خانه / اخبار تغذیه / كلسیم برای داشتن استخوان های سالم در بدن ضروری است

كلسیم برای داشتن استخوان های سالم در بدن ضروری است

از مصرف كلسیم غافل نشوید

 پژوهشگران معتقدند كلسیم برای داشتن استخوان های سالم در بدن ضروری است و برای جذب آن نیز بدن به ویتامین د نیاز دارد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، پزشكان با اشاره به این كه یكی از علل ابتلا به بیماری ها و عوارض استخوانی كمبود ویتامین د است ، توصیه می كنند كه كودكان باید فعالیتهای بدنی بیشتر داشته و مواد غذایی سالم تری بخورند تا دچار این عوارض نشوند.

كودكان در مقایسه با گذشته به میزان بیشتری در معرض ابتلا به بیماری های استخوان قرار دارند.

بخش اعظم اسكلت و استخوان بدن انسان در كودكی و نوجوانی شكل می گیرد و این ساختار و اسكلت باید بتواند در تمام طول عمر انسان برایش كارایی داشته باشد.

ویتامین د نه تنها از طریق تغذیه بلكه از طریق تابش نور خورشید به پوست بدن نیز تامین می شود.

به گفته كارشناسان قرار گرفتن طولانی پوست بدن در معرض تابش نور خورشید می تواند خطرناك باشد و كودكان با چند دقیقه قرار گرفتن در برابر نور خورشید می توانند ویتامین د مورد نیازشان را تامین كنند.

یكی دیگر از مسائلی كه باعث شكنندگی و ضعف استخوان در بدن كودكان می شود چاقی و افزایش بی اندازه وزن است و به همین دلیل لازم است كودكان ورزش و تحرك داشته باشند.

پزشكان در حال حاضر توصیه می كنند كه بدن در روز به چهارصد واحد ویتامین د نیاز دارد اما ممكن است به زودی در این ارزیابی و برآورد تجدید نظر شده و میزان یك هزار واحد ویتامین د برای هر روز توصیه شود.

بیشتر مردم تلاش می كنند این چهارصد واحد ویتامین د توصیه شده را از طریق نوشیدن چهار لیوان شیر در روز یا مولتی ویتامین تامین كنند.

همچنین ویتامین د نه تنها برای درمان نارسایی های استخوان در بدن مفید است بلكه می تواند از بروز برخی از انواع سرطان نیز جلوگیری كند.

همچنین بررسی کنید

این وسایل را داخل سرویس بهداشتی نذارید

اگرچه نگهداری مسواک و حوله در فضای سرویس بهداشتی فرنگی هم چندان مطمئن نیست، اما …

ظرف ها را با چه بشوئیم تا سرطان نگیریم؟

باسم خوزام متخصص طب داخلی می‌گوید: طبق برخی از پژوهش‌های موثق مایع ظرفشویی یکی از …