خانه / اخبار تغذیه / بادام زميني در کاهش LDL و افزایش دهنده HDL كلسترول خون موثر است

بادام زميني در کاهش LDL و افزایش دهنده HDL كلسترول خون موثر است

بادام زميني دشمن LDL  و نگهداري و افزایش دهنده HDL كلسترول ( كلسترول خوب)

تحقيقات و بررسي هاي متعدد نشان داده اند، چربي بادام زميني و كره بادام زميني براي انسان مفيد است.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از  دستينسيون سانته، رژيم غذايي حاوي بادام زميني و كره آن در كاهش كلسترول خون موثر بوده و تحقيقات نشان ميدهند كه خطر بيماري هاي قلبي با مصرف متناوب و مكرر بادام زميني( هر بار به مقدار كم) كاهش مي يابد.

 تاثيرات مثبت رژيم غذايي حاوي بادام زميني و كره آن عبارتند از:

1- كاهش كل كلسترول و LDL كلسترول ( كلسترول بد)

2- حفظ و نگهداري HDL كلسترول ( كلسترول خوب)

3- كاهش تري گليسيريد

بادام زميني همچنين داراي مقدار زيادي چربي غير اشباع است. بادام زميني و كره آن، منبع خوب و با صرفه اي از پروتئين هستند و بيشتر ويتامين ها و املاحي را كه به سختي بدست مي آيند، تامين مي كنند كه اين ويتامين ها و املاح شامل اسيد فوليك، ويتامين E، مس، سلنيوم، منيزيم، روي و همچنين رنگدانه هاي گياهي و فيبر خوراكي هستند.

در عين حال، بادام زميني منبع بسيار خوبي از پتاسيم، اسيد فوليك، نياسين، اسيد پانتوتنيك، فسفر، منيزيم، روي و ويتامين B1 است. كره بادام زميني نيز منبع ويتامين B6، اسيد فوليك، فسفر، منيزيم، روي و پتاسيم بوده و نيز منبع بسيار خوب و عالي نياسين است.

همچنین بررسی کنید

زیاده روی در خوردن این مواد غذایی آزاد است

پرخوری یا خوردن بیش از حد هرگز برای سلامتی توصیه نمی شود به ویژه هنگامی …

پیشگیری از بیماری ها با نوشیدنی های معجزه آسا

پیشگیری بهتر از درمان است این مطلب همیشه عنوان شده بنابراین در مطلب زیر نوشیدنی …