خانه / اخبار تغذیه / ایسنا : چند راهكار جهت كنترل ديابت، بيماريهاي قلبي و سرطانها

ایسنا : چند راهكار جهت كنترل ديابت، بيماريهاي قلبي و سرطانها

افزايش مصرف مواد قندي موجب چاقي مي‌شود كه همين امر، زمينه‌ساز ابتلاي انسان به بيماريهاي ديابت نوع دوم ،قلبي – عروقي و برخي از سرطانهاست.

به گزارش سرويس «بهداشت و درمان» خبرگزاري دانشجويان ايران، راههاي كنترل بيماريهاي ديابت نوع دوم، قلبي و برخي از سرطانها عبارتند از:

ـــ عدم افراط در خوردن نوشابه‌هاي صنعتي ، آب نبات، شكلات، شربت، مربا، شيريني‌هاي خشك و تر كه حاوي مقادير زيادي قند هستند.

ـــ استفاده از نوشيدني‌هاي سالم‌تر مثل آب، دوغ، شير و آب ميوه‌هاي طبيعي به جاي نوشابه‌هاي شيرين گازدار و آب ميوه‌هاي صنعتي.

ـــ استفاده كم از برخي مواد قندي كه داراي مقادير زيادي قند هستند مثل زولبيا، باميه، حلوا، شله زرد و خرما

ـــ زياده‌روي نكردن در خوردن توت خشك، انجير خشك، كشمش و خرما به جاي استفاده از قند

ـــ مصرف مواد غذايي حاوي سبوس به علت داشتن الياف گياهي و مواد مغذي مثل نانهاي سنتي سبوس دار

ـــ كاهش مصرف مواد قندي و شيريني‌ها به علت ايجاد چاقي

همچنین بررسی کنید

رژیم غذایی اوکیناوایی چیست؟

رژیم اوکیناوا در درجه اول از سبزیجات سبز و زرد ، سبزیجات ریشه ای ، …

آشنایی با عسل مانوکا و خواص فوق العاده آن برای بدن

عسل مانوکا دارای ارزش غذایی بالایی می باشد و مواد مغذی و ویتامین های موجود …