خانه / اخبار تغذیه / مجله ‪ diabetes care‬:كاهش وزن بهترين راه پيشگيري از ديابت است

مجله ‪ diabetes care‬:كاهش وزن بهترين راه پيشگيري از ديابت است

تازه‌ترين تحقيقات نشان مي‌دهد كم كردن وزن عاملي اساسي در پيشگيري از ديابت در گروههاي پرخطري كه اضافه وزن دارند محسوب مي‌شود.

 شركت‌كنندگان در برنامه پيشگيري از ديابت توانستند طي يك دوره سه ساله احتمال ابتلا به ديابت را تا ‪ ۵۸‬درصد كاهش دهند. اين برنامه شامل مصرف كمتر چربي و كالري با هدف كاهش ‪ ۷‬درصدي وزن بدن است.

دكتر ريچارد هامان از مركز هماهنگي برنامه پيشگيري از ديابت در دانشگاه جرج واشنگتن مي‌گويد در شروع اين مطالعه همه شركت‌كنندگان علاوه بر داشتن اضافه وزن، مشكل فراوري گلوكز داشتند كه اين امر آنها را در معرض افزايش خطر ابتلا به ديابت قرار مي‌داد.

هدف ديگر اين برنامه، ورزش ملايم دست كم دو ساعت و نيم در هفته بود.

محققان عواملي را كه بيشترين اهميت را در كاهش خطر ديابت دارند شامل كم كردن وزن، ورزش، يا مصرف كمتر چربي غذايي بررسي كردند. شركت‌كنندگان ميزان مصرف چربي را به كمتر از ‪ ۲۵‬درصد كل كالري مصرفي خود رساندند. در افرادي كه مصرف كمتر چربي به تنهايي به كاهش وزن نيانجاميد، از مقدار مصرف كالري نيز كاسته شد.

در اين مطالعه كم كردن وزن مهمترين نقش را در پيشگيري از ديابت داشت و كاهش مصرف چربي و ورزش نيز به كم كردن وزن كمك كرد. ورزش در جلوگيري از افزايش وزن مفيد بود.

در برنامه‌هايي كه براي كاهش خطر ابتلا به ديابت ارايه مي‌شود، كم كردن وزن بيشترين عامل موفقيت است.

مشروح اين مطالعه در شماره ماه سپتامبر مجله ‪ diabetes care‬منتشر شده است.

همچنین بررسی کنید

این خوراکی ها را با خیال راحت بخورید

خوردنی هایی که چاق نمی کنند شامل سبزیجات، میوه‌ها، سیب‌ زمینی، تخم مرغ و… می‌شوند. …

کودکان را با مراقبت‌های تغذیه‌ای از کرونا دور سازیم

احتمال ابتلای کودکان به کرونا کمتر از دیگر گروه‌های سنی نیست، از این رو پزشکان …