خانه / عمومی / ايان رابرتسن رئيس موسسه زيست عصبشناسي كالج ترينتي دانشگاه كيمبريج :هفت راز براي آنكه جوان بمانيم ‪۸۴/۰۶/20‬

ايان رابرتسن رئيس موسسه زيست عصبشناسي كالج ترينتي دانشگاه كيمبريج :هفت راز براي آنكه جوان بمانيم ‪۸۴/۰۶/20‬

هفت راز براي آنكه جوان بمانيم

ايان رابرتسن رئيس موسسه زيست عصبشناسي كالج ترينتي دانشگاه كيمبريج كه مطالعات گسترده‌اي درباره متوسط عمر انسان و پيري انجام داده است هفت برنامه را براي تضمين جواني و شادابي در سنين پيري ارائه داد.

نخستين ماده اين برنامه انجام حركات ورزشي و نرمش به منظور حفظ تناسب اندام و فعال نگاه داشتن بدن است.

دومين نكته مربوط به انگيزانندگي ذهن و تحريك مستمر آن از طريق فعاليت هاي فكري است.

سومين جنبه به آموزش موضوعات تازه ارتباط دارد. هر اندازه كه شخص در كار يادگيري پشتكار بيشتري داشته باشد، شانس شاداب شدن و جواني از سر گرفتن مغزش بالاتر مي‌رود.

نكته چهارم پرهيز از استرس و تنش و نگراني است. استرس و اضطراب طولاني و شديد موجب تضعيف چشمگير قوه حافظه شخص مي‌شود.

عامل پنجم مشاركت در يك زندگي اجتماعي فعال و با نشاط است. تعامل با ديگران به نحو سازنده بر توانايي ذهن مي‌افزايد.

ششمين نكته استفاده از رژيمهاي غذايي خوب و مناسب است. خوردن ميوه و سبزي و ماهي تاثير قاطعي بر توانائيهاي ادراكي دارد.

بالاخره آخرين نكته اين طرح هفت ماده اي “جوان فكر كردن” و اميد وار بودن و باور داشتن به اين امر است كه شخص مي‌تواند از قابليتهاي خود بهترين بهره‌ها را ببرد.

همچنین بررسی کنید

هشدار وزارت بهداشت ایران : عفونت های روده ای در راه است ، توصیه های بهداشتی را جدی بگیرید

سازمان بهداشت جهانی ( WHO ) در گزارشی جديد بر ضرورت كنترل اپيدمی چاقی در جهان تاكيد كرد