خانه / بهداشت عمومي / هلث دی :دختران جوان و نوجوان به بیش از 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.

هلث دی :دختران جوان و نوجوان به بیش از 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.

 تحقیقات نشان داده است دختران جوان و نوجوان به بیش از 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.
بطوری که بدون آن بداخلاق می شوند ، پیشرفت درسی آنها کم می شود و ممکن است احساس افسردگی کنند.
تغییرات طبیعی در بدن می تواند دختران نوجوان را بیش از آن زمانی که باید بخوابند آنها را بیدار نگه دارد بنابراین برای آنکه راحت تر به خواب روند باید ساعت خواب معینی داشته باشند ، پیش از آنکه بخوابند حرکات تمدد اعصاب راتمرین کنند ، به هنگام عصر و نه درست قبل از خواب ورزش کنند و از غذاها و نوشیدنی های دارای قهوه پیش از خواب پرهیز کنند.

همچنین بررسی کنید

فوايد دوش گرفتن در صبح

كساني كه پوست‌ شان چرب است بهتر است كه صبح‌ها دوش بگيرند زيرا در طول …

فواید استحمام در شب

حمام كردن در شب بهترين داروي بي‌خوابي است و مانند قرص‌هاي آرامبخش عمل مي‌كند. با …