خانه / اخبار اجتماعي / مشکل سر کار رفتن خانم ها در حین بارداري

مشکل سر کار رفتن خانم ها در حین بارداري

سركار رفتن خانمها در حين بارداريی
 
 
بسياري از زنان در طي دوره بارداري كارشان را در خارج از خانه ادامه مي دهند. دليل هم وجود ندارد كه سر كار نروند. مگر اين كه محيط كارشان براي سلامت خود يا جنينشان خطرناك باشد.

اگر شما در محيط ويژه سيگاري ها كار مي كنيد، در حد امكان محيط كار خود را تغيير دهيد.

مطمئن شويد كه در خانه به اندازه كافي استراحت مي كنيد و در زمان صرف ناهار هنگام كار هم خستگي در مي كنيد و فشارهاي روحي مربوط به رفت و آمد به سر كار را نداريد.

در خانه به اندازه كافي و مناسب استراحت كنيد، چرا كه سلامتي شما بسيار مهمتر از يك خانه تميز و مراب است. نگران كارهاي خانه نباشيد.

كنار آمدن با محيط كار:•تا جايي كه مي توانيد نشسته كار كنيد و در حد امكان پاها را كمي بالاتر از سطح زمين و مثلاً روي يك چهار پايه كوچك بگذاريد.
– اگر ممكن است نرمش هاي مربوط به گردن و شانه را حين نشستن انجام دهيد.
– به جاي اين كه دولا خم شويد، سعي كنيد زانو بزنيد يا به حالت چمباتمه بنشينيد.

– غذاهاي حاضري مغذي همراه خود داشته باشيد.
– خيلي سخت و فشرده كار نكنيد. بيست دقيقه يكبار به خودتان استراحت بدهيد.

هنگامي هم كه به خانه برگشتيد استراحت كنيد، نگران خرده كاري هاي هاي مربوط به خانه و آشپزي نباشيد. بعداً هم مي توان آن ها را انجام داد.
– از همسرتان بخواهيد در آشپزي و نظافت خانه به شما كمك كند.

همچنین بررسی کنید

کاربرد شاک ویو تراپی چیست؟

درمان شاک ویو تراپی (ESWT) یک درمان غیر تهاجمی است که شامل تحویل امواج شوک …

علت ضعف عضلات چیست؟

استفاده بیش از حد از کامپیوتر و سیستم‌های مانیتورینگ می‌تواند باعث فشار روی ستون فقرات، …