خانه / اخبار پزشكان بدون مرز / نصف جمعیت جهان هر سال حداقل یک بار دچار کمر درد مي شوند

نصف جمعیت جهان هر سال حداقل یک بار دچار کمر درد مي شوند

کمردرد، شايع ترين مشکل مردم جهان
کمردرد يکي از شايعترين مشکلات مردم جهان است و گفته مي شود که سالانه حدود 50 درصد ساکنان کره زمين يعني رقمي بيشتر از 3 ميليارد نفر حداقل يک بار دچار کمر درد مي شوند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از رویترز ، ورزش مي تواند موجب بهبود کمر درد شود اما به شرطي که بصورت درست انجام شود. البته برخي از ورزشها مي توانند کمر درد را بدتر کنند.
دانشگاه ميشيگان آمريکا با انتشار نتيجه يک تحقيق گسترده خود ضمن اشاره به اين که قبل از آغاز هر گونه فعاليت ورزشي بهتر است با پزشک خود مشورت کنيد، توصيه هاي زير را براي ورزش پس از بهبود کمر درد دارد: – وزرشهايي که صدمه کمتر دارند مانند شنا، راهپيمايي و دوچرخه سواري معمولا براي کمر درد سالم تر هستند.
– اگر قبل از ورزش گرفتگي عضلات داريد حمام گرم قبل از ورزش کمک کننده است .
– لباس گشاد و راحت بپوشيد و کفش ورزشي مناسب استفاده کنيد.
– هر ورزشي که موجب درد مي شود بايد متوقف شود.
– از ورزشهاي شکم ، چرخش لگن ، رساندن دست به نوک پا و هر گونه ورزشي که موجب خم شدن کمر به سمت عقب مي شود خودداري کنيد.
– فوتبال ، واليبال و ورزشهاي از اين قبيل ممنوع است .
– از هر گونه فعاليتي که به کمر فشار زياد وارد مي کند مانند بلند کردن وزنه هاي سنگين خودداري کنيد

همچنین بررسی کنید

کاربرد شاک ویو تراپی چیست؟

درمان شاک ویو تراپی (ESWT) یک درمان غیر تهاجمی است که شامل تحویل امواج شوک …

علت ضعف عضلات چیست؟

استفاده بیش از حد از کامپیوتر و سیستم‌های مانیتورینگ می‌تواند باعث فشار روی ستون فقرات، …