چگونه به کودکانی که مشکل خواب دارند کمک کنیم

بی‌خوابی؛ عامل اضطراب و آشفتگی كودكان

خواب شبانه برای میلیون‌ها كودك كه از بی‌خوابی، بیداری‌های شبانه و حتی آپنه(حالت خفگی در خواب) رنج می‌برند بسیار عذاب‌آور شده است

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، خواب شبانه برای میلیون‌ها كودك كه از بی‌خوابی، بیداری‌های شبانه و حتی آپنه(حالت خفگی در خواب) رنج می‌برند بسیار عذاب‌آور شده است. از میان كودكان زیر ۱۱ سال، ۶۰ درصد آنها حداقل چند شب بی‌خوابی در هفته را تجربه می‌كنند.
در اكثر موارد لوزه‌برداری و یا برداشتن نسوج لنفاوی رشد كرده حلق و بینی با عمل جراحی برای آپنه كودكان توصیه می‌شود.
اما عامل دیگری نیز در بی‌خوابی كودكان موثر است و آن چاقی است. در كودكان چاق لوزه‌ها بزرگ شده و این بزرگ شدن لوزه‌ها باعث گرفتگی مجاری عبور هوا می‌شود.
▪ در مورد كودكانی كه با مشكل خواب روبه‌رو هستند اقدامات زیر لازم است:
ـ تنظیم یك زمان خواب و بیداری مشخص
ـ ایجاد آمادگی برای خواب هرشب حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از خواب
ـ خاموش كردن چراغ‌های اتاق خواب
ـ محدود نمودن مصرف مواد كافئین‌دار
ـ تنها خواباندن بچه‌ها، به گونه‌ای كه به شما نیاز نداشته باشند.