خانه / اخبار تغذیه / “چاقي” فرد را افسرده و از كار مي‌اندازد

“چاقي” فرد را افسرده و از كار مي‌اندازد

علاوه بربيماريهاي قلبي و عروقي، فشارخون و ديابت ، “چاقي ” يكي از علل بروز افسردگي و ديگر بيماريها در انسان محسوب مي‌شود.
بروز افسردگي و بيماري‌هاي قلبي درافراد چاق ‪ ۱۰۰‬درصد بيشتر ازافراد با وزن مناسب است به طوري كه شيوع افسردگي درافراد چاق حدود سه برابر افرادي است كه حتي اضافه وزن مختصر دارند.

کارشناسان تغذیه می گویند: متناسب بودن اندام و داشتن وزن مطلوب را يك ارزش براي افراد جامعه مي‌دانند و مي‌گويند كه اگر وزن افراد متناسب با اندازه قد آنان نباشد دچار افسردگي و ناهنجاري رفتاري خواهند شد.

 چاقي كه مي‌تواند معلول زندگي ماشيني باشد در زمان حاضر دشمن شماره يك سلامت رواني انسانهاست و جسم و روح آنان را به‌مخاطره انداخته است.

 افسردگي موجب مي‌شود كه فرد قدرت انجام وظايف روزمره خود را از دست بدهد و نحوه زندگي او غير عادي شود.

 چاقي تدريجي نيز كه با پا به سن گذاشتن افراد بروز مي‌كند، و اين نوع چاقي نزد زنان بيش از مردان است.  علت اين چاقي دريافت چربي بيش از حد احتياج است و چنانچه مقدار كالري كم شود ، بالطبع وزن اضافي نيز وجود نخواهد داشت.

 براي داشتن يك وزن مناسب درهرشرايط و درهرسني توصيه می گردد: براي حفظ وزن،بايد سعي كردتا كالري مصرفي مطابق با نياز و درارتباط با فعاليتهاي روزانه باشد.

انجام فعاليتهاي ورزشي به‌تنهايي سبب كاهش وزن نمي‌شود بلكه‌رژيم غذايي مناسب براي لاغر شدن تاثير بيشتري ازانجام يك ورزش خيلي سنگين دارد ولي اين دليل نمي‌شود كه ورزش و فعاليتهاي بدني را كنار گذاشت.

 جنس افراد نيز مي‌تواند در چاقي بسيار افراد موثر باشد به طور معمول زنان مقدار بيشتري چربي دربدن دارند درحالي كه ماهيچه‌هاي آنان ضعيف تر است.

 مردها به عكس داراي ماهيچه‌هاي متراكم و بزرگتر هستند و چربي كمتري ذخيره مي‌كنند ، از طرف ديگر هورمونهاي زنانه زمينه چاق شدن را فراهم مي‌كنند و به طور طبيعي مواد غذايي را به صورت چربي درمي‌آورند و سبب جمع شدن آب در سلولها مي‌شوند.

 بعضي افراد به موادغذايي كمتري نياز دارند ،بنابراين اگر اين افراد بيشتر از حد مورد نياز كالري مصرف كنند به صورت چربي در بدن ذخيره مي‌شود و چاقي را به وجود مي‌آورد.

 در بعضي‌ازخانواده‌ها معمولا تعداد افراد چاق زياد است و به سختي مي‌توان تشخيص داد كه آيا اين چاقي تحت تاثير فاكتورهاي ارثي است و يا اين كه عادتهاي غلط تغذيه‌اي كه از كودكي شروع مي‌شود.

 در رژيم غذايي نيز بايد توجه كرد كه ‌يك نوع رژيم غذايي مشخصي را نمي‌توان براي همه ارائه كرد.

 هرفرد با ديگري از نظر جسمي ، فعاليت فكري و بدني و بسياري خصوصيات ديگر فرق دارد، اين خود فرد است كه بايد با توجه به شرايط زندگي ، اخلاق ، روحيه ، عادات غذايي ، رژيم غذايي متناسب را انتخاب كند.

در رژيم غذايي نبايد خود را از خوردن محروم كرد ، اگرچه حذف چربي و مواد قندي سبب كاهش وزن مي‌شود ولي اثرات نامطلوبي به جاي مي‌گذارد.

اضطراب يكي از عوارض نامطلوب رژيم‌هاي سخت است ، اضطراب تعادل عصبي را مختل مي‌كند وفردچون رضايتي احساس نمي‌كند با خوردن ، خود را آرام مي‌كند.

دركم كردن وزن‌ابتدابايد وزن ايده آلي كه مورد توجه است مشخص كرد و سپس با توجه به وزني كه بايد كاهش يابد ،رژيم غذايي وفعاليت فيزيكي را انتخاب كرد.

 رعايت اصول تغذيه نيز براي كساني كه از چاقي رنج مي‌برند ، ضروري است و حذف نوشابه‌هاي شيرين،كم كردن مصرف چربي ، كم كردن مصرف مواد نشاسته‌اي ، محدود كردن غذا به سه وعده ، خوردن صبحانه به اندازه كافي، حذف تمام تنقلات بين وعده‌هاي غذايي ، مصرف نكردن دارو براي جلوگيري از چاقي، سونا و فعاليتهاي شبيه به آن سبب از بين رفتن چربي مي‌شوند.

همچنین بررسی کنید

این خوراکی ها را با خیال راحت بخورید

خوردنی هایی که چاق نمی کنند شامل سبزیجات، میوه‌ها، سیب‌ زمینی، تخم مرغ و… می‌شوند. …

کودکان را با مراقبت‌های تغذیه‌ای از کرونا دور سازیم

احتمال ابتلای کودکان به کرونا کمتر از دیگر گروه‌های سنی نیست، از این رو پزشکان …