خانه / اخبار اجتماعي / برنامه غذايي مناسب در هنگام مسافرت هاي دور و دراز

برنامه غذايي مناسب در هنگام مسافرت هاي دور و دراز

آیا در سفر‌های دور و دراز جاده‌ای برنامه غذایی خود را  با خوردن غذاهای حاضری ناسالم پر می کنید؟

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از ” هلث دی نیوز” ،  اگر این چنین است ممکن است زمان تجدید نظر در مورد غذاهایی که با  خود بر می‌دارید فرا رسیده باشد.
با ٱماده کردن مناسب و کمی خلاقیت می‌توانید سبک زندگی سالمی را در جاده داشته باشید.
قبل از سفر این نکات را در نظر داشته باشید:
• مدت زمانی که سفرتان طول می‌کشد را تعیین کنید تا  بتوانید مقدار لازم مواد غذایی را با خود بردارید.
• با خود یک کولمن همراه داشته باشید، و هر روز مواد غذایی درون آن را تجدید کنید.
برای بردن ساندویچ  با خود به این نکات توجه کنید:
• از نان گندم کامل استفاده کنید.
• به جای کره یا مارگارین از خردل یا چاشنی‌های مشابه استفاده کنید.
• برای مواد درون ساندویچ از گوشت لخم گوسفند یا گاو یا گوشت مرغ استفاده کنید.
• از سبزی‌های خرد‌شده یا میوه‌های تازه به عنوان دسر و غذای حاضری استفاده کنید.
• مقدار کافی آب با خود همراه داشته باشید.

همچنین بررسی کنید

این خوراکی ها را با خیال راحت بخورید

خوردنی هایی که چاق نمی کنند شامل سبزیجات، میوه‌ها، سیب‌ زمینی، تخم مرغ و… می‌شوند. …

کودکان را با مراقبت‌های تغذیه‌ای از کرونا دور سازیم

احتمال ابتلای کودکان به کرونا کمتر از دیگر گروه‌های سنی نیست، از این رو پزشکان …