خانه / اخبار اجتماعي / توصيه‌هايي واقع‌بينانه‌اي براي اینکه زندگی خود را متحول کنید

توصيه‌هايي واقع‌بينانه‌اي براي اینکه زندگی خود را متحول کنید

به جاي تنظيم قوانيني براي بهبود مسائل سلامتي كه به زودي به فراموشي سپرده مي‌شوند يك كارشناس آمريكايي توصيه‌هايي واقع‌بينانه‌اي را براي تغيير شيوه زندگي ارائه داده است.

 

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از خبرگزاري يونايتدپرس ، “واين گيلمن” كارشناس علوم تغذيه كه ‪ ۳۰‬سال در اين زمينه تحقيق كرده است، توصيه مي‌كند:
1– هر روز هفت وعده و يا بيشتر ميوه و سبزيجات پر رنگ مصرف كنيد.

2– استفاده از پله: بالا رفتن از پله روش ساده‌اي براي وارد كردن چند دقيقه ورزش به برنامه روزانه زندگي است.

3– بايستيد و گل‌هاي معطر را بو كنيد: مطالعات رايحه درماني نشان مي‌دهد كه بوي خوش مي‌تواند بر وضعيت روحي، تمدد اعصاب و حتي آهنگ ضربان قلب تاثير بگذارد.

4– دست كم هفت ساعت بخوابيد.

5– آب بيشتري بنوشيد اما قهوه و آب گازدار شامل اين موضوع نمي‌شوند.

6– “پروبيوتيك” بيشتري مصرف كنيد.

“پروبيوتيك‌ها” باكتري‌هاي مفيدي هستند كه بطور طبيعي در بدن يافت مي‌شوند و مي‌توانند از سلامت دستگاه گوارش حمايت كرده و از بدن در برابر باكتري‌هاي بد حفاظت كنند. اين باكتري‌هاي مفيد ماست و يا برخي مكملهاي غذايي يافت مي‌شود

همچنین بررسی کنید

بریتانیا ” پایتخت اعتیاد ” در اروپا است

موسسه پژوهشی “مرکز عدالت اجتماعی” هشدار داده که بریتانیا به “پایتخت اعتیاد” به الکل و …

فقر و مشكلات مالی موجب می شود که مغز کندتر و ضعیفتر عمل کند

پژوهشگران تازه‌ای توسط محققان دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد درگیر شدن در مسائل و مشکلات مالی …