در مجله “لانست نرولوژی” منتشر شده : پژوهشگران سوئدی می‌گویند نیم ساعت ورزش دستکم دو بار در هفته در میانسالی احتمال ابتلا به زوال عقل را در سنین بالاتر کاهش می‌دهد. ۱۳/۷/۸۴

ورزش خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد ‬

پژوهشگران سوئدی می‌گویند نیم ساعت ورزش دستکم دو بار در هفته در میانسالی احتمال ابتلا به زوال عقل را در سنین بالاتر کاهش می‌دهد.

عمل کردن به این توصیه در سنین ‪ ۴۰‬تا ‪ ۶۰‬سالگی خطر بروز زوال عقل را ‪ ۵۰‬درصد می‌کاهد.

به گزارش پایگاه اینترنتی بی‌بی‌سی نیوز، کسانی که زمینه ژنتیکی ابتلا به آلزایمر را دارند ورزش این خطر را در آنها ‪ ۶۰‬درصد کاهش می‌دهد.

این یافته‌ها کاربردهای زیادی در پیشگیری از این بیماری دارد.

اگر کسی در جوانی و میانسالی زندگی پرتحرک و فعالی داشته باشد احتمال آنکه در سنین بالاتر از از سلامت جسمی و فکری برخوردار باشد بیشتر است.

تحقیقات گذشته نشان داده است ورزش منظم از بروز زوال عقل پیشگیری می‌کند. این مطالعه اولین تحقیقی است که تاثیر ورزش را در درازمدت یعنی حدود دو دهه بررسی می‌کند.

از آنجایی که زوال عقل تا سالها خود را نشان نمی‌دهد و وقتی تشخیص داده می‌شود که کاملا پیشرفت کرده است نتایج این مطالعه حائز اهمیت است.

این مطالعه بر روی ‪ ۱۵۰۰‬مرد و زن که ‪ ۲۰۰‬تن آنها در سنین ‪ ۶۵‬تا ‪ ۷۹‬سالگی به آلزایمر یا زوال عقل مبتلا شدند انجام گرفت.

محققان میزان تحرک و فعالیت شرکت‌کنندگان را تا ‪ ۲۱‬سال قبل یعنی در دهه ‪ ۴۰‬و ‪ ۵۰‬سالگی آنها بررسی کردند و دریافتند کسانی که به آلزایمر یا دیگر انواع زوال عقل مبتلا شده‌اند در میانسالی بسیار کم تحرک‌تر از دیگران بوده‌اند.

البته فعالیت بدنی به مدت ‪ ۲۰‬تا ‪ ۳۰‬دقیقه و دستکم دو بار در هفته که باعث عرق کردن و تند شدن تنفس شود می‌تواند این فواید را به همراه داشته باشد.

معمولا به مردم توصیه می‌شود برای حفظ سلامت قلب و ریه‌ها ‪ ۳‬تا ‪ ۵‬بار در هفته به مدت ‪ ۲۰‬تا ‪ ۳۰‬دقیقه ورزش ایروبیک ملایم انجام دهند.

ورزش منظم به حفظ سلامت عروق کوچک خونی مغز و نیز پیشگیری از بیماریهایی مانند ازدیاد فشار خون و دیابت که به بروز زوال عقل می‌انجامد کمک می‌کند.

ورزش همچنین مقدار پروتیین آمیلویید را که در بیماری آلزایمر در مغز تجمع می‌یابد کاهش می‌دهد.

فعالیت بدنی بر ژنها و ترکیباتی که برای حفظ حافظه و قدرت ادراکی مهم است تاثیر می‌گذارد.

کسانی که ورزش می‌کنند بطور کلی شیوه زندگی سالمتری دارند بطور مثال از استعمال دخانیات و مصرف مشروبات الکلی خودداری می‌کنند.

ورزش مرتب و تغذیه متعادل نقش حفاظتی در برابر زوال عقل دارند.

مشروح این تحقیق در مجله “لانست نرولوژی” منتشر شده است.

همچنین بررسی کنید

فوائد دوش گرفتن

حمام گرفتن به انسان اجازه تمدد اعصاب و استراحت جسمی و ذهنی را می‌دهد. احتمالاً …

فواید دوش گرفتن در صبح

کسانی که پوست‌ شان چرب است بهتر است که صبح‌ها دوش بگیرند زیرا در طول …