خانه / اخبار تغذیه / مجله “‪Journal of Sports Medicine‬ ‪ “British‬: نوشيدن يك ليوان آب گيلاس پس از ورزش موجب كاهش دردهاي عضلاني مي‌شود.

مجله “‪Journal of Sports Medicine‬ ‪ “British‬: نوشيدن يك ليوان آب گيلاس پس از ورزش موجب كاهش دردهاي عضلاني مي‌شود.

نتايج يك مطالعه كوچك نشان مي‌دهد نوشيدن يك ليوان آب گيلاس پس از ورزش موجب كاهش دردهاي عضلاني مي‌شود.

 محققان شماري از تركيبات آنتي اكسيدان و ضد التهابي را در گيلاس ترش يافته‌اند، اما مطالعات در مورد تاثير اين ميوه در كاهش بيماريهاي التهابي نتايج متفاوتي به همراه داشته است.

مطالعه جديد نشان داد ميزان علايم التهابي در خون زنان و مرداني كه روزانه ‪ ۴۵‬گيلاس مي‌خورند، كمتر است.

دكتر “دكلان اي.جي كونولي” از دانشگاه “ورمونت” و همكارانش در اين مطالعه به بررسي تاثير مصرف آب گيلاس قبل و بعد از تمرينات ورزشي در كاهش علايم آسيب‌هاي عضلاني پرداختند.

در اين مطالعه براي مدت هشت روز به ‪ ۱۴‬دانشجوي پسر روزي دو بار ‪ ۳۷۳‬گرم مخلوطي از آب گيلاس تازه و آب سيب و يا دارونما داده شد.

در روز چهارم اين افراد در چند دور تمرينات ورزشي آرنج شركت كردند.

دو هفته بعد اين افراد طي هشت روز قبل از شركت در تمرينات ورزشي از يكي از اين نوشيدني‌ها استفاده كردند.

پس از تمرينات ورزشي، قدرت و درد عضلاني شركت‌كنندگان اندازه‌گيري شد.

در مجموع محققان دريافتند افرادي كه مخلوط آب گيلاس مي‌نوشيدند پس از ورزش درد كمتري را تجربه كردند و نيروي عضلاني بيشتري را حفظ كردند.

همچنين افرادي كه آب گيلاس نوشيده بودند قواي عضلاني آنها پس از ‪ ۹۶‬ساعت اندكي افزايش يافت.

درجه درد در بين دو گروه اندكي تفاوت داشت، اما ميزان متوسط درد پس از مصرف آب گيلاس بطور قابل ملاحظه‌اي پايين‌تر بود.

به گفته محققان مردان و زنان به ويژه كساني كه دردهاي مزمن و آزار دهنده دارند مي‌توانند آب گيلاس را در رژيم غذايي خود بگنجانند.

آب گيلاس بسياري از خواص ضد التهابي و آنتي اكسيدان را كه در بسياري از داروهاي تجاري يافت مي‌شود دارد با اين تفاوت كه از يك منبع طبيعي است.

مشروح اين مطالعه را مي‌توانيد در مجله “‪Journal of Sports Medicine‬ ‪ “British‬بخوانيد.

همچنین بررسی کنید

خوراکی های که باید کم کم از زندگی تان حذف کنید

خوب است بدانید که بسیاری از افزودنی‌های موجود درخوراکی‌ها و تنقلات بسته‌بندی شده، درحقیقت از …

معرفی خوراکی‌های التهاب‌زا

حساسیت به کازئین شیر می تواند موجب نفوذپذیری بالای جداره روده و ورود ترکیبات مضر …