ایان رابرتسن رئیس موسسه زیست عصبشناسی کالج ترینتی دانشگاه کیمبریج :هفت راز برای آنکه جوان بمانیم ‪۸۴/۰۶/۲۰‬

هفت راز برای آنکه جوان بمانیم

ایان رابرتسن رئیس موسسه زیست عصبشناسی کالج ترینتی دانشگاه کیمبریج که مطالعات گسترده‌ای درباره متوسط عمر انسان و پیری انجام داده است هفت برنامه را برای تضمین جوانی و شادابی در سنین پیری ارائه داد.

نخستین ماده این برنامه انجام حرکات ورزشی و نرمش به منظور حفظ تناسب اندام و فعال نگاه داشتن بدن است.

دومین نکته مربوط به انگیزانندگی ذهن و تحریک مستمر آن از طریق فعالیت های فکری است.

سومین جنبه به آموزش موضوعات تازه ارتباط دارد. هر اندازه که شخص در کار یادگیری پشتکار بیشتری داشته باشد، شانس شاداب شدن و جوانی از سر گرفتن مغزش بالاتر می‌رود.

نکته چهارم پرهیز از استرس و تنش و نگرانی است. استرس و اضطراب طولانی و شدید موجب تضعیف چشمگیر قوه حافظه شخص می‌شود.

عامل پنجم مشارکت در یک زندگی اجتماعی فعال و با نشاط است. تعامل با دیگران به نحو سازنده بر توانایی ذهن می‌افزاید.

ششمین نکته استفاده از رژیمهای غذایی خوب و مناسب است. خوردن میوه و سبزی و ماهی تاثیر قاطعی بر توانائیهای ادراکی دارد.

بالاخره آخرین نکته این طرح هفت ماده ای “جوان فکر کردن” و امید وار بودن و باور داشتن به این امر است که شخص می‌تواند از قابلیتهای خود بهترین بهره‌ها را ببرد.

همچنین بررسی کنید

هشدار وزارت بهداشت ایران : عفونت های روده ای در راه است ، توصیه های بهداشتی را جدی بگیرید

سازمان بهداشت جهانی ( WHO ) در گزارشی جدید بر ضرورت کنترل اپیدمی چاقی در جهان تاکید کرد