خانه / بهداشت عمومي / نشريه “‪Hypertension‬ ‪ “Journal of‬: چهار نوبت پياده‌روي كوتاه مدت در طول روز بهتر از يك پياده‌روي طولاني در كاهش فشار خون موثر است.

نشريه “‪Hypertension‬ ‪ “Journal of‬: چهار نوبت پياده‌روي كوتاه مدت در طول روز بهتر از يك پياده‌روي طولاني در كاهش فشار خون موثر است.

يك مطالعه جديد نشان مي‌دهد انجام چهار نوبت پياده‌روي كوتاه مدت در طول روز در بهتر از يك پياده‌روي طولاني در كاهش فشار خون موثر است.

محققان دانشگاه “اينديانا” در اين مطالعه تاثير چهار نوبت پياده‌روي ده دقيقه‌اي را نسبت به يك پياده‌روي ‪ ۴۰‬دقيقه‌اي در كاهش فشار خون بررسي كردند. اين بررسي بر روي ‪ ۲۰‬فرد انجام شد كه در معرض خطر ازياد فشار خون قرار داشتند.

فشار خون افرادي كه در آستانه ابتلا به ازدياد فشار خون هستند از ‪۱۲۰‬ تا ‪ ۱۳۹‬ميلي‌متر جيوه بر روي ‪ ۸۰‬تا ‪ ۸۹‬ميلي‌متر جيوه متغير است كه معمولا به ازدياد فشار خون مي‌انجامد.

فشار خون بالا با حمله قلبي، نارسايي قلب، نارسايي كليه، سكته مغزي و نابينايي ارتباط دارد.

محققان دريافتند، درحالي كه پياده‌روي‌هاي كوتاه و طولاني به يك اندازه موجب كاهش فشار خون افراد شركت‌كننده شد، اما اين تاثير پس از پياده‌روي كوتاه تا ‪ ۱۱‬ساعت ادامه داشت كه با هفت ساعت پس از پياده‌روي طولاني مدت قابل مقايسه است.

“جانت والاس” استاد بخش علم حركات بدن در دانشكده بهداشت، تربيت بدني دانشگاه اينديانا گفت در مورد بهتر بودن دوره‌هاي كوتاه ورزشي نظري وجود ندارد.

وي افزود: بيشتر مطالعات ورزشي طولاني و مداوم را موثرتر مي‌دانند.

با اين وجود يافته‌هاي اين مطالعه مي‌تواند به افرادي كه نمي‌توانند دوره‌هاي طولاني ورزشي را در برنامه خود بگنجانند، انگيزه بخش باشد.

والاس گفت: بزرگترين مشكل بيشتر مردم كمبود وقت است.

وي افزود: مردم وقت كافي براي رفتن به باشگاه ورزشي و انجام ‪ ۴۰‬دقيقه تمرينات استقامتي را ندارند، اما فرصت پياده رويهاي ‪ ۱۰‬دقيقه‌اي را دارند و انجام چهار بار پياده روي ده دقيقه‌اي مطلوب خواهد بود.

مشروح اين مطالعه را مي‌توانيد در شماره سپتامبر نشريه “‪Hypertension‬ ‪ “Journal of‬بخوانيد.

همچنین بررسی کنید

فوايد دوش گرفتن در صبح

كساني كه پوست‌ شان چرب است بهتر است كه صبح‌ها دوش بگيرند زيرا در طول …

فواید استحمام در شب

حمام كردن در شب بهترين داروي بي‌خوابي است و مانند قرص‌هاي آرامبخش عمل مي‌كند. با …