10 روش براي كاهش استرس در محيط كار

10 روش براي كاهش استرس در محيط كار
روش هائي كه در كاهش استرس كمك كننده و مفيد است
بدانيم كه انجام همة كارها غير ممكن است : از اينكه فكر كنيم كه مي توانيم همة كارها انجام دهيم دامي است كه در آن افتاديم .
بدانيم كه يك زندگي خارج از كار هم داريم : كار تا دير وقت يا تعطيلات آخر هفته شايد بهره ور باشد و احساس مثبتي را ايجاد نمايد اما كار بدون استراحت و…… مي تواند به استرس منفي تبديل گردد .
از جسم خود مراقبت كنيم : شرايط حسماني ضعيف انطباق با شرايط كاري 1ر استرس را مشكل تر ميكند . تمرينات ورزشي مرتب و تقويت عضلات در كاهش تنش بسيار مؤثر و مفيد است .
كارهايتان را جا به جا كنيد : انجام بعضي از كارها را به عنوان زنگ تفريح در ميان يك پرو‍ژه اصلي قرار دهيد و كارهاي مهم و حساس را براي زماني برنامه ريزي كنيد كه احساس مي كنيد در بهترين شرايط روحي و جسمي قرار داريد .
براي كارآئي بيشتر زمان بگذاريد : عجله امكان تنش را بيشتر مي كند و ممكن است به انجام به انجام سريع تر كارها منجر نگردد و احتمال دارد باعث بروز خطا شود ؛ صرف انرژي و زمان بيشتر در عجله باعث استرس بيشتري مي گردد .
بك روز مرخصي بگيريد : زماني كه احساس مي كنيد به آخر خط رسيده و رشته كارها از دست تان خارج در رفته ، يك روز مرخصي بگيريد .
بدانيد چگونه بهتر كار مي كند : آيا وقتي دفتر كار يا ميز كارتان مرتب است بهتر كار مي كنيد ؟
كاري انجام دهيد : آيا گاهي وقتها احساس مي كنيد كه در انبوهي از كار غرق شده و قادر به تصميم گيري نيستيد كه بايد از كجا شروع كنيد ؟ به جاي اينكه از روي ناكامي هيچ كاري انجام ندهيد ، يكي از كازها را انتخاب وكرده و انجام دهيد .
در يك زمان فقط روي يك زمينه متمركز شويد : سرو كار داشتن با چند كار متفاوت در يك زمان بسيار مشكل است .
منبع استرس خود را شناسائي كنيد : آيا واقعا استرس شما برخواسته از كار شماست و يا مربوط به احساسي است كه نسبت به آن داريد ؟