خانه / بهداشت عمومي / در نشريه “‪ “Annals of Internal Medicine‬چاپ شده : دانشگاه ايالتي واشنگتن مي‌گويد ورزش خطر ابتلا به آلزايمر را كاهش مي‌دهد ‬

در نشريه “‪ “Annals of Internal Medicine‬چاپ شده : دانشگاه ايالتي واشنگتن مي‌گويد ورزش خطر ابتلا به آلزايمر را كاهش مي‌دهد ‬

ورزش خطر ابتلا به آلزايمر را كاهش مي‌دهد ‬

تحقيقات تازه در آمريكا نشان داده است كه ورزش كردن به طور منظم خطر تحليل قواي مغزي و بيماري آلزايمر را گاه تا ‪ ۴۰‬درصد كاهش مي‌دهد.

سازمان‌دهندگان اين مطالعه در دانشگاه ايالتي واشنگتن مي‌گويند كه اين جامع‌ترين پژوهش درباره تاثير ورزش بر تحليل قواي مغزي است.

اين مطالعه كه نتايج آن در نشريه “‪ “Annals of Internal Medicine‬چاپ شده دريافت كه فرد هرچه نحيف تر باشد، فوايد ورزش احتمالا بيشتر خواهد بود.

براساس اين گزارش حتي نرمش منظم روزانه نيز براي گذاشتن اثري مثبت، حتي براي افراد ‪ ۶۵‬ساله به بالا، كافي است.

دكتر “اريك لارسون”، محقق اصلي اين مطالعه، گفت سه بار پياده روي در هفته، هر بار براي ‪ ۱۵‬دقيقه، كافي است تا خطر ابتلا به آلزايمر كاهش يابد.

ورزش منظم نه تنها خطر تحليل قواي مغزي را كاست، بلكه نتايج حاكي بود كه ممكن است پيشرفت بيماري در افرادي كه نخستين علائم آن در آنها ظاهر شده است را به تاخير اندازد.

مطالعات قبلي در مورد تاثير ورزش بر تحليل قواي مغزي نتايج ضد و نقيضي حاصل كرده بود.

اين مطالعه ‪ ۱۷۴۰‬داوطلب ‪ ۶۵‬ساله به بالا را طي دوره‌اي شش ساله زير نظر گرفت. در زمان آغاز مطالعه، نشانه‌هاي تحليل قواي مغزي در هيچ كدام از آنها ديده نمي‌شد.

پس از شش سال، ‪ ۱۵۸‬شركت‌كننده دچار اختلال مشاعر شده بودند كه از ميان آنها ‪ ۱۰۷‬نفر به آلزايمر مبتلا شده بودند.

خطر تحليل رفتن قواي مغزي در افرادي كه هفته‌اي سه بار يا بيشتر ورزش مي كردند ‪ ۳۰‬تا ‪ ۴۰‬درصد كمتر از كساني بود كه كمتر از سه بار در هفته ورزش مي‌كردند.

دكتر لارسون معتقد است كه ورزش ممكن است عملكرد مغز را از طريق افزايش جريان خون به بخش‌هايي از مغز كه مسئول حافظه است بهبود بخشد.

وي گفت: “تحقيقات قبلي نشان داده بود كه ضعف جريان خون ممكن است باعث آسيب ديدن اين بخش‌هاي مغز شود.”
“بنابراين يك نظريه اين است كه ورزش ممكن است مانع صدمه ديدن مغز شود و حتي ممكن است به مرمت اين نواحي، از طريق افزايش جريان خون، كمك كند.” او افزود: “حتي اگر ‪ ۷۵‬ساله باشيد و قبلا هرگز ورزش نكرده ايد، اگر همين امروز شروع كنيد هنوز مي‌توانيد از فوايد آن بهره مند شويد.” “ربكا وود”، از صندوق تحقيقات آلزايمر در بريتانيا، گفت مطالعات قبلي حاكي از آن بود كه ورزش مي‌تواند خطر آلزايمر را كاهش دهد.

به ويژه، يك مطالعه بزرگ در سوئد كه سال گذشته منتشر شد به نتايج مشابهي رسيد.

خانم وود گفت: “اكثر مطالعات قبلي دريافته بود كه ورزش عملكرد مغز را بهبود مي‌بخشد. بسياري از پژوهشگران بر اين باورند كه آنچه براي قلب خوب باشد براي مغز هم خوب است.”

اما وي افزود: “اين مطالعه به ويژه از اين جهت مهم است كه نشان مي دهد ورزش حتي پس از سن ‪ ۶۵‬سالگي و حتي براي افراد شكننده مفيد است.”

همچنین بررسی کنید

فوايد دوش گرفتن در صبح

كساني كه پوست‌ شان چرب است بهتر است كه صبح‌ها دوش بگيرند زيرا در طول …

فواید استحمام در شب

حمام كردن در شب بهترين داروي بي‌خوابي است و مانند قرص‌هاي آرامبخش عمل مي‌كند. با …