خانه / اخبار تغذیه / ميان وعده‌هاي غذایی، در تامين سلامت جسمي افراد جامعه تاثير بسياري دارند.

ميان وعده‌هاي غذایی، در تامين سلامت جسمي افراد جامعه تاثير بسياري دارند.

ميان وعده‌هاي غذايي همانند وعده‌هاي اصلي غذا، در تامين سلامت جسمي افراد جامعه تاثير بسياري دارند. حتما شما هم افرادي را ديده‌ايد كه در ساعات مختلف روز انواع خوراكي‌ها و تنقلات را مصرف مي‌كنند، براي‌اين گروه از مردم‌مصرف ميان وعده‌هاي غذايي بخشي از زندگي آنهاست.

اما افرادي، خوردن ميان وعده را عادتي ناپسند مي‌دانند و معتقدند كه يك رژيم غذايي خوب مبتني برسه وعده غذا در طول روز بدون خوردن هر چيز ديگري در بين آنهاست.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، “دكتر كرماني مقدم ” متخص تغذيه گفت : تاثير خوراكي هابستگي به انتخاب افراد و هدف از خوردن آنها دارد.

وي افزود : گاهي اوقات فاصله زماني بين وعده‌هاي غذا بسيار طولاني است و سبب مي‌شود، ميزان انرژي و قابليت تمركز كاهش يابد.

وي خاطر نشان ساخت : در چنين وضعيتي مصرف يك ميان وعده، افراد را قادر مي‌سازد كه كارايي خود را به حداكثر ممكن برسانيد و زماني كه وعده غذايي بعدي فرا مي‌رسد بتوانند با آرامش از آن لذت برده و مثل كساني نباشيد كه انگار روزهاست كه هيچ غذايي نديده‌اند.

اين متخصص، تغذيه نكته مهم رادرانتخاب ميان وعده‌ها دانست و گفت: انتخاب بايد به گونه‌اي باشد كه علاوه بر دارا بودن انرژي ساير مواد غذايي را به بدن برساند.

وي اظهارداشت:شيريني هابه‌سرعت در بدن مي‌سوزد وبلافاصله به مصرف مي‌رسد، در اين حالت‌حال شما بسيار بدتر از وضعيتي است كه قبل از آن بوده است، قند موجود در ميوه‌ها آهسته تر جذب مي‌شود وچيزي حدود ‪ ۱‬تا‪ ۲‬ساعت انرژي مورد نياز فرد را تامين مي‌كند.

دكتر كرماني مقدم افزود: چنانچه به يك ميان وعده غذايي باانرژي با دوام نياز است بايد از مواد غذايي با پروتئين كم استفاده شود.

” شهره محمدي” كارشناس تغذيه نيز در اين رابطه گفت:بسياري از مردم مصرف منظم را كه مي‌تواند نقش مهمي در كاهش ابتلا به سرطانها داشته باشد ناديده مي گيرند ،وجود ميوه در ميان وعده‌هاي غذايي مي‌تواند بسيار مفيد باشد.

وي اضافه كرد :عده زيادي در طول روز به ميزان كافي آب مصرف نمي‌كنند از آنجا كه آب نقش مهمي در سلامت جسماني دارد بنابراين سعي كنيد كه يك ليوان بزرگ آب همواره بخش ثابتي از ميان وعده شما باشد.

وي‌اضافه كرد: ميان وعده‌ها در صورتي كه بدون احساس گرسنگي و در حالت سيري مصرف شوند مفيد نخواهند بود و چنانچه گرسنه نيستيد دليل ميل خوردن خود را بررسي كرده وسعي كنيد براي برطرف كردن آن راه مناسبتري پيدا كنيد.

دكتر محمدي كرد :براي مثال هنگامي كه افراد احساس مي‌كنند به نوشيدن قهوه وشكر نياز دارند در چنين حالتي استراحت فكري وكمي فعاليت بدني انرژي بهتر ومناسبتري را براي آنها ايجاد خواهد كرد.

وي تصريح‌كرد: يك ميان وعده مناسب مي‌تواند كمك خوبي براي يك رژيم غذايي سالم باشد اما چنانچه اين كار بصورت عادتي، تصادفي و بي‌هدف در آيد مفيد نخواهد بود بنابراين بايد ميان وعده‌هايي انتخاب شود كه‌سوخت مورد نياز بدن را به درستي تامين كند.

همچنین بررسی کنید

این خوراکی ها را با خیال راحت بخورید

خوردنی هایی که چاق نمی کنند شامل سبزیجات، میوه‌ها، سیب‌ زمینی، تخم مرغ و… می‌شوند. …

کودکان را با مراقبت‌های تغذیه‌ای از کرونا دور سازیم

احتمال ابتلای کودکان به کرونا کمتر از دیگر گروه‌های سنی نیست، از این رو پزشکان …