سایت پزشکان بدون مرز دارو، درمان، بیماری، علمی
مصرف روزانه مرکبات از سرماخوردگی پیشگیری می‌کند ۸۴/۰۸/۱۸
محقق مرکز تحقیقات غدد درون ریز و متابولیسم دانشگاه شهید بهشتی به مردم توصیه کرد: با توجه به شروع فصل سرما و افزایش شیوع سرماخوردگی وآلرژیهای ناشی از سرما، میوه‌های حاوی ویتامین ث را در سبد غذایی روزانه خود قرار دهند.
دکتر”لیلا آزادبخت” افزود: مصرف انواع میوه‌های حاوی ویتامین ث نظیر انواع مرکبات تاثیر بسزایی در پیشگیری از ورود ویروس به بدن دارد.
وی اظهار داشت: تحقیقات نشان داده مصرف روزانه مرکبات در پیشگیری از بروز سرماخوردگی و کوتاه کردن طول مدت سرماخوردگی مفید است.
به گفته وی، مرکبات حاوی مواد سلامتی بخش (فلاولویدها) در افزایش تقویت سیستم ایمنی مفید بوده و تکرر بروز سرماخوردگی را در فصول سرد سال را کاهش می‌دهند.
آزادبخت ادامه داد: مرکبات با داشتن آب فراوان و همچنین فیبر بالا باعث شستشوی ویروسهای احتمالی وارد شده به بدن می‌شوند.
وی توصیه کرد: برای حفظ سلامتی‌بدن بهتراست بجای مصرف آب میوه حتما از خود میوه استفاده شود تا فیبر بیشتری برای بدن در دسترس قرار گیرد.
این محقق در ادامه به‌ارتباط مصرف یک رژیم غذایی صحیح وکاهش بیماریهای قلبی و عروقی اشاره کرد و گفت: مصرف نکردن غذاهایی مانند سوسیس ، کالباس ، ساندویج‌های آماده گوشتی مثل همبرگر،پیتزای حاوی سوسیس، کالباس و مشتقات آن، گوشتهای سرخ شده،اثرات مطلوبی در کاهش مقدار کلسترول و چربی دارد.
آزادبخت افزود: بطور کلی برای پیشگیری از بیماریهای قلبی‌و عروقی توصیه می‌شود از یک رژیم غذایی که حاوی غلات کامل، سبزیهای تازه و آب پز، انواع میوه‌ها، آجیل‌ها، خشکبار و لبنیات کم‌چرب است، استفاده شود.
