خانه / اخبار اجتماعي / انجام يوگا و مديتيشن در کاهش استرس موثر است.

انجام يوگا و مديتيشن در کاهش استرس موثر است.

انجام يوگا و مديتيشن در کاهش استرس موثر است.

دانشمندان مي گويند: انجام تکنيک هاي آرامش بخش مانند يوگا و مديتيشن در خاموش کردن ژن استرس تاثير دارد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، اين گروه از پژوهشگران به پيشرفت مهمي در زمينه درک نحوه تاثير اين قبيل تکنيک ها در بهبود سلامت دست يافته اند.

اين پژوهشگران از انستيتو طب ذهن / بدن بنسون – هنري در بيمارستان عمومي ماساچوست و مرکز ژنوم در موسسه پزشکي ديکانس با همکاري يکديگر دريافتند که اين روشهاي آرام کننده با ايجاد تغيير در الگوهاي فعاليت ژني که روي نحوه واکنش بدن به استرس تاثير دارند، عمل مي کنند.

اين تغييرات هم بر روي يوگسيت هاي حرفه اي و هم افرادي که به تازگي تمرينات را در طول مطالعه آغاز کرده بودند، مشاهده شده است.

هربرت بنسون استاديار پزشکي در دانشکده طب هاروارد در اين باره مي گويد: همه چيز در مغز شما اتفاق نمي افتد بلکه آنچه ما دريافته ايم اين است که وقتي شما به يک واکنش آرامش بخش عکس العمل نشان مي دهيد، ژنهاي بسياري که با استرس فعال و غيرفعال مي شوند،  درواقع به روش ديگري عمل مي کنند  مغز نيز مي تواند به طور فعال اين ژنها را خاموش و روشن کند.

چون ذهن از بدن جدا نيست. در اين پژوهش مشاهده شد که بيش از 2200 ژن در يک گروه يوگا کار در طولاني مدت در مقايسه با گروه کنترل که اين تمرينات را نداشتند به طور کاملا متفاوت فعال مي شوند.

 در عين حال بخش ديگري از يافته هاي جديد حاکيست که دنبال کردن يک رژيم گياه خواري با چربي کم به همراه يوگا و ورزش در جهت مقابله با سرطان ها بويژه سرطان پروستات بسيار موثر است.
پژوهشگران دريافته اند: ترکيب يک رژيم کم چرب غني از ميوه ها و سبزيجات با تمرينات منظم يوگا باعث فعال شدن ژنهايي مي شود که با سرطان مبارزه مي کنند و از طرفي هم به طور موثر ساير ژنهايي را که عامل پيشرفت سرطان هستند از کار مي اندازد.

اين مطالعات نيز از سوي متخصصان انستيتو تحقيقات طب پيشگيري در دانشگاه کاليفرنيا صورت گرفته است.

همچنین بررسی کنید

مالتی تسکینگ یا چند وظیفه ای چیست؟

مالتی تسکینگ یا انجام چند کار با هم در یک زمان، شاید در نگاه نخست …

نشانه ها و علائم کمبود چربی در بدن

خوردن چربی همیشه مضر نیست و برعکس برای دسته ای از افراد توصیه می شود …