ایسنا : چند راهکار جهت کنترل دیابت، بیماریهای قلبی و سرطانها

افزایش مصرف مواد قندی موجب چاقی می‌شود که همین امر، زمینه‌ساز ابتلای انسان به بیماریهای دیابت نوع دوم ،قلبی – عروقی و برخی از سرطانهاست.

به گزارش سرویس «بهداشت و درمان» خبرگزاری دانشجویان ایران، راههای کنترل بیماریهای دیابت نوع دوم، قلبی و برخی از سرطانها عبارتند از:

ـــ عدم افراط در خوردن نوشابه‌های صنعتی ، آب نبات، شکلات، شربت، مربا، شیرینی‌های خشک و تر که حاوی مقادیر زیادی قند هستند.

ـــ استفاده از نوشیدنی‌های سالم‌تر مثل آب، دوغ، شیر و آب میوه‌های طبیعی به جای نوشابه‌های شیرین گازدار و آب میوه‌های صنعتی.

ـــ استفاده کم از برخی مواد قندی که دارای مقادیر زیادی قند هستند مثل زولبیا، بامیه، حلوا، شله زرد و خرما

ـــ زیاده‌روی نکردن در خوردن توت خشک، انجیر خشک، کشمش و خرما به جای استفاده از قند

ـــ مصرف مواد غذایی حاوی سبوس به علت داشتن الیاف گیاهی و مواد مغذی مثل نانهای سنتی سبوس دار

ـــ کاهش مصرف مواد قندی و شیرینی‌ها به علت ایجاد چاقی

همچنین بررسی کنید

چه غذاهایی ضربان قلب را تنظیم می‌کند؟

مطالعات نشان می‌دهد ، مصرف زیاد آلفا لینولنیک اسید (ALA) که عمدتا در آجیل، دانه‌ها …

با این رژیم غذایی ۳ روزه قند خون کاهش دهید

افزایش وزن، خستگی، افسردگی، خواب، سردرد، بروز بیماری قلبی، دیابت و سرطان از مضرات مصرف …