خانه / اخبار علمی پزشکی / توصيه‌هایی برای بهبود كمر درد در دوران بارداری

توصيه‌هایی برای بهبود كمر درد در دوران بارداری

چگونه كمردرد دوران بارداري را كاهش دهيم؟
بارداري يكي از شايعترين موارد شكايت زنان باردار است. اما متخصصان مي‌گويند؛ راه‌هايي وجود دارد كه مي‌توان با به كارگيري آنها كشيدگي و درد كمر را بهبود داد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ، پژوهشگران انجمن بارداري آمريكا توصيه‌هاي زير را براي بهبود كمر درد در دوران بارداري ارائه كرده‌اند:

1- سعي كنيد با توصيه و مشورت پزشك خود ورزش كنيد چرا كه ورزش كردن، بخش تحتاني كمر و شكم را تقويت كرده و از آن حمايت مي‌كند.

2- براي برداشتن چيزي از روي زمين خم نشويد. ابتدا بنشينيد و سپس آن را برداريد.

3- كفش‌هاي راحت و مناسب بپوشيد و از پوشيدن كفش‌هاي پاشنه دار خودداري كنيد.

4- روي كمرتان نخوابيد. تا جايي كه مي‌توانيد استراحت كنيد و پاهاي خود را بالا نگه داريد.

5- سعي كنيد از كمربندهاي نگهدارنده استفاده كنيد.

همچنین بررسی کنید

کاربرد شاک ویو تراپی چیست؟

درمان شاک ویو تراپی (ESWT) یک درمان غیر تهاجمی است که شامل تحویل امواج شوک …

علت ضعف عضلات چیست؟

استفاده بیش از حد از کامپیوتر و سیستم‌های مانیتورینگ می‌تواند باعث فشار روی ستون فقرات، …