سایت پزشکان بدون مرز دارو، درمان، بیماری، علمی
مصرف روزانه مركبات از سرماخوردگي پيشگيري مي‌كند ۸۴/۰۸/18
محقق مركز تحقيقات غدد درون ريز و متابوليسم دانشگاه شهيد بهشتي به مردم توصيه كرد: با توجه به شروع فصل سرما و افزايش شيوع سرماخوردگي وآلرژيهاي ناشي از سرما، ميوه‌هاي حاوي ويتامين ث را در سبد غذايي روزانه خود قرار دهند.
دكتر”ليلا آزادبخت” افزود: مصرف انواع ميوه‌هاي حاوي ويتامين ث نظير انواع مركبات تاثير بسزايي در پيشگيري از ورود ويروس به بدن دارد.
وي اظهار داشت: تحقيقات نشان داده مصرف روزانه مركبات در پيشگيري از بروز سرماخوردگي و كوتاه كردن طول مدت سرماخوردگي مفيد است.
به گفته وي، مركبات حاوي مواد سلامتي بخش (فلاولويدها) در افزايش تقويت سيستم ايمني مفيد بوده و تكرر بروز سرماخوردگي را در فصول سرد سال را كاهش مي‌دهند.
آزادبخت ادامه داد: مركبات با داشتن آب فراوان و همچنين فيبر بالا باعث شستشوي ويروسهاي احتمالي وارد شده به بدن مي‌شوند.
وي توصيه كرد: براي حفظ سلامتي‌بدن بهتراست بجاي مصرف آب ميوه حتما از خود ميوه استفاده شود تا فيبر بيشتري براي بدن در دسترس قرار گيرد.
اين محقق در ادامه به‌ارتباط مصرف يك رژيم غذايي صحيح وكاهش بيماريهاي قلبي و عروقي اشاره كرد و گفت: مصرف نكردن غذاهايي مانند سوسيس ، كالباس ، ساندويج‌هاي آماده گوشتي مثل همبرگر،پيتزاي حاوي سوسيس، كالباس و مشتقات آن، گوشتهاي سرخ شده،اثرات مطلوبي در كاهش مقدار كلسترول و چربي دارد.
آزادبخت افزود: بطور كلي براي پيشگيري از بيماريهاي قلبي‌و عروقي توصيه مي‌شود از يك رژيم غذايي كه حاوي غلات كامل، سبزيهاي تازه و آب پز، انواع ميوه‌ها، آجيل‌ها، خشكبار و لبنيات كم‌چرب است، استفاده شود.
