مصرف روغن ماهی و ترک سیگار ۲ عامل مهم برای پیشگیری از ضعف بینایی در سنین بالا

افراد میانسال و مسنی که می‌خواهند بینایی و قدرت دید خود را در سنین بالا حفظ کنند، مطالعات جدید پیشنهاداتی برای آنها دارد: کشیدن سیگار خطر نابینایی را افزایش می‌دهد، اما در عوض خوردن ماهی می‌تواند از چشم‌ها محافظت کند.

 بر اساس یک سری مطالعات که در آمریکا انجام گرفته، استعمال دخانیات می‌تواند خطر نابینایی ناشی از بالا رفتن سن را در افراد سیگاری در مقایسه با غیر سیگاری‌ها تا دو برابر افزایش دهد.

همچنین، افرادی هم که قبلا سیگار می‌کشیدند ولی ترک کرده‌اند نیز تا حدی در معرض خطر قرار دارند.

این مطالعات همچنین نشان می‌دهد کسانی که حداقل ۲ بار در هفته ماهی می‌خورند تقریبا نصف کسانی که کمتر از یکبار در هفته ماهی مصرف می‌کنند، به نابینایی دوران کهنسالی مبتلا می‌شوند.

به علاوه در مطالعه دیگری که از سوی محققان استرالیایی صورت گرفته همین تاثیرات مشابه محافظتی ناشی از مصرف اسیدهای چرب امگا -۳ به ویژه در بین کسانی که دو نوبت یا بیشتر در هفته ماهی می‌خورند، مشاهده شده است.

این نابینایی ناشی از تحلیل بافت چشم‌ها در اثر بالا رفتن سن معمولا پس از ۶۰ سالگی بروز می‌کند.

به گفته محققان، وجود تعادل مناسب از اسید‌های چرب ضروری در بدن در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های چشمی امری حیاتی است.

همچنین مردانی که نه تنها به میزان بیشتر از اسید‌های چرب امگا -۳ بلکه مقدار کمتری هم از اسید‌های چرب امگا -۶ ( که روغن سبزیجات و محصولات خوراکی پخته یافت می‌شود) مصرف می‌کنند، سود بیشتری می‌برند.

با این حال محققان هنوز نمی‌دانند که چرا خوردن ماهی از چشم‌ها مخالفت می‌کند.

این امکان وجود دارد که اسیدهای چرب امگا -۳ رادیکال‌های آزاد موجود در بافت چشم را خنثی کرده و التهاب این بافت را کاهش دهند.

به علاوه در مطالعات قبلی نیز مشخص شد: افرادی که به میزان اندکی روغن ماهی را در رژیم غذایی روزانه خود جای داده‌اند بیشتر به اختلافات خلقی، مشکلات عروقی و سایر ناراحتی‌های بهداشتی و سلامتی مبتلا می‌شوند.

محققان دریافته‌اند که بین ابتلا به حالت‌های شدید افسردگی و اختلال دوقطبی و مصرف اندک اسیدهای چرب امگا -۳ رابطه وجود دارد، به طوری که هر چه روغن ماهی کمتر مصرف شود احتمال ابتلا به این اختلالات روانی افزایش پیدا می‌کند.

این تاثیر تا حدی است که محققان استرالیایی در مطالعات قبلی خود اعلام کردند که مکمل‌های حاوی روغن ماهی امگا – ۳ باید برای بیماران افسرده در کنار داروهای ضد افسردگی تجویز شود.

همچنین بررسی کنید

زگیل تناسلی چیست؟

زگیل‌ها، زائده‌های پوستی غیر سرطانی‌ای هستند که به علت یک عفونت ویروسی بر روی سطح …

بروسلوز

بروسلوز از بیماری هایعفونی واگیرداری است که به لحاظ مشترک بودن بین انسان و دام، …