سایت پزشکان بدون مرز دارو، درمان، بیماری، علمی
پنج ساعت ورزش در هفته باعث كاهش وزن مي‌شود
به گفته محققين پنج ساعت ورزش منظم در هفته به اضافه رژيم غذايي مناسب بهترين درمان براي كاهش چاقي در افراد بالغ است.
به گزارشپايگاه اينترنتي اخبار پزشكي، به گفته محققين براي افرادي كه كالري اضافي دريافت نمي كنند هر مقدار ورزش مي تواند باعث كاهش وزن شود.
با اين حال پنج ساعت ورزش منظم در هفته به اضافه رژيم غذايي كم كالري و كم چربي باعث بيشترين ميزان كاهش وزن در بالغين چاق مي شود.
مطالعه فوق بر روي 200 زن بسيار چاق به مدت دو سال به عمل آمده است. زنان مورد آزمايش همگي در حدود 37 سال سن داشتند.
بر اساس نتايج اين مطالعه، زناني كه تا انتها در برنامه اي كه شامل ورزش منظم هفتگي و كاهش ميزان دريافت چربي و كالري بود شركت كردند موفق شدند وزن خود را به شكل چشمگيري كاهش دهند.
زناني كه بيشترين مقدار كاهش وزن را ثبت كردند هفته اي 300-250 دقيقه، يعني معادل 5-5/4 ساعت در هفته ورزش كرده بودند.
مركز كنترل بيماريهاي ايالات متحده به تمام افراد بالغ توصيه كرده است كه دست كم هفته اي پنج بار به مدت 30 دقيقه ورزش ملايم انجام دهند. كل مدت ورزش 150 دقيقه در هفته خواهد بود.
