خانه / اخبار اجتماعي / خواب خوب و با آرامش کلید تمام موفقیت های انسان است .

خواب خوب و با آرامش کلید تمام موفقیت های انسان است .

خواب خوب و با آرامش کلید تمام موفقیت های انسان است .

خواب راحت، حافظه را احيا و عمر را طولاني مي کند
بر اساس بررسي پژوهشگران، خواب راحت در ساعات شب ، ضمن اينکه موجب طولاني شدن عمر مي شود به عملکرد بهتر حافظه نيز کمک مي کند. 


به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  پژوهشگران مي گويند اتفاقاتي که طي يک روز پرمشغله رخ مي دهد، اما برخي از افراد قادر نيستند آنها را به ياد بياورند، مي تواند به دنبال يک خواب راحت و عميق طي شب يک بار ديگر احيا شود.
در جريان تحقيقاتي تازه، محققان دانشگاه شيکاگو از داوطلبان خواستند کلمات ساده را به ياد آورند.
بسياري از افراد مورد مطالعه گفتند که حافظه آنها در ساعات پاياني روز، آنان را ياري نمي کند، اما کساني که شب را به خوبي خوابيده بودند، صبح روز بعد حافظه بهتري داشتند.
پژوهشگران ضمن انتشار مقاله اي در نشريه “نيچر” گفتند که مغز مي تواند خاطرات را از فراموشي نجات دهد.
وقتي ابتدا از مغز خواسته مي شود چيزي را به ياد آورد، خاطره مربوطه در يک وضعيت “ناپايدار” قرار دارد. به اين معني که امکان از ميان رفتن آن وجود دارد.
مغز به تدريج خاطراتي را که مهم تلقي مي شود تقويت و وارد وضعيت “پايدار” مي کند.
با اين حال پژوهشگران دانشگاه شيکاگو اشاره کردند که امکان دارد يک خاطره “پايدار” بار ديگر وارد مرحله “ناپايدار” شود.
دکتر دنيل مارگولياش، يکي از نويسندگان مقاله، گفت: “خواب ، خاطرات را تقويت و از آنها در برابر اختلالات يا فرسودگي محافظت مي کند. همچنين به نظر مي رسد خواب خاطرات را بازيابي يا احيا مي کند.”
او افزود: “در صورتي که عملکرد حافظه افت کند، خواب ممکن است آنچه را از دست رفته است احيا کند.”
کريم نادر، از دانشکده فيزيولوژي دانشگاه مک گيل در مونترال، مي گويد خواب به برخي خاطرات کمک مي کند به شکل “رسيده” و نهايي برسد و همچنين خاطرات کم اهميت را حذف مي کند.
خواب خوب،’رمز عمر طولاني تر
همچنين بر اساس بررسي و تحقيقاتي ديگر دانشمندان تصور مي کنند که رمز عمر طولاني تر زن ها نسبت به مردها را کشف کرده اند و آن کيفيت بهتر خواب در زن هاست.
گروهي از دانشمندان در آمريکا دريافته اند که زن ها از خواب بهتري نسبت به مردها برخوردارند.
زن ها همچنين کمتر از مردها از عوارض کم خوابي يا بي خوابي رنج مي برند.
محققان دانشگاه ايالتي پنسيلوانيا پي بردند که کم خوابي مي تواند بر ميزان ترشح هورمون هاي بدن تاثير بگذارد و به توليد مواد شيميايي مضر منجر شود.
دکتر “الکساندر وونتزاس” سرپرست گروه پژوهشگران دانشگاه پنسيلوانيا معتقد است که عادت هاي خواب زنان به گونه اي شکل گرفته است که به آنها کمک کند بر مشکل نوزادان گريان و شب هاي پرمزاحمت فائق آيند.
او گفت به اين ترتيب تصور مي کند که مي توان علت اين قضيه را که چرا زنان به طور متوسط چندين سال بيش از مردان عمر مي کنند توضيح داد.
دانشمندان طي آزمايش هاي خود تاثير دو ساعت کم خوابي در شب را بر 25 مرد و زن 20 تا 30 ساله مطالعه کردند. افراد مورد مطالعه پس از يک هفته، خواب آلودتر شدند و در تست هاي هوشياري، ضعيف تر از معمول عمل کردند.
براثر کم خوابي، ميزان يک نوع ماده شيميايي به نام “سايتوکينز”، که سبب ايجاد التهاب مي شود، در بدن هر دو جنس افزايش يافت، اما افزايش ماده ديگري به نام “آلفا، عامل مرگ سلول هاي غددي”، (تي ان اف-آلفا) که مي تواند به چاقي مفرط يا ديابت دامن بزند، تنها در مردها مشاهده شد.
دکتر وونتزاس گفت: “زن ها بهتر مي خوابند، بنابراين آيا اين مي تواند يکي از علل عمر طولاني تر آنها باشد؟”
وي افزود: “افزايش ميزان “تي ان اف-آلفا”، مردان را به خاطر کم خوابي در معرض خطرات جسماني بيشتري قرار مي دهد.”
پژوهش نشان داد که زن ها شبانه 70 دقيقه به خواب عميق فرو مي روند اما اين ميزان براي مردها تنها 40 دقيقه است.
دکتر وونتزاس گفت اگر مردها بتوانند از عادات خوابي زن ها برخوردار شوند، شايد بتوان شکاف موجود در طول عمر را پر کرد.
ساعت بدن
“نيل استنلي” ، از “واحد پژوهشي داروشناسي رواني انسان” در دانشگاه “ساري” (Surrey) گفت که نتيجه گيري هاي کلي درباره تاثير خواب دشوار است، زيرا عادات خواب در هر فرد متفاوت است.
اين پژوهش نشان داد زن ها شبانه 70 دقيقه به خواب عميق فرو مي روند اما اين ميزان براي مردها تنها 40 دقيقه است.
اما وي افزود: “مي دانيم که خواب خوب بر سلامتي انسان تاثير اساسي دارد. اين برداشت که خواب، انسان را در حالتي انفعالي و ناهوشيار قرار مي دهد غلط است. بدن موقع خواب، کارهاي خارق العاده زيادي انجام مي دهد.”
آقاي استنلي گفت که بدن انسان بر يک ضرباهنگ منظم تکيه دارد. براي مثال، توليد بسياري از هورمون ها با ساعت 24 ساعته بدن ارتباط تنگاتنگ دارد.
به همين دليل گفته مي شود تغيير مرتب ساعات کاري احتمالا تاثيري منفي بر سلامتي فرد دارد، زيرا نظم طبيعي بدن را مختل مي کند.
دکتر استنلي گفت: “با اين کار خلاف طبيعت رفتار کرده ايم و اگر چنين کنيم، مجبور به پرداخت هزينه اي خواهيم بود.”
نتيجه اين تحقيق در نشريه “شيمي و صنعت” به چاپ رسيده است.
 

همچنین بررسی کنید

مصرف ماست از سکته مغزی و حمله قلبی پیشگیری میکند

می خواهید از بروز سکته های مغزی و حمله های قلبی که به طور ناگهانی …

درمان درد شقیقه با نمک

دانستنی هایی درباره نمک که اثرات باور نکردنی در درمان شقیقه دارد همراه ما شوید …