سایت پزشکان بدون مرز دارو، درمان، بیماری، علمی
پياده‌روي خطر مرگ در اثر بيماري قلبي را كاهش مي‌دهد
فقط ۱۳۰دقيقه راهپيمايي هفتگي حتي با وجود بالا بودن كلسترول خون خطر مرگ ناشي از بيماري قلبي را در مردان ۵۰درصد كاهش مي‌دهد.
به گزارش پايگاه اينترنتي ، webmed.comبر اساس تحقيقي كه كاتزمارزيك استاديار دانشكده تربيت بدني و سلامت دانشگاه كينگستون در اونتاريو انجام داده است تناسب اندام در مردان به كاهش مرگ و مير ناشي از بيماري‌هاي قلبي كمك مي‌كند.
در اين مطالعه بيش از ۱۹هزار مرد براي يك دهه تحت مطالعه قرار گرفتند. برخي از اين افراد كلسترول طبيعي و برخي كلسترول بالا داشتند.
پس از ۱۰سال ۱۷۹مرد در اثر بيماري قلبي جان سپردند. ميزان مرگ در كساني كه كلسترول بد خونشان بالاتر بود بيشتر مشاهده شد. با وجود اين ورزش ميزان مرگ افراد را حتي با وجود كلسترول بالا كاهش داد.
احتمال مرگ در مرداني كه ورزش مي‌كردند ۵۰درصد كمتر بود.
۴تا ۵نوبت ورزش شديد ۳۰دقيقه‌اي در هفته كه معادل ۱۳۰تا ۱۳۸ دقيقه راهپيمايي هفتتگي است احتمال مرگ ناشي از بيماري قلبي را بسيار كاهش مي‌دهد.
ورزش يكي از اركان زندگي سالم است. پزشكان ۳۰دقيقه فعاليت ورزشي با شدت متوسط دستكم ۵روز در هفته يا ۲۰دقيقه ورزش شديد دستكم ۳ نوبت در هفته را توصيه مي‌كنند.
با وجود اين توصيه شده است پيش از شروع هر نوع برنامه ورزشي با پزشك مشورت شود تا فعاليت بدني مناسب با ميزان كلسترول خون انجام شود.
نتايج اين مطالعه در نشريه “ “circulationبه چاپ رسيده است.