خانه / اخبار اجتماعي / بی خوابی ، موجب اختلال ضربان قلب کودکان می شود

بی خوابی ، موجب اختلال ضربان قلب کودکان می شود

تاثیر بی خوابی در اختلال ضربان قلب کودکان

محققان پنسيلوانيا در پنجاهمين كنفرانس سالانه انجمن قلب آمريكا در زمينه اپيدمي يا پيشگيري بيماريهاي قلبي عروقي گزارش دادند كه كودكان مبتلا به بي‌خوابي يا خواب كم در طول خواب دچار بي‌نظمي ضربان قلب مي‌شوند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ،  گروهی از پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا با بررسی 612 کودک دبستانی با متوسط سنی 9 سال، تاثیر بی خوابی را بر نظم ضربان قلب آنان ارزیابی کردند.

محققان در پژوهشي روي كودكان خردسال نشان دادند كه علائم بي‌خوابي به طور پيوسته با بي‌نظمي بيمارگونه در ضربان قلب توام هستند. آنها هم چنين به وجود الگويي مهم اما با پيوستگي كمتر در كودكاني كه دوره خواب آنها كوتاه است،‌ در تغييرات ضربان قلب پي بردند. تغيير ضربان قلب، شامل نوسانات در ضربان قلب از يك ضربه به ضربه ديگر است. در يك فرد سالم فواصل بين ضربانها به آرامي و در واكنش به عملكردهاي خودكار بدن مانند تنفس، تغيير مي‌كند.

بر اساس این بررسی که نتایج آن در پنجاهمین کنفرانس سالانه انجمن قلب آمریکا مطرح شد، کودکان مبتلا به بی خوابی یا کم خوابی ، بیش از دیگر هم سالان خود در خطر ابتلا به بی نظمی ضربان قلب قرار دارند.

در اين پژوهش 612 كودك دبستاني از كلاس اول تا پنجم شركت كردند. متوسط سني اين كودكان 9 سال بوده و 25 درصد آنها غيرسفيد پوست و 49 درصد پسر بودند. تمام اين كودكان به طور كلي در شرايط سلامتي مطلوبي قرار داشتند. والدين اين كودكان پرسشنامه‌اي را موسوم به «مقياس رفتاري اطفال» كه دو سوال آن مربوط به علائم بي خوابي در كودكان بود، پاسخ دادند. سپس محققان در يك آزمايشگاه خواب با يك روش استاندارد اندازه‌گيري اختلالات خواب، وضعيت خواب شبانه اين كودكان را مورد ارزيابي قرار دادند.

محققان طول دوره خواب، دشواري در به خواب رفتن، تعداد دفعات بيدار شدن در شب و مشكلات مربوط به دوباره به خواب رفتن را بررسي كردند. آنها همچنين تغييرات اتوماتيك قلبي (CAM)، تعادل و كنترل ريتم ضربان قلب را در اين كودكان سنجيدند.

فان هي، محقق كالج پزشكي دانشگاه ايالتي پن در اين باره خاطرنشان كرد: كودكاني كه در اين پژوهش با مشكل بي‌خوابي مواجه بودند، بيشتر دچار حساسيت‌ يا هيجان فعال در ضربان قلبي مي‌شدند و در نتيجه دچار CAM ناقص و بيمارگونه بودند، در صورتي كه اين بي‌تعادلي در ضربان قلب در كودكاني كه طول دوره خواب شبانه كافي داشتند، ديده نمي‌شد.

محققان مشاهده كردند؛ ضربان قلب در كودكاني كه 8 ساعت خواب شبانه داشتند، دو ضربه در دقيقه آرام‌تر از كودكاني بود كه فقط 7 ساعت در شب مي‌خوابيدند. به همين ترتيب كودكاني كه دوره خواب طولاني‌تري داشتند،‌ نظم ضربان قلب آنها نيز سالم‌تر و بهتر بوده است.

دكتر دوآن پينگ سيائو دستيار و پروفسور همه‌گيرشناسي در دانشگاه ايالتي پن تاكيد كرد: قلب كودكاني كه بي‌خوابي دارند، هيجاني‌تر است. اگر قلب بيش از حد فعال و هيجان زده باشد، بدين معني است كه خيلي سريع مي‌زند و اين معمولا خوب نيست.

این بررسی نشان می دهد، تعداد ضربان قلب در کودکانی که 8 ساعت خواب شبانه دارند، دو ضربه در دقیقه آرام‌تر از کودکانی است که فقط 7 ساعت در شب می‌خوابند.

همچنین نظم ضربان قلب در کودکانی که دوره خواب طولانی‌تری دارند،‌بهتر و سالم تر از دیگر کودکان است.

به گفته پژوهشگران ، قلب کودکانی که بی‌خوابی دارند، هیجانی‌تر عمل می کند و به این ترتیب سریع تر از حالت طبیعی می تپد.

به گفته آنان ، چنین افزایشی در تعداد ضربان قلب برای سلامت قلبی عروقی کودکان سودمند نیست.

همچنین دانشمندان آلمانی معتقد هستند که کمبود خواب به مدت طولانی باعث آسیب رساندن به بافت های قلب و مغز کودکان می شود.

این تحقیقات که به سرپرستی پروفسور یورگن سیلر انجام گرفته روشن می سازد که خواب کمتر از 5 ساعت در روز باعث کم شدن توانایی (قدرت) حافظه می شود که اگر به مدت طولانی تقریبا 3 ماه طول بکشد باعث آسیب رساندن به قلب ومغز می شود.

همچنین بر اساس تحقیق دیگری محققان دانشگاه بروکسل دریافتند که بین بی خوابی adipasitas، (عامل دیابت نوع 2) ارتباط مستقیمی وجود دارد.

هورمون لپتین که در خواب ترشح می شود میزانش در صورت بی خوابی فرد در بدن کم شده و باعث کم شدن اشتها می شود. محققان معتقد هستند که کمبود خواب هم چنین باعث فراموشی می شود. 
 بچه های ۷ تا ۱۰ سال حداقل به ۹ ساعت خواب در طی شبانه روز نیاز دارند. ولی ۳۰ درصد از آنها به میزان كافی نمی خوابند.
خستگی یكی از دلایلی است كه باعث به وجود آمدن مشكلات رفتاری و به خطر انداختن سلامت جسمی كودكان این سن و سال می شود. كودكان خسته، بیشتر از بچه هایی كه استراحت كافی دارند به خودشان آسیب می رسانند و خیلی بیشتر به سردرد و افسردگی مبتلا می شوند و همچنین خیلی سریع تر، از انجام عملی منصرف می شوند.

معمولاً این گونه كودكان توانایی كمتری در دریافت اطلاعات جدید در مدرسه دارند. حتی ممكن است خیلی سریع تر از دیگران چاق و فربه شوند(چاقی دوران كودكی). كمبود خواب بر روی عملكرد جذب قند تأثیرگذاشته و باعث افزایش وزن می شود.
خستگی مفرط كودكان همیشه به راحتی قابل تشخیص نیست، اما بعضی ها علائم مشخص و بارزی دارند. علائمی مانند: آنها خیلی سخت و به زحمت می خوابند، از شدت خستگی ناله می كنند، آخر هفته دیر می خوابند و در مسافت های كوتاه در ماشین چرت می زنند. اما برخی دیگر از كودكان بیش ازحد فعال، عصبی و بی قرار هستند. نتیجه تمام اینها چیست؟

اختلالات بیش فعالانه ای كه بعضی از كودكان از خود نشان می دهند، در واقع ناشی از بی خوابی است و خستگی مفرط می تواند این اختلالات را تشدید كند.
در واقع، تعدادی كودكان، بسیار كمتر از آن مقدار زمانی می خوابند كه والدینشان فكر می كنند. آنها به سختی به خواب می روند یا پس از مدت كمی به علت دست و پنجه نرم كردن با نگرانی های عجیب و سنگین از خواب بیدار می شوند. بیشتر مراجعه كنندگان به كارشناسان در محدوده سنی دبستان قرار دارند كه از اضطراب و كم خوابی رنج می برند. به طور كلی نگرانی های اجتماعی یكی دیگر از عوامل كم خوابی شبانه كودكان می باشد.
به منظور پی بردن به این كه آیا فرزندتان در خوابیدن مشكلی دارد، بپرسید چگونه می تواند راحت بخوابد، سپس سعی كنید كه به توصیه های زیر برای راحت خوابیدنش، عمل كنید.
فعالیت هایش را كم و محدود كنید
اگر فرزندتان اغلب، تا انجام دادن تمام تكالیفش نمی خوابد یعنی بیشترین وقتش را برای انجام این كار می گذارد و تمام بعد از ظهر به این كار مشغول است، اجازه ندهید كه كار دیگری انجام دهد، حتی اگر مخالفت می كند. ولی اگر فقط تكالیف مدرسه اش تمام وقت او را در منزل می گیرد، با آموزگارش در این رابطه صحبت كنید.
تلویزیون را خاموش كنید. كودكانی كه قبل از خواب برنامه های تلویزیونی تماشا می كنند سخت تر از دیگران به خواب می روند. تلویزیون نیز، همانند نوارهای ویدیویی و بازی های رایانه ای تحریك كننده است و مانع خوابیدن كودك می شود. بنابراین قبل از ساعت خواب تمام لوازم الكترونیكی و صوتی تصویری را خاموش كرده و به هیچ عنوان تلویزیون در اتاق فرزندتان قرار ندهید.
برای شام غذایی سبك درست كنید
به فرزندتان چند ساعت قبل از خواب آب، چای و یا هر نوشیدنی دیگری ندهید، همچنین از خوردن غذاهای سنگین و دیرهضم در آخر شب جلوگیری كنید.
در هنگام خواب به او آرامش دهید
كمك كنید تا فرزندتان آرام باشد، درست مانند زمانی كه كوچكتر بود او را حمام كرده و كتاب داستان برایش بخوانید. سعی كنید كه یك ساعت قبل از خواب او را به هیچ وجه نگران و مضطرب نسازید. چراغ خواب كم نوری در اتاقش روشن كنید. اگر فرزندتان هنگام خواب خیلی سریع سرش را برمی گرداند و می گوید: «حالا، حالا بروم بخوابم.» مطمئناً او خیلی به سختی خواهد خوابید.
در مورد چیزهایی كه به او مربوط می شود
صحبت كنید.
شب هنگام، زمانی كه فرزندتان به تنهایی در تختخوابش هست، خیلی بیشتر از طول روز در مورد مشكلاتش احساس نگرانی می كند. طوری نشان دهید كه او بداند با مشكلاتش تنها نیست و شما او را در تمام كارهایش همراهی خواهید كرد.
سعی كنید با نرمش و ورزش او را آرام كنید
اگر كشیدگی عضلات فرزندتان را آرام می كند، پیشنهاد دهید كه او یك صحنه آرام را تصور كند یا سعی كنید كه با تمرینات ساده و آرام بخش مانند این كار او را آرام كنید: زمانی كه او در تختخواب استراحت می كند، ماهیچه های نوك اندام بدنش را سفت بگیرد و سپس رها كند و همین كار را از اندام های بالایی تا نوك انگشتان پایش انجام دهد.

نكات مهمی كه باعث كم خوابی كودكان می شود:
در اینجا به چند عامل مشترك كه باعث كمبود خواب كودكان ۷ تا ۱۰ سال می شود اشاره می كنیم.
خفگی و بسته شدن راه نفس در هنگام خواب
بسته شدن راه تنفسی در هنگام خواب معمولاً به دلیل بزرگ بودن لوزه ها یا چاقی بیش از حد است كه باعث بیدار شدن فرد به دفعات مختلف می شود. همچنین این گونه افراد با صدای بلند خروپف می كنند.
روش درمان: خارج كردن لوزتین یا لوزه سوم و یا كاهش وزن.
درد در ناحیه پاها
این گونه كودكان احساس می كنند پاهایشان خواب می رود و یا به اصطلاح سوزن سوزن می شود و در ناحیه پاها احساس درد و ناراحتی می كنند. آنها به علت دردناك بودن پاهایشان، هنگام خواب مرتباً لگد می زنند و پاهایشان را تكان می دهند.
روش درمان: ورزش كردن به روش های ساده و خواب به اندازه كافی و كارهایی كه برای خواب راحت توصیه می شود.
راه رفتن در خواب
كودكان ممكن است بدون این كه بیدار شوند در جاهای خطرناك و نامناسبی راه بروند.
روش درمان:معمولاً كودكانی كه در خواب راه می روند، دوران نوجوانی را پشت سر گذاشته اند. پزشكان توصیه می كنند كه برای پله ها و دیگر جاهای خطرناك از وسایل امن و درهای مخصوص استفاده كنند و اگر راه رفتن در خواب آنها پی در پی و همیشگی است برای آنها داروهای آرام بخش تجویز می كنند.
كابوس های شبانه
كودك در تختخوابش از ترس تكان نمی خورد، چشم هایش را می گشاید و با صدای بلند گریه كرده و تقاضای كمك می كند. نگرانی و آشفتگی او ممكن است برای یك ساعت یا بیشتر نیز به طول بكشد.
روش درمان: با خوابیدن بیشتر ممكن است تعداد این حادثه ها و صحنه ها كمتر شده و به حداقل برسد.

وقتي مي بينيد كودك شما در به خواب رفتن مشكل دارد بهتر است به موارد زير توجه كنيد:

1ـ آيا ساعتي مشخص و منظمي براي رفتن كودك به تخت وجود دارد؟

 2ـ آيا كودك در تخت خود احساس خوبي دارد (به عنوان مثال : محيط اتاق خواب برايش مطبوع است؟ خيلي روشن يا تاريك نيست؟ زياد گرم يا سرد نيست؟ آيا تخت مرتب شده و يا تشك خوبي دارد؟ )                                               

3ـ آيا بچه هاي متعدد در يك اتاق مي خوابند و همديگر را بيدار نگه مي دارند؟    4ـ آيا كودك شما در طول روز مسائلي داشته كه فكرش را به طور مداوم مشغول مي دارد و وي را هيجان زده مي كند و باعث اخلال در خواب مي شود ؟ (مثال: هيجانات ، دعوا و در گيري ، فيلمهاي مهيج  و يا تولد بچه ديگر )       

5ـ آيا ممكن است سر و صدا زياد باشد و مانع خواب كودك شود؟

6ـ آيا مهمان آمده و كودك تمايل دارد ترجيحا بيدار بماند؟ 

7ـ آيا كودك در اتاق وقتي تنها است احساس ترس مي كند؟

همچنین بررسی کنید

طرز تهیه رولت گوشت با سس آلبالو

مواد لازم مواد اصلیآلبالو۲۵۰ گرمشکر۱۰۰ گرمشیر۱/۲ پیمانهپیاز داغ۵ قاشق سوپ خوریگردو مغز شده۳ عددجعفری خردشده۳-۴ …

طرز تهیه رولت گوشت رژیمی

مواد لازم مواد اصلیگوشت چرخ کرده۲۵۰ گرمپیاز۱ عددآرد نخودچی۲ قاشق غذا خوریسیب زمینی۱ عددهویج۱ عددفلفل …