بی خوابی در زنان بیشتر از مردان است

چگونه بر بی‌خوابی غلبه کنیم؟

بی خوابی و ناتوانی در بهره‌مندی از یک خواب خوب ممکن است هرچند وقت یکبار رخ دهد و در برخی از افراد نیز به صورت یک ناراحتی مزمن درآید.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از مجله اطلاعات پزشکی ، آمارها نشان می‌دهد؛ بی خوابی در زنان بیشتر از مردان است.

متخصصان دپارتمان سلامت و خدمات انسانی آمریکا راه کارهایی را برای غلبه بر بی خوابی ارائه کرده‌اند که به قرار زیر است:

– حتما با پزشک خود درباره شناسایی و نوع مشکل جسمی یا روحی که ممکن است داشته باشید صحبت کنید و از وی مشورت بخواهید.

– آن دسته از فعالیتهای روزانه خود را که ممکن است روی خوابتان تاثیر بگذارد مانند مصرف الکل یا کافئین دقت کرده و آنها را بررسی کنید.

– با پزشک خود درباره مضرات یا مزایای احتمالی استفاده از قرص‌های خواب آور در کوتاه مدت مشورت کنید.

– از تکنیک‌های آرامش بخش مانند ریلکسیشن یا روش درمانی محدودیت خواب استفاده کنید

همچنین بررسی کنید

چگونه می توانم از حس لرزش در بدن خلاص شوم ؟

لرزش بدن از داخل، یکی از پدیده هایی است که برخی افراد، ساده از آن …

دردهای خطرناکی که نشانه مرگ هستند

شاید بیشتر درد‌های شکمی را به درد معده نسبت دهیم، اما این درد متفاوت است. …