خانه / مقالات علمي / بر اساس مقاله تحقيقي دكتر “ميترا زراتي”: رژيم غذايي در كاهش گر گرفتگي دوران يائسگي موثر است ‪۸۴/۰۹/۰7‬

بر اساس مقاله تحقيقي دكتر “ميترا زراتي”: رژيم غذايي در كاهش گر گرفتگي دوران يائسگي موثر است ‪۸۴/۰۹/۰7‬

رژيم غذايي در كاهش گر گرفتگي دوران يائسگي موثر است ‪۸۴/۰۹/۰7‬

نتايج مطالعات مختلف نشان مي‌دهد رژيم غذايي مناسب نقش بسيار مهمي در كاهش “گر گرفتگي” كه يكي از مشكلات رايج در دوران يائسگي در زنان است، دارد.

بر اساس مقاله تحقيقي دكتر “ميترا زراتي” كه در ششمين كنگره بين المللي زنان و مامايي ايران ارايه شد،”گرگرفتگي” يكي از مشكلات شايع در دوران يائسگي است كه شدت،مدت و تعداد دفعات آن از فردي به فرد ديگر متفاوت است.

بر اساس اين تحقيق ،در زنان آسيايي و بخصوص آنهايي كه از مقادير بيشتري منابع غذايي حاوي استروژن‌هاي گياهي از جمله ايزوفلاونوئيدهاي موجود در سويا استفاده مي‌كنند عوارض يائسگي مانند گر گرفتگي ،پوكي استخوان و بيماري‌هاي قلبي و عروقي كمتر گزارش مي‌شود.

مصرف سويا و محصولات آن مانند آجيل سويا،شير سويا و توفو به دليل اينكه به طور طبيعي حاوي فيتواستروژن مي‌باشد حتي مي‌تواند در شرايطي جايگزين هورمون درماني در اين دوران باشد و خطرات ابتلا به سرطان سينه را نيز كاهش دهد.

از ديگر مواد غذايي مفيد كه مي‌تواند به كاهش گرگرفتگي در اين دوران كمك كند، مي‌توان به دانه كتان، روغن دانه كتان، رازيانه، كرفس و جعفري اشاره نمود.

دانه كتان و روغن آن به دليل دارا بودن مقادبر بالايي “ليگنان” نقش مهمي در تنظيم سطح استروژن خون دارد.

رازيانه، كرفس، جعفري و تقريبا تمام حبوبات نيز منابع خوبي از فيتواستروژن‌ها هستند.

بيوفلاونوئيدها به خصوص اگر به همراه منابع “ويتامين ث” مصرف شوند در كاهش گر