از رژیم های لاغری چه تجربه ای دارید؟

از رژیم های لاغری چه تجربه ای دارید؟

دانشمندان می گویند به راز عدم موفقیت بیشتر رژیم های لاغری (در دراز مدت) پی برده اند. گروهی از محققان آمریکایی می گویند اگر هورمون لپتین بدن، که اشتها را کنترل می کند، کم ترشح شود، وزنی که طی رژیم لاغری کم شده است، بار دیگر باز می گردد.

نتیجه این تحقیق، که توسط محققین دانشگاه کلمبیای آمریکا صورت گرفته، در مجله “تحقیقات بالینی” Journal of Clinical Investigation، منتشر شده است.

همانطور که اغلب افراد فربه تائید می کنند کم کردن وزن کار آسانی نیست اما به گفته بسیاری از آنها پایین نگاه داشتن وزن کاری بس دشوارتر است. برای بسیاری از افراد فربه لاغر کردن و لاغر ماندن به دغدغه ای پایان نیافتنی تبدیل شده است.

چرا لاغری مهم است؟

گرچه هشدارهای پزشکی در مورد ارتباط اضافه وزن و انواع مختلف بیماری ها باعث شده که از چند دهه قبل، افراد نسبت به تغییر وزن خود توجه بیشتری کنند، تغییر معیار زیبایی در هر جامعه هم در تعیین وزن و اندام ایده آل بی تاثیر نبوده است.

در حالی که تعداد کمی از جوامع، فربه بودن را همچنان نشانه زیبایی و حتی تمول می دانند، امروزه بسیاری از مردم لاغری را از جمله مشخصه های اصلی جذابیت و زیبایی می دانند: انتشار هزاران مقاله و کتاب مرتبط با رژیم های غذایی در کشورهای غربی و شرقی شاهد بر این مدعاست.

در ایران هم مدت هاست که بسیاری از زنان و دختران – و با درصد کمتری مردان – درگیر رژیم های لاغری بوده اند و از توصیه تازه ترین روش ها به یکدیگر دریغ نمی کنند.

در میان گروهی دیگر مراجعه به متخصص تغذیه هم باب شده است. اکنون بیش از هر زمان دیگر خانواده ها نه فقط به تجویز پزشک و برای درمان یک بیماری با متخصص تغذیه مشورت می کنند، بلکه همچنین برای مطلع شدن از “بهترین و سریع ترین” روش لاغری به این گروه از متخصصان مراجعه می کنند.

البته همیشه گروهی هم هستند که برای دست یافتن به اندام “باب روز” بدون نظارت یک متخصص و صرفا با نخوردن و گرسنگی کشیدن، سعی می کنند وزن خود را کم کنند.

لاغری اندام را تا چه حد مهم می دانید؟ تجربه شما از رژیم های لاغری چه بوده است؟

لطفا نظرات خود را برای ما بفرستید. لطفا به زبان و خط فارسی بنویسید!

***نظرات شما***

با قد ۱۷۸ سانتی متر ۱۱۵ کیلو وزن داشتم که با کمک پزشک متخصص تغذیه در مدت ۱۴ ماه ۵۱ کیلو کم کردم و وزنم به ۶۴ کیلو رسید. رژیم گرفتن برایم سخت نبود و به هیچ وجه احساس گرسنگی نمی کردم ولی یک سال بعد از ترک رژیم اکنون ۹۰ کیلو وزن دارم و دوباره در رژیم هستم. در مسئله وزن تاثیر ژنتیک بسیاز زیاد است. پدر و برادر من هر دو با اینکه خوب غذا می خورند کاملا لاغر هستند. البته لاغر بودن به معنای داشتن تغذیه صحیح نیست. تنها راه برای افرادی مثل من اینست که همیشه سعی کنیم تغذیه صحیحی داشته باشیم. امید – مشهد

تجربه من از رژیم لاغری بدین ترتیب است ۱- صبحانه مقداری پنیر ونان ۲-ناهار به اندازه متوسط که حداقل سر معده خالی باشد ۳- بعدار ظهر یک پیاله ماست وکمی نان برشته۴- شام ترجیحا میوه یاغذای بسیار سبک .نسرین – اراک

من چند بار یک روش ساده رو انجام دادم خیلی هم نتیجه خوبی گرفتم ولی بعد تنبلی کردم رها کردم. بهترین عامل برای رژیم گرفتن اراده ی قوی است و اینکه همیشه نیمه غذا خوردن و سیر کامل نشدن این بهترین و عالی ترین روش است همه چی خورده شود ولی نیمه و نصفه و بدن رو همیشه به کم خوردن عادت دادن و روزانه حداقل ۲۰ دقیقه تند راه رفتن. خاطره صبوری – آبادان

بنده نیز از اضافه وزن رنج می برم و پس از ازدواج وزنم ۱۰ کیلو زیاد شده قبل ازدواج هم ۴ کیلو اضافه وزدن داشتم. به دکتر تغذیه مراجعه کردم و حدود ۱ کیلو در هفته کم می کردم، ولی خوب کاش آدم استعداد نداشته باشه چون وقتی بفکر کاهش وزن و خوش اندامی باشی باید از بزرگترین سرگرمی و لذت یعنی خوردن بگذری و این برای من قابل تحمل نیست. فرانک – تهران

من ۳۵سال دارم و دوبار زایمان کرده ام با قد۱۶۰ دارای وزن ۶۳کیلو هستم. با تحقیقاتی که کردم و مشاوره با متخصص تغذیه متوجه شدم حدود۱۰ کیلواضافه وزن دارم اگر چه جزو افراد چاق نیستم. من این اضافه وزن رابا تغذیه صحیح (درست غذا خوردن نه گرسنگی کشیدن) و ورزش روزانه کم می کنم و تا به حال موفق بوده ام. وبازگشت وزن هم نداشته ام. در ضمن توانسته ام با ورزش تناسب اندام هم به دست بیاورم که از نظر من مهمتر از وزن کم کردن است. هستی – کرمان

اضافه وزن معمولا بدلیل عادات نادرست زندگی بوجود می آید و اصلاح آن هم در گرو اصلاح عادات نادرست تغذیه و تحرک است . من بعد از مدتی بررسی چندین عادت نادرست در خودم پیدا کردم که یکی از آنها خوردن مقادیر زیادی شکر بصورت نوشابه و چای شیرین و شیرینی در روز بود با تغییر این عادت ها بدون اینکه نیازی به رژیم های عجیب و غریب باشد در حال کاهش وزن تدریجی ولی پایدار هستم. رامین – کرج

رژیمهای غذایی باید بومی شود و مطابق با فرهنگ محلی و عادات غذایی رایج و اصول علمی رژیمهای جدیدی را طراحی کرد من به هزینه خودم چنین رژیمهایی را طراحی کردم. به عنوان مثال فرهنگ سازی خوردن غذا کاری فرهنگی است. از سوی دیگر اغلب غذاهای بومی و محلی بصورت تجربی و در طول سالها با وضعیت افراد مطابق شده اند و نباید همه آنها را کنار گذاشت. من به این روش بومی سازی رژیم غذایی میگویم. بعد از این مرحله باید به شخصی سازی رزیم غذایی فکر کرد که جنبه های روانشناسی در آن خیلی موثر است . رضا قهستانی – قائن

سال گذشته پس از اینکه وزنم به ۹۵ کیلو رسید علاوه بر قناسی اندام و بد خوابیدنها و خرخر کردنهای آزارنده برای همه اطرافیان به طور اتفاقی روی اینترنت به یک کتاب الکترونیکی برخورد کردم که ادعا می کرد راز وزن کم کردن را دارد. در مدت ۱۲ ماه گذشته با شیوه پیشنهادی این کتاب ۱۵ کیلو وزن کم کردم و حالا زندگی بسیاز زیباتری دارم. خرخر نمی کنم، بهتر می خوابم و از همه مهمتر از شکم مایه شرمندگی هم خبری نیست. به این باور رسیدم که با رژیم غذایی نمی شود وزن کم کرد. راز رسیدن به وزن مناسب تغییر شیوه زیستن است. رژیم غذایی مناسب از همه گروههای غذایی (سبزیجات، میده، گوشت، کربوهیدرات و لبنیات) هرم تغذیه، ورزش مناسب ولو بسیار کم کلید رهایی از وزن اضافه است. در واقع بر این باورم که وزن هرکس نماینده شیوه زندگی و عادات فردی هر کسی است. علی رضا – کویت

شما این بررسی را برای کی گرد آوری مینمائید؟ در کشورهای فقیر و عمدتا آسیایی مسئله پر کرن شکم و مبارزه با گرسنگی در دستور روز قرار دارند نه اینکه در غم وزن کم کردن. لاغری اندام برای آنها مهم است که فربه اند در اینجا از مردم از گرسنگی واقعی لاغرند و دنبال لقمه نانی میگردند تا گوشت و استخوان وجودش از هم فرق گردند! خیبر ـ کابل

از سن ۱۵ سالگی یکدفعه چاق شدم طوری که ۱۰ کیلو اضافه وزن داشتم. ولی بعد فقط با ورزش تمام وزن اضافه را از دست دادم ولی این موضوع فقط تا سن ۲۵ سالگی ادامه داشت. بعد از آن یواش یواش ورزش را کنار گذاشتم و الان که ۳۰ سالم هست ۱۵ کیلو اضافه وزن دارم و حدود یک سال چند رژیم مختلف از جمله اتکینز Atkins را امتحان کردم ولی به محض قطع رژیم وزن کم شده مجددا اضافه می شد. تصمیم گرفتم دوباره ورزش را شروع کنم. فرزین پ. – تهران

تا سال ۱۳۷۹وزنم ۹۵ کیلوگرم و قدم ۱۷۸ سانتیمتر بود. با مراجعه به متخصص تغذیه در شیراز طی یک برنامه خاص و البته استفاده از قرص در طول ۳ ماه ۱۵ کیلو وزن کم کردم. اکنون که ۵ سال از آن تاریخ می گذرد وزنم به ۸۶ کیلوگرم افزایش یافته. پیمان – شیراز

اگرچه من از لاغری مفرط رنج می برم و با ۱۸۲ سانت قد تنها ۵۴ کیلو وزن دارم، اما به شدت از چاقی بیزارم و ترجیح می دهم همین طور مردنی باشم تا اینکه از چاقی نفسم به شماره بیفتد. به ویژه اینکه الان هرچیزی دلم بخواهد می خورم و با وجود اشتهای کم و محدودم دغدغه پرچرب و چاق کننده غذاها را ندارم. فرشاد – تهران

همچنین بررسی کنید

بریتانیا ” پایتخت اعتیاد ” در اروپا است

موسسه پژوهشی “مرکز عدالت اجتماعی” هشدار داده که بریتانیا به “پایتخت اعتیاد” به الکل و …

فقر و مشکلات مالی موجب می شود که مغز کندتر و ضعیفتر عمل کند

پژوهشگران تازه‌ای توسط محققان دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد درگیر شدن در مسائل و مشکلات مالی …