خانه / اخبار تغذیه / داشتن برنامه غذایی مناسب بیش از کم خوردن ، به شما جهت كاهش وزن کمک می کند.

داشتن برنامه غذایی مناسب بیش از کم خوردن ، به شما جهت كاهش وزن کمک می کند.

میوه ها ، سبزیجات و غلات با کنترل اشتها به کاهش وزن کمک می کنند.

۹۴d۰۲۷۰۳bf۰۹e۲۰c۹۴f۵۸۰۱d۹۸a۸d۷۲۳۱.jpg

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از هلث دی ، محققان دانشگاه پنسیلوانیا دریافته اند که رژیم های غذایی کم کالری در کنترل گرسنگی و کاهش وزن موثرند.

محققان می گویند اگر سعی دارید وزن کم کنید ، داشتن برنامه غذایی مناسب بیش از کم خوردن به شما کمک می کند.
غذاهای کم کالری محتوای آب زیاد و چربی کمی دارند. این غذاها شامل سبزیجات و میوه ها ، سوپ ها ، گوشت کم چرب و محصولات لبنی کم چرب هستند.
داشتن این برنامه غذایی کم کالری باعث می شود افراد مقادیر کافی غذا دریافت کنند و این علاوه بر کاهش کالری دریافتی به کاهش احساس گرسنگی نیز کمک می کند.

همچنین بررسی کنید

مواد غذایی مفید و مضر در تغذیه بیماران اسکیزوفرنی

منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 نظیر ماهی آزاد و کیلکا برای بیماران اسکیزوفرنی مفید …

رژیم غذایی اوکیناوایی چیست؟

رژیم اوکیناوا در درجه اول از سبزیجات سبز و زرد ، سبزیجات ریشه ای ، …