خانه / اخبار علمی پزشکی / نفس عميق در حين گوش دادن به موسيقی ملايم به اندازه ماساژ در کاهش اضطراب نقش دارد

نفس عميق در حين گوش دادن به موسيقی ملايم به اندازه ماساژ در کاهش اضطراب نقش دارد

نفس عميق و گوش دادن به موسيقي ملايم به کاهش اضطراب کمک مي کنند  .
محققان مي گويند، کشيدن نفس عميق در حين گوش دادن به موسيقي ملايم به اندازه ماساژ مي تواند در کاهش اضطراب نقش داشته باشد. 

 

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از  يونايتدپرس  ،    محققان آمريکايي با مطالعه بر 68 نفر متوجه شدند کساني که در طول سه ماه ده جلسه ماساژ دريافت کرده اند، به اندازه 50 درصد از از اضطرابشان کاسته مي شود.
تاثير تن آرامي (ريلکسيشن) نيز در کاهش اضطراب به اندازه ماساژ بوده است.
دکتر “کرن شرمن”، از مرکز “مطالعات سلامت” در شهر سياتل که هدايت اين تحقيق را برعهده داشته است مي گويد، با توجه به تاثير مشابه اين دو روش و هزينه کمتر اجراي فن هاي تن آرامي، اين روش مي تواند در درمان افرادي که دچار اضطراب مزمن هستند نقش موثري داشته باشد.
يکي از فن هاي موثر تن آرامي، دراز کشيدن به پشت و دم عميق همراه با بازدم آرام است.
در اين تحقيق، هر کدام از افراد مورد مطالعه با به کارگيري يکي از روش هاي گرمادرماني، ماساژ و تن آرامي درمان شدند.
ميزان اضطراب در همه اين افراد، صرف نظر از روش درماني استفاده شده، پس از سه ماه 50 درصد کاهش يافت.
هر سه روش درماني در محيطي آرام و به همراه موسيقي ملايم اعمال شدند.
به گفته شرمن، نتيجه اين آزمايش نشان مي دهد که خاصيت ماساژ از گرمادرماني و تن آرامي بيشتر نيست.
او گفت: “نتيجه اين آزمايش نشان مي دهد که خاصيت ماساژ ممکن است نتيجه واکنش عمومي بدن به ايجاد آرامش باشد.”
شرمن افزود: با توجه به هزينه بالاي ماساژدرماني ممکن است براي بسياري از مبتلايان به اضطراب مزمن بهتر باشد با به کارگيري فن هاي تن آرامي در خود ايجاد آرامش کنند.

اما کارشناسان ماساژ با رد اين موضوع مي گويند ماساژ علاوه بر آرمش بخشيدن، در درمان ضايعات بافت نرم نقش دارد و نمي توان خواص آن را با تن آرامي يکي دانست.
نتيجه اين مطالعه که بر روي مبتلايان به اختلال اضطراب عمومي انجام شد، در مجله افسردگي و اضطراب منتشر شده است.

همچنین بررسی کنید

طرز تهیه رولت گوشت رژیمی

مواد لازم مواد اصلیگوشت چرخ کرده۲۵۰ گرمپیاز۱ عددآرد نخودچی۲ قاشق غذا خوریسیب زمینی۱ عددهویج۱ عددفلفل …

علل و راه حل های موثر برای رفع مشکل قورت دادن قرص

مشکل بلع قرص افراد چند دلیل مختلف دارد و استفاده از عسل، مصرف آب پرتقال …