل مشاهده است و در نیمی دیگر فقط معاینه کمک میکند. توجه کنید که اقدام به جاانداختن شکستگی فقط میتواند بینی را به ظاهری شبیه به قبل ازضربه ی اخیر در بیاورد و نباید انتظار دیگری داشت.

برای اصلاح مشکلات قدیمی از قبیل قوز، انحراف یا بزرگی بینی، لازم است عملهای دیگری انجام شود.

جا اندازی را میتوان در روزهای اول به طور سرپایی(در صورت تحمل شما) با بیحس کنندههای موضعی، یا به صورت بستری و در اتاق عمل با بیهوشی سبک انجام داد.

آموزشهای قبل از عمل:

شب قبل از عمل غذای سبک میل کنید.

از نیمه شب ناشتا بمانید.

شب قبل از عمل حمام کنید.

در مورد آقایان، اگر سبیل بلند دارید کوتاه کنید.

در مورد خانمها، لاک ناخنها و آرایش خود را

پاک کنید.

در صورتیکه داروهای ضد انعقاد( مانند آسپرین و وارفارین) مصرف میکنید بهتر است داروی خود راطبق نظر پزشک معالج خود قطع کنید.

قبل از رفتن به اتاق عمل زیورآلات، اجسام فلزی ، گیره ی سر، لنز، دندان مصنوعی و پروتزهای مصنوعی قابل حرکت را خارج کنید.

کلیه ی لباسها، لباس زیر و جورابهای خود را در آورید و لباس مخصوص اتاق عمل رابپوشید.

قبل از خروج از بخش جراحی ، ادرار خود را تخلیه کنید

– معمولاً روز عمل و یا فردای آن روز مرخص میشوید
– معمولاً جااندازی از درون بینی(جاانداختن بسته ) انجام میشود، لذا هیچ برش و بخیهای بر روی بینی شما وجود نخواهد داشت. گاهی نیز تغییر شکل بینی یا انسداد بینی پس از جااندازی بسته باقی میماند و3 الی 6 ماه پس از آسیب که تورم از بین رفته واستخوانها ثابت شدند اصلاح به روش باز انجام می شود.

آموزشهای بعد از عمل:

– معمولاً روز عمل شما نباید چیزی بخورید، از زمانیکه به شما اجازه داده شد، رژیم مایعات (آب،چای و آب کمپوت )بنوشید . در صورت تحمل وصلاحدید پزشک کم کم غذاهای نرم برای شما آغازخواهد شد.

– از همان ساعت های ابتدایی بعد از به هوش آمدن، از راه دهان نفس بکشیددر وضعیت نیمه نشسته استراحت کنید تا نیم تنه ی شما بالاتر از پاها یتان باشد و ورم کمتری درصورتتان ایجاد شود.

– معمولاً بعد از جا انداختن شکستگی بینی حدود یک هفته گچ یا اسپیلنت برای محافظت، روی بینی شما قرار داده میشود.

– میتوانید با استفاده از مسواک نرم دندانهایتان را مسواک بزنید، – – ولی لب بالا را دستکاری نکنید

– با دهان باز عطسه و سرفه کنید و از حرکات شدید صورت حین خنده و گریه پرهیز نمایید.

– تا 2هفته بعد از عمل از تخلیه ی ترشحات بینی با فشار خودداری کنید. مراقب باشید هیچ ضربه ای به بینیتان وارد نشود

.- برای شما هیچ محدودیت غذایی وجود ندارد فقط از مصرف غذاهایی که احتیاج به جویدن طولانی دارند (مانند ساندویچ و کباب برگ) و مواد خوراکی که می دانید به آنها حساسیت دارید،خودداری کنید

– گاهی تامپون بینی(رشته های نازک پانسمان نخی آغشته به پماد آنتی بیوتیک) برای 2 تا 7 روزداخل بینی شما قرار داده میشود تا مانع از خونریزی وجابه جایی شود.
– شستن صورت یا حمام کردن با آب ولرم به شرطی که پانسمان روی بینی خیس نشود بلامانع است.

– در هفته های اول ورزشهای سنگین، بلند کردن اشیاء سنگین و دولا شدن را انجام ندهید تا ازبر افروختگی صورت و وارد آمدن ضربه پیشگیری شود.

– از برداشتن و جابه جایی گچ به طور خود سرانه پرهیزکنید.معمولاً درد زیادی بعد از عمل وجود ندارد و گاهی به خاطر وجود تامپون در داخل بینی ممکن است درد خفیف در صورت و پیشانی احساس نماییدکه با مسکنهای ساده مانند استامینوفن قابل رفع است.

– هرگز بدون مشورت پزشکتان از آسپرین یا بروفن  برای تسکین درد استفاده نکنید، چون باعث افزایش خونریزی میشوند.

– طی چند هفته ی اول بعد از عمل و بعد از خارج نمودن تامپون یا مش بینی به علت جمع شدن ترشحات داخل بینی، نفس کشیدن مشکل میشود که میتوانید برای شستشوی بینی روزانه چند نوبت ازمحلول سرم نمکی نرمال(سرم شستشو) استفاده کنید.

نکات قابل توجه:

پانسمان بینی خود را دستکاری نکنید.

در صورت خونریزی از بینی و یا بلع مکرر(خونریزی ته حلق) به پزشک خود اطلاع دهید.

داروهای بعد از عمل را طبق دستور پزشک خود استفاده نمایید.

در صورت تب حتماً پزشک خود را مطلع کنید.

در تاریخ مقرر به پزشک خود مراجعه کنید

چگونه از موهای خود مراقبت کنیم

فروردین ۵, ۱۳۹۴ بواسطة:   موضوع : آموزش سلامت, پوست و مو, مشروح اخبار

– فقط دو تا سه بار در هفته دوش بگیرید

اسکات معتقد است که اولین چیزی که اکثر مردم به اشتباه انجام می‌دهند شستشوی زیاد موهاست. شامپوها مواد مهمی برای از بین بردن کثیفی و محافظت از موها است، اما از طرفی آنها هر چیز مفیدی مانند روغن‌های طبیعی را که پوست سر تولید می‌کند تا موها را نم‌دار و سالم نگه دارد، از بین می‌برند.

– از دادن گرمای زیاد به مو خودداری کنید

گیبسون در ادامه‌ی صحبت‌هایش می‌گوید که شستشوی روزانه یعنی استفاده از مواد شوینده و از بین رفتن خشکی مو که این مسئله باعث از میان رفتن کوتیکول‌ها می‌شود. اگر کوتیکول به خاطر حالت دادن زیاد مو آسیب ببیند، مغز داخلی آن بیرون می‌زند که باعث خشکی، کاهش درخشندگی مو و بی‌حرکتی آن می‌شود.

– شامپو را فقط برای سرتان استفاده کنید

همیشه یادتان باشد که از شامپو فقط برای ناحیه‌ی سر استفاده کنید، و نرم‌کننده را در میانه و انتهای مو بمالید. لازم نیست تمام شامپو را روی سرتان خالی کنید.

– با آب سرد موهایتان را آبکشی کنید

آبکشی موها با آب سرد با آب داغ فرق زیادی دارد. آب گرم باعث باز شدن کوتیکول‌ها شده، و آن را زمخت و خشک می‌کند، در حالی که آب سرد کوتیکول‌ها را می‌بندد و باعث می‌شود که براق و نرم و لطیف به نظر بیاید.

– برای دوش سریع از شامپوهای خشک استفاده کنید.

گیبسون در ادامه می‌گوید که اگر فکر می‌کنید موهایتان زود به زود روغنی می‌شود پودرهای مو و شامپوهای خشک‌کننده وجود دارد که مواد خوبی برای خشک کردن مو هستند.

– نرم‌کننده‌های قوی فقط باعث افزایش انعطاف موها می‌شوند

بهتر است نرم‌کننده‌های حاوی سیلیکون را انتخاب کنید. این نرم کننده‌ها تارهای مو را با یک غشای نازک می‌پوشانند و باعث جدا شدن تارهای مو از هم می‌شوند. بنابراین موهای پرپشتی به ما می‌دهند که چرب هم به نظر نمی‌رسد. سیلیکون این محصولات حتی بعد از شست‌وشوی کامل با آب نیز بر سطح مو باقی خواهد ماند.

– برای داشتن موهای سالم، ماهی و مغزهای روغنی را حتما بخورید

این موادغذایی حاوی ترکیباتی هستند که داشتن موهای زیباتر را تقویت می‌کنند. پس با ماهیها مخصوصا ماهی قزل آلا و مغزها مثل آجیل بیشتر دوست باشید. پروتئین موجود در آنها و همچنین محتوای بالای چربی امگا 3 در آنها به حفظ سلامت پوست سر جدا کمک می‌کنند. سبزیجات برگ سبز، لوبیاها و حبوبات و نیز هویج از دیگر مواد غذایی مناسب برای سلامت موهای شما هستند. از رژیمهای لاغری سخت نیز جدا پرهیز کنید. این رژیمها با کاهش مواد مغذی دریافتی، باعث ریزش مو می‌شوند، زیرا موها اولین جایی هستند که کمبود مواد مغذی را احساس می‌کنند.

– با آب ولرم از درخشندگی موهای خود محافظت کنید

لازم است بدانید آب داغ با از بین بردن روغن طبیعی موجود در سطح موها، باعث کدر شدن و از بین رفتن درخشندگی موها می‌شود. بنابراین شستن سر با آب بسیار گرم و در دفعات مکرر به راحتی باعث از بین رفتن درخشندگی طبیعی موها خواهد شد. اما منظور ما این نیست که شما باید حمام آب سرد داشته باشید و یا خیلی دیر به دیر حمام کنید. بلکه توصیه ما این است که از آب ولرم برای شستن موها در حمامها استفاده کنید و فراموش نکنید که پوست سر خود را آرام بشویید.

– موخوره

گاهي اوقات اگر با دقت به انتهاي مو نگاه كنيد متوجه مي‌شويد كه انتهاي آن چند شاخه شده است كه به آن موخوره مي‌گويند. موخوره به دليل استفاده زياد از سشوار، دستگاه‌هاي صاف‌كننده مو و شانه زدن زياد به وجود مي‌آيد و تنها راه درمان آن كوتاه كردن است، اما شما مي‌توانيد با استفاده كمتر از سشوار، دستگاه‌هاي صاف‌كننده مو و استفاده مدوام از نرم‌كننده‌ها و محافظت مو در هواي سرد و گرم از موخوره جلوگيري كنيد.

– با پروتئین موخوره را درمان کنید

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که همواره از وسایل برقی و داغ مانند اتوی مو، بابلیس و هر وسیله دیگری برای موهای خود استفاده می‌کنید، و یا از آن دسته افرادی هستید که به طور مکرر موهای خود را رنگ یا فر می‌کنید، باید بدانید که همواره در حال تخریب و آسیب زدن به لایه پوشش دهنده و بیرونی موهای خود هستید. نتیجه نهایی این آسیبها هم چند شاخه شدن انتهای مو و یا همان موخوره خواهد بود. اما امروزه محصولات آرایشی و بهداشتی زیادی هستند که از این آسیب موها محافظت می‌کنند، مخصوصا نرم‌کننده‌های حاوی پروتئین.

لازم است این نرم‌کننده‌ها چند دقیقه در انتهای موها باقی بمانند. اما فراموش نکنید تاثیر این نرم‌کننده‌ها تنها تا حمام بعدی بر موها می‌ماند. بنابراین برای رسیدن به تاثیرات آنها لازم است مصرف آنها به صورت مکرر باشد.

– مو قرمزها، موهای پرپشت تری دارند

پرپشت و کم پشت بودن موها ارتباط بسیار قوی با ژنتیک افراد دارد. ولی نحوه رفتار با موها نیز اهمیت زیادی دارد، برای مثال افرادی که موهای قرمزی دارند، معمولا موهای پرپشت تری دارند. در حالی که افرادی که موهای بلوند دارند، موهایشان معمولا نازک‌تر است. اما نحوه خشک کردن هم در حجم موها موثر است؛ مثلا در صورت استفاده از دستگاههای خشک کننده مثل سشوار، بهتر است ابتدا نوک موها را خشک کنید. از هوای خیلی گرم سشوار برای خشک کردن موها استفاده نکنید و وقتی موها به حالت نیمه خشک رسید، سشوار را خاموش کنید.

– شوره سر را با روغن‌ها بدتر نکنید

شوره سر، حتی با وجود پوسته‌های ریز پخش شده در شانه، علامت هیچ نوع خشکی پوست سر نیست. بلکه در اینجا پای یک اختلال کوچک در پوست سر در میان است. در این زمان استفاده از روغنها برای آرام کردن پوست سر، تنها آن را بدتر خواهد کرد. برای درمان شوره سر، استفاده از شامپوهای درمانی که طبق دستور پزشک می‌توان آنها را از داروخانه تهیه کرد، بهترین راه حل است. برای این منظور این شامپو را برای 5 دقیقه بر روی سر خود ماساژ دهید. دقت کنید که بعد از این 5 دقیقه، شامپو کامل از پوست سر شسته شود.

– از خشک‌کن‌های قوی چشم‌پوشی کنید

شما ممکن است ترجیح دهید به جای صرف وقت زیاد برای خشک شدن موها، آنها را در عرض چند دقیقه خشک کنید. اما لازم است در انتخاب آنها نیز دقت کنید. برای این منظور توصیه می‌شود از سرعت و شدت پایین دستگاه استفاده کنید. شاید برایتان جالب باشد بدانید که سرعت و حرارت دستگاه هیچ تاثیری در سرعت خشک شدن موها ندارد.

– برای کاهش ریزش مو، موهایتان را کمتر شانه بزنید

حرفهایی که می‌گویند تعداد تار موهایی که هر روز از سر می‌ریزد، به طور مطلق و همیشه صد تار مو است را باور نکنید. درست است که همواره و در هر روز تعدادی از تار موهای ما می‌افتد، اما تعداد و شدت آن را ما خودمان تعیین می‌کنیم، برای مثال شانه زدن و مخصوصا استفاده از برس یکی از کارهای بسیار موثر در افزایش شدت ریزش مو است.

وقتی موهایمان را شانه می‌زنیم، بخشی از ریزش مو طبیعی است. درست است به طور معمول می‌توان گفت هر فردی در بهترین شرایط سلامت پوست و مو روزانه 50 تا 100 تار موی خود را از دست می‌دهد. اما برای داشتن ریزش موی طبیعی از شانه‌هایی که نوکهای گرد و نرم دارند استفاده کنید و فراموش نکنید که هرگز موهای خیس خود را شانه نزنید.

– موهايتان را چه كم‌پشت باشد چه پرپشت، چه صاف باشد چه مجعد، همان‌گونه كه هستند بپذيريد هر چقدر كه بيشتر آنها را دستكاري كنيد بعدها بيشتر پشيمان مي‌شويد.

– به طور مداوم موهايتان را كوتاه كنيد حداقل هر 2 ماه يكبار.

– به تبليغات روي محصولات محافظت‌كننده و نگهدارنده مو زياد توجه نكنيد، حتما با پزشك متخصص در اين مورد مشورت كنيد.

– برس كشيدن باعث درخشش مو مي‌شود، اما استفاده بيش از اندازه از برس باعث شكستن و موخوره مي‌شود.

– اگرچه رنگ كردن، مش و‌ هاي‌لايت مو در خانه ارزان‌تر است، اما صدمات جبران‌ناپذيري به موهاي شما مي‌زند اين كار‌ها را حتما به دست متخصص بسپاريد.

– مراقبت از موهاي رنگ كرده بسيار مهم است. مواد شيميايي موجود در رنگ مو‌ها ، پودر‌هاي دكلره و… صدمه زيادي به مو مي‌زند استفاده از روغن‌هاي طبيعي مانند روغن زيتون و نارگيل در بازگرداندن چربي طبيعي به موها موثراست.

– مراقبت از موهاي خشك‌

موهاي خشك بسيار شكننده هستند، البته داشتن موهاي خشك يا ارثي است و يا بر اثر عدم مراقبت مي باشد .
غده‌هاي چربي غيرفعال در پوست سر هم باعث خشكي مو مي‌شود. اگر مو و پوست شما هر دو خشك هستند سعي كنيد هرچه كمتر موهاي خود را بشوييد. (هر 2 يا 3 روز يكبار)

همچنين دقت كنيد كه شامپو و نرم‌كننده مورد استفاده شما چربي مورد نياز پوست سر را تامين كند و از محصولات آب‌رسان و مرطوب‌كننده مو هم استفاده كنيد.

اگر موهاي خشك داريد، سعي كنيد آنها را در معرض گرما يا مواد شيميايي قرار ندهيد.

صاف كننده‌هاي مو آسيب جدي به موهاي شما مي‌رساند. استفاده از سشوار با درجه زياد هم باعث خشكي مو مي‌شود. كاهش استفاده از وسايل گرمايي مخصوص مو ( يا استفاده آنها با درجه گرمايي كم ) به سلامت موهاي شما كمك زيادي مي‌كند.

يك لحظه موهايتان را جاي پوست صورتتان بگذاريد، آيا صورت خود را هر روز با بادي به گرماي 1875 وات خشك مي‌كنيد؟ مسلما نه.

در آخر اين‌كه مراقب آفتاب تابستان باشيد. اشعه خورشيد و كلر هر دو باعث خشكي مو مي‌شوند. بهترين راه حل پوشيدن كلاه يا قرار نگرفتن در معرض خورشيد است.

براي جلوگيري از آسيب كلر هنگام شنا در استخر از كلاه مخصوص شنا استفاده كنيد. روش ديگر اين است كه پيش از ورود به استخر به موهاي خود نرم‌كننده بزنيد. بعد از شنا در استخرهايي كه در آبشان كلر دارند حتما موهايتان را با آب بدون كلر بشوييد.

– مراقبت از مو‌هاي چرب‌

آيا موهاي شما چرب است؟ اگر صبح سر خود را بشوييد و بعدازظهر موهايتان كثيف باشد، مثل اين‌كه روزهاست سرتان را نشسته‌ايد، موهاي شما چرب است.موي چرب يعني پوست سر چرب. مو و پوست سر خود را هر چقدر كه لازم است بشوييد حتي اگر 2 بار در روز باشد. در هنگام شستشو بگذاريد حداكثر 5 دقيقه شامپو روي سرتان بماند، بعد آب‌كشي كنيد و نرم‌كننده را فقط به ساقه مو بزنيد.

مي‌توانيد كمي پودر تالك به پوست سرتان بزنيد تا چربي آن را بگيرد. با آرايشگر خود درباره محصولات مناسب موهاي چرب مشورت كنيد و تا حد ممكن از محصولات براق‌كننده مو استفاده نكنيد، اين مواد چربي بيشتري به موهاي چرب شما مي‌دهند.

– هر هشت هفته در میان از شر نوک موهای آسیب دیده خود خلاص شوید و ظاهری زیباتر و نرم تر به موهای خود بدهید.

– شانه یا برس

شانه پهن بهترین وسیله است که موها را از یکدیگر جدا کند و گره ها را باز کند.

شانه کردن موها را سالمتر و براق می کند، بهتر است از یک شانه با شیارهای طبیعی استفاده کنید و هیچگاه موهای مرطوب را شانه نزنید زیرا در این حالت ساقۀ مو ضعیفترین و آسیب پذیر تر است .

هنگام شانه زدن سر خود را به پایین خم کنید و از پشت گردن موها را به سمت صورت شانه بزنید و برای جلوگیری از اصطلاک دست خود را بروی موها بکشید.

برسهای گرد بزرگ بهترین وسیله برای شانه کردن موهای بلند است. این شانه ها موها را خوش حالت و نرم می کنند.

این شانه ها دارای منافذی هستند که جریان هوای داخل آنها باعث می شوند موها زودتر خشک و بهتر شانه شوند.

– از حرارت پرهیز کنید

وسایل مدل دهنده از جمله خشک کنندها ، صاف کن ها، و یا موج دهنده ها و بابلیس ها بسیار به موها آسیب می رسانند به خصوص اگر موی شما از نوع خشک باشد. اگر استفاده از اینگونه وسایل ضرری است مثلا شما به مهمانی دعوت هستید، سعی کنید قبل از استفاده از نرم کنندها استفاده کنید و اگر وقت کمی دارید، از درجۀ متوسط یا سرد آنها استفاده کنید.

اگر از سشوار استفاده می کنید آنرا روی درجه متوسط قرار دهید و از ریشه به انتهای مو سشوار کنید.

سلامت موهای شما با آنچه شما می خورید ارتباط مستقیم دارد. تغذیه سالم بسیار بر سلامت موی شما تأثیر گذار است.

ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز باید به موهای شما برسد تا زیباتر و براقتر جلوه کند. ولی انگونه نیست که درست از آغاز استفاده از ویتامین ها اثر آنها را مشاهده کنید بلکه برای به نتیجه رسیدن لازم است 2 تا 3 ماه ادامه دهید. ویتامین هایی از قبیلB6 ، فولیک اسید ، منیزیم ، سولفور زینک و کراتین از نوع بتا ، باید از راه تغذیه و یا قرص های کمکی به بدن رسانده شوند.

پيشگيری از بروز يا بدتر شدن علائم آسم

اسفند ۲۶, ۱۳۹۳ بواسطة:   موضوع : آموزش سلامت, مشروح اخبار

پرهيز از عوامل محركي كه سبب التهاب مجاري هوايي مي شوند موجب پيشگيري از بروز يا بدتر شدن علائم آسم مي گردد. اين عوامل خطر آغازگر آسم ناميده مي شوند. آغازگرهاي آسم و روش هاي پرهيز و كنترل اين عوامل عبارتنداز:

* هيره موجود در گردو خاك خانه ها (مایت)

هيره ها بند پاياني ميكروسكوپي هستند ( حدوداً 3/0 ميلي متر) كه با چشم غير مسلح ديده
نمي شوند. تغذیه این موجودات از پوسته ریزی بدن انسان است . محل زندگي اين حيوان در لابه لاي پرز‌هاي فرش ، پتو ، مبلمان ، پرده ، تشك، بالش، اسباب بازيها ي پشمي و پارچه اي  و وسايل مشابه است . شرايط آب و هوايي گرم مرطوب – (مثلاً در زمستان كه اكثراً درب وپنجره ها بسته است و اغلب از بخور نيز استفاده مي شود ) رشد و تكثير اين موجودات را تسريع مي كند. تماس و استنشاق ذرات بدن و فضولات دفعی اين حيوانات سبب بروز یا تشدیدعلايم آسم مي گردد. لذا با استفاده از روش هاي زير بايد با آن ها مقابله كرد :

– بالش ها و تشك ها در پوشش هايي غيرقابل نفوذ پيچيده شود.
– كليه ملحفه ها هفته اي يكباردرآب داغ (60درجه سانتي گراد ) شسته شده ودرآفتاب خشك گردد.
– درصورت امكان ازقالي به عنوان كف پوش استفاده نشود.
– وسايل فراوان (اسباب بازي – كتاب ،‌مبلمان و …. ) در داخل اتاق كودك نگهداري نشود.
– سطح رطوبت اتاق در خانه یا محل كار  به 50 درصد یا کمتر كاهش يابد. بهتر است اتاق خواب آفتاب رو و داراي نور کافي باشد.
– هنگام نظافت منزل بهتر است فرد مبتلا به آسم در منزل نباشد و از جاروبرقی دارای فیلتر مناسب (HEPA) استفاده کرد.

* عوامل حساسيت زاي حيوانات

– به هيچ وجه اجازه ورود حيوانات دست آموز به رختخواب داده نشود.
– حيوانات دست آموز از خانه خارج گردند. ( گربه، ‌سگ وپرندگان …. )
– از به كاربردن بالش يا تشك حاوي پر، پشم و كرك اجتناب شود.
– سوسك از عوامل حساسيت زا است که با روشهاي مناسب در رفع اين حيوان تلاش گردد.

* دود سيگار

دود سيگار و ساير دخانيات (قليان، ‌پيپ و …. ) از مهترين علل افزايش بروز و تشديد علائم آسم بخصوص در كودكان مي باشند. حدود 4000 ماده سمي در دود سيگار شناخته شده است. بنابراين توصيه  مي شود :

– اجازه سيگار كشيدن در خانه يا فضاهاي بسته به هيچ كس داده نشود.
– از مصرف انواع مواد دخاني اعم از سيگار، قليان، پيپ، …… خودداري شود.

* تغذيه

تغذيه انحصاري با شيرمادر بخصوص در 6 ماه اول زندگي خطر بروز آلرژي و آسم را كاهش مي دهد. لذا براي پيشگيري از آسم بهتر است از شيرخشك و یا شیر تازه گاو استفاده نشود.

مصرف غذاهاي حاوي مواد نگهدارنده و رنگ های غذایی، غذاهای طبخ شده و آماده و کنسروی و فست فودها که آلرژی زا هستند به حداقل برسد. از طرف دیگر مصرف غذاهای تازه و سبزیجات و میوه جات افزايش يابد تا میزان آلرژی زایی غذا به حداقل برسد .

از آنجا که چاقی و آسم با هم بسیار ارتباط دارند و چاقی باعث افزایش شدت علائم آسم، افزایش تعداد حملات و کنترل نامناسب آسم می شود باید با تنظیم محتوای غذا و ورزش مانع از چاقی شد.

* آلودگي هوا

هواي آلوده حاوي مواد شیمیایی متعددي است كه موجب بروز و يا بدتر شدن آسم مي گردد. لذا بهتر است در مواقعي كه علائم هشدار دهنده نشاندهنده آلودگي شديد هوا هستند حتي المقدور از خروج از منزل و خصوصا ورزش درفضاي آزاد اجتناب گردد

استفاده از وسايل گرمايشي دود زا ( بخاري نفتي يا چوبي ، وجود تنور درمنزل و…… ) نيز از عوامل بروز و تشديد آسم به شمار مي روند و استفاده از وسايل گرمايشي غيردود زا توصيه مي گردد.

نورگیر بودن مستقیم فضای خانه و محل كار نیز از عوامل مهم کاهش حملات آسم است چرا که اولاً آفتاب باعث کاهش مایت ها و کپک ها می شود و ثانیاً باعث تولید Vit D فعال می گردد.

* بوهاي تن

بعضي از افراد نسبت به بوهاي تند مثل بوي رنگ و اسپري مو ،‌عطر و ادوكلن، سفيد كننده ها ،‌ جوهر نمك و شوینده ها واكنش نشان مي دهند لذا بايد از اين عوامل محرك در محیط خانه و محل كار اجتناب كنند.

* گرده هاي گياهان و قارچ ها

گرده هاي گياهي موجود درفضا ، اغلب سبب آسم و آلرژي هاي فصلي مي شوند. درختاني مثل نارون ، كاج ، سپيدار ،‌ علوفه هاي هرز در فصول مختلف مشكل ساز هستند. در فصل هاي گرده افشاني با بستن درب و پنجره ها مي توان از نفوذ گرده ها به اتاق جلوگيري كرد.

رطوبت و گرما سبب رشد قارچ ها وكپك ها مي گردند، كپك ها و قارچ ها از عوامل آلرژي زا در فضاهاي بسته به شمار مي روند. لذا بايد از منابع تكثير قارچ مثل جاهاي مرطوب اجتناب كرده و محل هاي مرطوب (حمام ، زير زمين ) مكرراً تميز شوند.

نگهداری گلدان های زینتی و متعدد در خانه باعث افزایش قارچ ها وکپک ها می شوند.

آشنایی با عوامل خطر بروز یا شدت یافتن بیماری آسم

اسفند ۲۶, ۱۳۹۳ بواسطة:   موضوع : آموزش سلامت, مشروح اخبار

از بين عواملی كه سبب بروز يا بدتر شدن علائم آسم مي گردند موارد شايع عبارتند از :

1) مواد حساسيت زا يا آلرژن مانند گرده های گل و گیاه:

– عوامل حساسيت زاي حيوانات خون گرم ( پر ، مو يا پوست )
– گرده ها و قارچ ها
– هيره (مايت) موجود در گرد و خاك خانه ها
– انواع سوسك ها و حشرات
– کپک ها و قارچ ها

2) مواد محرك:

-در معرض قرار گرقتن با دود سيگار و ساير مواد دخاني (قليان ،‌پيپ و … )از دوران بارداری تا پس از تولد ودر طی زندگی
-دود آتش ،اسپندو هر گونه ماده سوختنی
– آلودگي هوا (ازن ،دی اکسید گوگرد،ذرات معلق، سموم قارچی و…)
-تماس با بخارات ناشی از آشپزی مانند اکسید نیتروژن
– تغييرات آب و هوايي بخصوص هواي سرد وخشك
– رطوبت زیاد و یا استفاده از بخور طولانی مدت که باعث لفزایش قارچ و کپک در محیط می شود
– بوهاي تند (نظير بوي عطر و ادوكلنو شوینده ها
– گرد و غبار
– تغييرات هيجاني  شديد (گريه كردن ،‌خنديدن شديد ، استرس)

3) عفونتهاي ويروسي (سرماخوردگي ، آنفلوانزا و ….. )

4) ورزش و فعاليت فيزيكي

5) عوامل ديگر:

– داروهایی مانند آسپرين وبرخي مسكن ها
– مواد افزودني در غذاها و آلرژي هاي غذايي بويژه در كودكان
–  کم تحرکی وچاقي
– افسردگی و اضطراب پدر ومادر قبل و طی بارداری
– زایمان به روش سزارین
– وزن پایین موقع تولد و نیز سن کم مادر
– کمبود ویتامین D
– عدم تغذیه با شیر مادر
– کلر استفاده در آب استخر ها
– آلاینده های شیمیایی : شوینده ها حشره کش ها، بوی رنگ

چگونه آب به مقدار کافی و مورد نیاز بدن مصرف کنیم؟

اسفند ۲۵, ۱۳۹۳ بواسطة:   موضوع : آموزش سلامت, اخبار تغذیه, مشروح اخبار

روزانه مقدار کافی آب سالم مصرف کنید زیرا يکی از مهمترين و ضروري ترين مواد غذايی مورد نیاز بدن آب است. آب از طرق مختلف به بدن می رسد:

1 . آب آشامیدنی
2 . انواع نوشیدنی ها
3 . آب موجود در غذاها
4 . میوه ها و سبزي ها
بايد توجه نمود نوشیدنی هايی مانند قهوه و چاي جايگزين خوبی براي آب نمی باشند زيرا
مدر بوده و باعث دفع آب بدن نیز می شوند.

شما به روش های زیر می توانید مقدار کافی و مورد نیاز بدن برسانید:

– تا حد امکان به جاي هر نوشیدنی ديگر آب سالم و پاکیزه بنوشید.
– روزانه به مقدار کافی يعنی 8 – 6 لیوان آب بنوشید.
– اگر آب آشامیدنی پاکیزه در دسترس نیست، آب بسته بندي شده ) يا آب معدنی (تهیه کنید.
– براي نوشیدن آب، از پاکیزه و سالم بودن آن ، مطمئن شويد.
– خطرات کم آبی بدن بسیار جدي است و می تواند باعث ايجاد يبوست، اختلالات عصبی، دردهاي مفصلی و حتی مرگ شود.

چگونه نمک کمتری مصرف کنیم؟

اسفند ۲۵, ۱۳۹۳ بواسطة:   موضوع : آموزش سلامت, اخبار تغذیه, مشروح اخبار

فشار خون بالا مشکل ديگر جامعه ماست که با مصرف نمک ارتباط مستقیم دارد؛ از طرفی بین فشار خون بالا و افزايش خطر انواع سکته هاي قلبی و مغزي و مرگ و میر ناشی از آنها نیز ارتباط وجود دارد.

شما به روش های زیر می توانید نمک کمتري مصرف کنید:

1. غذاهاي کم نمک را انتخاب کنید و يا غذاها را با مقدار نمک کمتري تهیه کنید.
2. سر سفره غذا نمکدان را حذف کنید.
3. براي طعم دادن به غذاها، به جاي نمک از چاشنی هايی مانند سرکه، آبلیمو، سیر، پیاز، سبزي هاي معطر و
ساير ادويه ها استفاده کنید.
4. تا حد امکان از مصرف غذاهاي صنعتی )غذاهاي آماده و کنسروها( که نمک زيادي دارند
5. سعی کنید نان های کم نمک یا بی نمک استفاده کنید.توجه داشته باشید که مقدار نمک موجود در نان معمولا زیاد است.
6 . سعی کنید مواد غذايی تازه و طبیعی بخوريد و مصرف مواد غذايی شور، دودي و ترشی ها را کاهشدهید.
7 . براي کم کردن مقدار نمک پنیرها، آنها را قبل از مصرف در آب بخیسانید.
8 . برچسب هاي روي بسته مواد غذايی را براي دانستن مقدار سديم )ماده اصلی نمک( مواد غذايی، مطالعه کنید.
9 . آجیل ها و مغزها )مانند بادام و پسته( را بصورت بی نمک يا خام )شور نشده( مصرف کنید.
10 . مهمترين دلايل مصرف زياد نمک، عادت به طعم شور است. پس مطمئن باشید با کم کردن مقدار نمک مصرفی خود، در طول زمان به طعم کم نمک هم عادت می کنید.

چگونه مصرف قند و شکر را کم کنیم؟

اسفند ۲۵, ۱۳۹۳ بواسطة:   موضوع : آموزش سلامت, اخبار تغذیه, مشروح اخبار

مصرف زياد قند و شکر، شربت ها و نوشابه هاي شیرين علاوه بر افزايش خطر اضافه وزن،
چاقی و ديابت ، می تواند موجب پوسیدگی دندان ها شود.

شما به روش های زیر می توانید مصرف قند و شکر را کم کنید:

1 . در میان وعده از میوه هاي تازه يا بیسکويت هاي سبوس دار به جاي کیک ها و شیرينی هاي تر که پر چرب و شیرين هستند، استفاده کنید.
2 . در هنگام تهیه کیک ها و شیرينی هاي ساده خانگی به جاي شکر از میوه هاي تازه يا بخار پز يا پخته شده، استفاده کنید.
3 . مصرف نوشابه هاي گاز دار و آب میوه هاي صنعتی را کم کنید و به جاي آن آب، دوغ
کم نمک و آب میوه هاي تازه بنوشید.
4 . همراه با چاي از چند دانه توت خشک يا کشمش بجاي قند و شکر استفده کنید.

چگونه مصرف گوشت خود را اصلاح کنیم؟

اسفند ۲۵, ۱۳۹۳ بواسطة:   موضوع : آموزش سلامت, اخبار تغذیه, مشروح اخبار

1 – ( در هفته 3 – 2 بار غذاي حاوي گروه گوشت ) بیشتر گوشتهاي سفید يا حبوبات (در برنامه خود بگنجانید.
2 – ( ماهی سرشار از چربی هاي مفیدي است که در گوشت هاي ديگر وجود ندارند. بنابراين حداقل هفته اي 2 بار ماهی بخار پز، تنوري يا کباب شده مصرف کنید.
3 – ( تا حد امکان ماهی هاي چرب مثل ماهی تن ) با تن ماهی اشتباه نکنید( و ماهی آزاد را انتخاب کنید.
4 – ( هنگام آماده کردن انواع گوشت براي پختن، چربی و پوست آنرا دور بريزيد.
5 – ( گوشت ، مرغ و ماهی را با روش هاي سالم مانند بخار پز کردن، آب پز کردن و تنوري کردن طبخ کنید.
6 – مصرف گوشت هاي فراوري شده مثل سوسیس، کالباس و کنسروهاي گوشت )مثل تن ماهی( را محدود کنید.

چگونه مصرف چربی و روغن خود رااصلاح کنیم؟

اسفند ۲۵, ۱۳۹۳ بواسطة:   موضوع : آموزش سلامت, اخبار تغذیه, مشروح اخبار

– براي طعم دادن به سالاد از چاشنی هايی مانند آبلیمو، سرکه و روغن زيتون به
عنوان سس سالاد استفاده کنید و از مصرف سس هاي چرب مانند مايونز تا حد ممکن اجتناب کنید.
– براي پخت غذا، می توانید روغن زيتون و ساير روغن هاي مايع خوراکی را به جاي روغن هاي حیوانی يا روغن هاي جامد استفاده کنید.
– از روغن مايع )روغن زيتون( براي مصارف پخت و پز و سالاد و از روغن مخصوص سرخ کردنی براي مصارف سرخ کردن استفاده کنید.
– روغن مايع مخصوص سرخ کردنی در مقابل حرارت پايدار است. اما اين موضوع بدان
معنی نیست که از اين نوع روغن چندين بار می توان براي سرخ کردن استفاده کرد. از
– روغن مخصوص سرخ کردنی حداکثر 2 تا 3 بار آن هم نه با فاصله طولانی بلکه در طول يک روز می توان استفاده کرد و پس از آن بايد روغن را دور ريخت.
– روغن جامد هیدروژنه حاوي چربی اشباع و اسیدهاي چرب ترانس )يک نوع چربی مضر( است که خطر ابتلا به بیماريهاي قلبی – عروقی و سرطان را افزايشمی دهد.
– شیر و لبنیات را از نوع کم چرب مصرف کنید.
– در صورت مصرف انواع گوشت ) سفید يا قرمز( تمام چربی هاي قابل رويت آن را قبل
از طبخ جدا کنید و دور بريزيد.
– چربی گوشت پخته را دور بريزيد.
– براي کم کردن چربی موجود در غذا، به جاي گوشت، می توانید به آن مقداري
پروتئین گیاهی مانند حبوبات اضافه کنید.
– از مصرف چیپس و سیب زمینی سرخ کرده خودداري کنید و سیب زمینی را به صورت پخته، آب پز و يا تنوري مصرف کنید.
– براي پختن غذاها بیشتر از روش هاي بخارپز و آب پز کردن به جاي سرخ کردن استفاده کنید.
– تا حد امکان از ظروف نچسب براي طبخ غذا استفاده کنید. تا روغن کمتري استفاده کنید.
حداکثر هفته اي سه عدد تخم مرغ ) بصورت کامل يا استفاده شده در کوکو و شامی ( بخوريد.

« برگه‌ی پیشبرگه‌ی بعد »