چرت روزانه مثل خواب شبانه مفید است

به گفته دانشمندان یک ساعت چرت روزانه می تواند به اندازه خواب کامل شبانه برای انسان مفید باشد.

با این حال کارشناسان دانشگاه هاروارد می گویند که “چرت نیروبخش” روزانه تنها به شرطی موثر است که از مشخصات یک خواب خوب و عمیق برخوردار باشد.

کارشناسان همچنین گوشزد می کنند که هرچند چرت کوتاه روزانه می تواند به تقویت حافظه و توانایی آموختن کمک کند، اما بسیاری از وظایف حیاتی بدن تنها با خواب کامل شبانه ممکن است.

بسیاری از مشاهیر ادعا کرده اند که تنها چند ساعت خواب شبانه برای دنبال کردن یک زندگی فعال کافی است.

از جمله خانم الن مک آرتور، قایقران بریتانیایی توانست تنها با خواب گهگاهی و بسیار کوتاه، آب های جهان را دور بزند.

با این حال بسیاری از مردم می گویند بدون خواب کامل شبانه قادر به فعالیت مناسب نیستند.

تحقیقات گروه دانشگاه هاروارد که در شماره ویژه “عصب شناسی” نشریه “نیچر” چاپ شده است به مقایسه توانایی های فراگیری و حافظه دو گروه از افراد در طول یک روز و مجددا صبح روز بعد پرداخت.

از یک گروه درخواست شد در طول روز اصلا نخوابند و همانطور که انتظار می رفت در طول ساعات بعد از ظهر و شب، عملکرد آنها در آزمون ها افت کرد.

با این حال گروه دیگری از داوطلبان در ساعت دو بعد از ظهر برای مدت یک ساعت تا یک ساعت و نیم به خواب رفتند.

پژوهشگران سپس به بررسی امواج مغزی گروهی که چرت زده بودند پرداختند تا کیفیت خواب آنها را مشخص کنند. در این گروه عده ای به خواب عمیق و عده ای به خواب سطحی فرورفته بودند.

کسانی که به هنگام چرت روزانه به خواب عمیق و باکیفیت فرورفتند در آزمون های بعد از ظهر همان روز بسیار بهتر از کسانی که اصلا نخوابیده بودند عمل کردند.

همچنین بررسی کنید

پیشگیری از آنفلوانزا

آنفلوانزا نوعی بیماری ویروسی واگیردار است که بی‌توجهی به رعایت اصول بهداشتی در آن، می‌تواند …

کودک‌ آزاری چیست ؟

کودکان ضعیف ترند و به همین دلیل در همه جای دنیا کودکان بیشتر از بزرگسالان …