خانه / اخبار تغذیه / چرا رژیم لاغری میوه‌ خواری مطلق برای انسان کافی نیست؟

چرا رژیم لاغری میوه‌ خواری مطلق برای انسان کافی نیست؟

رژیم میوه‌ خواری سه روزه و … برای لاغری، اخیرا به لیست متدهای ارائه شده کاهش وزن اضافه شده و بسیاری از آن پیروی می‌کنند. با این حال تحقیقات نشان می‌دهد این رژیم در بلندمدت می‌تواند مسبب ایجاد مشکلات گوناگون مانند کمبود پروتئین، کلسیم و… در بدن شود.
رژیم لاغری میوه خواری؛ خوب یا بد؟

رژیم میوه‌ خواری بر اساس غذا‌های گیاهی و مخصوصا میوه به منظور کاهش وزن تنظیم می‌شود. در رژیم لاغری میوه خواری از غذا‌هایی مانند کاهو و دیگر گیاهان سبز، خیار، کدو، آجیل و دانه‌ها و … استفاده می‌شود و بر ارتباط شگفت انگیز گریپ فروت و لاغری یا استفاده از سیب در کنار دیگر میوه ها تاکید می‌شود. برای لاغری ممکن است شما به کمک این رژیم بتوانید وزن خود را در کوتاه مدت کم کنید، اما باید بدانید این نوع رژیم از نظر ارزش غذایی برای انسان کافی نیست. بنابراین شما در صورت دنبال کردن این رژیم لاغری برای مدت طولانی در خطر ابتلا به بیماری‌های گوناگون خواهید بود.
در این مطلب می‌خوانید:
چرا رژیم لاغری میوه‌ خواری مطلق برای انسان کافی نیست؟
نمونه رژیم میوه خواری سه روزه (لاغری فوری و کوتاه مدت)
آیا می‌توان با رژیم غذایی میوه‌ خواری زندگی کرد؟
چرا رژیم لاغری میوه‌ خواری مطلق برای انسان کافی نیست؟
استخوان‌های ضعیف
خواص ویتامین D برای بدن بر کسی پوشیده نیست و متأسفانه افراد در رژیم غذایی میوه خواری با کمبود ویتامین D و کلسیم مواجه خواهند بود که برای داشتن استخوان‌های مستحکم و جلوگیری از پوکی استخوان از اهمیت بالایی برخوردار است. یک رژیم غذایی نامناسب می‌تواند منابع اصلی کلسیم مانند شیر، ماست، پنیر و غلات غنی شده را از شما دور کند. پوست، ویتامین D بدن شما را در زمانی که زیر آفتاب هستید جذب می‌کند اما اگر شما به هر دلیلی نتوانید از فضای بسته خارج شوید و یا به دلیل آفتاب شدید مجبور باشید از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید، ویتامین D بدن شما باید از منابع دیگری مانند منابع غذایی تأمین شود و در غیر صورت دچار چهره‌ای تیره و چروکیده خواهید شد. ماهی و شیرهای غنی شده از جمله منابع غذایی معمول به شمار می‌آیند که در رژیم لاغری میوه‌ خواری به آن توجهی