خانه / اخبار تغذیه / ایسنا : چند راهكار جهت كنترل ديابت، بيماريهاي قلبي و سرطانها

ایسنا : چند راهكار جهت كنترل ديابت، بيماريهاي قلبي و سرطانها

افزايش مصرف مواد قندي موجب چاقي مي‌شود كه همين امر، زمينه‌ساز ابتلاي انسان به بيماريهاي ديابت نوع دوم ،قلبي – عروقي و برخي از سرطانهاست.

به گزارش سرويس «بهداشت و درمان» خبرگزاري دانشجويان ايران، راههاي كنترل بيماريهاي ديابت نوع دوم، قلبي و برخي از سرطانها عبارتند از:

ـــ عدم افراط در خوردن نوشابه‌هاي صنعتي ، آب نبات، شكلات، شربت، مربا، شيريني‌هاي خشك و تر كه حاوي مقادير زيادي قند هستند.

ـــ استفاده از نوشيدني‌هاي سالم‌تر مثل آب، دوغ، شير و آب ميوه‌هاي طبيعي به جاي نوشابه‌هاي شيرين گازدار و آب ميوه‌هاي صنعتي.

ـــ استفاده كم از برخي مواد قندي كه داراي مقادير زيادي قند هستند مثل زولبيا، باميه، حلوا، شله زرد و خرما

ـــ زياده‌روي نكردن در خوردن توت خشك، انجير خشك، كشمش و خرما به جاي استفاده از قند

ـــ مصرف مواد غذايي حاوي سبوس به علت داشتن الياف گياهي و مواد مغذي مثل نانهاي سنتي سبوس دار

ـــ كاهش مصرف مواد قندي و شيريني‌ها به علت ايجاد چاقي

همچنین بررسی کنید

آشنایی با ۱۸ روش ساده برای کاهش چربی شکم

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفید موجود در مواد غذایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده …

مردم بر سر دوراهي مصرف «تيلاپيا»

شهرت ماهي تيلاپيا در صنعت آبزي‌پروري زبانزد اغلب كارشناسان شيلات است و در مقابل برخي …